전 세계적으로 하루의 첫 번째 식사에 관한 수많은 전통, 취향 및 선호도가 있습니다. 아침 식사도 중요하지만 더 중요한 것은 우리가 무엇을 먹고 어떻게 먹느냐입니다. 어떤 음식이 세상에서 가장 나쁜 아침 식사를 구성하는지 분명히 합시다.
아침을 먹는 것은 하루의 시작을 의미하므로 완전하고 다양한 아침 식사가 되어야 하지만 많은 사람들이 믿는 것과는 거리가 멀다. 과식은 부정적인 것이므로 식욕이 만족될 때까지 먹으면 됩니다. 아무리 건강한 요리라 할지라도 그 부분은 작고 매우 다양해야 합니다.
중 최고의 옵션 아침 식사는 100% 통밀 빵, 통 신선한 과일, 좋은 품질의 유제품 또는 양질의 식물성 우유, 고기가 90% 이상인 칠면조 또는 닭고기 조각, 아보카도 , 연어, 순수코코아, 건강한 코코아크림 등
세상에서 가장 나쁜 아침 식사는 당뇨병에 유리합니다 , 콜레스테롤, 고혈압, 신장질환, 위염, 설사, 과체중 등 우리는 먹는 것을 조심해야 하고, 초가공품을 버리고 신선한 것을 선호해야 합니다.
최악의 아침 식사
각 국가 또는 지역에는 관습이 있으며 성장함에 따라 이러한 관습도 다양합니다. 실제로 잠에서 깨어나 커피를 한 잔만 마시고 4시간 이상 아무것도 먹지 않는 성인이 많다. 이것은 혈당 수치를 변화시키기 때문에 다른 문제들 중에서도 특히 건강에 해로운 것으로 이미 밝혀졌습니다.
몇 가지 나쁜 아침 식사 재료는 다음과 같습니다.
- 베이컨: 그것 많은 양의 포화 지방을 함유하고 있으며 실제로 그 소비는 인간의 일부 암과 관련이 있습니다.
- 튀긴 계란: 계란은 매우 건강에 좋습니다. 사실, 우리는 일주일에 최소 3개를 먹어야 하지만 절대 튀기지 마십시오. 어떤 경우에도 전자레인지로 계란을 만드십시오.
- 버터: 그것 가끔 섭취할 수 있지만 포화 지방도 있습니다. 어쨌든 엑스트라 버진 올리브 오일로 고품질을 선택하십시오.
- 세련된 시리얼: 아침 시리얼은 우리가 아침에 먹을 수 있는 최악의 옵션 중 하나입니다. "섬유질이 풍부하다"는 속임수로 우리에게 판매하는 것은 중요하지 않습니다. 실제로 탄수화물, 즉 유리 당이 풍부합니다. 예를 들어 귀리를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
- 흰색 또는 세련된 빵: 얇게 썬 빵 또는 흰 빵은 정제된 밀가루, 많은 수화물, 설탕 및 지방이 저품질 오일로 포화되어 만들어집니다. 100% 통밀 빵을 선택하는 것이 가장 좋으며, 엑스트라 버진 올리브 오일로 만든 빵이면 더 좋습니다.
- 산업(공업) 패스트리: 머핀, 소바, 쿠키, 케이크, 와플, 팬케이크, 시럽, 크루아상 등 모든 것. 이 모든 것은 정제된 밀가루, 팜유와 같은 저급 오일, 다량의 설탕, 저급 버터, 등. 가능한 한 아침 식사에서 그것을 제거해야합니다.
- 과일 주스: 당신 예를 들어 요구르트와 혼합할 수 있는 전체 과일을 더 잘 선택해야 합니다. 예를 들어 우리가 짜낸 오렌지 주스를 마시는 날에는 아무 일도 일어나지 않지만 전체 과일은 항상 더 좋습니다.
