레이스를 시작하기 전에 모든 선수는 육체적으로나 정신적으로 준비되어 있어야 할 뿐만 아니라 작업을 위해 어떤 옷을 입어야 하는지도 알아야 합니다.
하프 마라톤에 참가할 때 모습이 전부는 아니므로 최상의 경험을 얻으려면 최대한 편안하게 노력해야 합니다. 스포츠 복장에 지출할 돈이 많든 적든 상관없이 다음은 전에 생각해야 할 몇 가지 요소입니다. 하프 마라톤 복장 .
하프 마라톤 복장 방법
1. 패브릭에 대해 알아보기
처음에는 옷의 소재가 전혀 중요하지 않다고 생각하지만 실제로는 퍼포먼스에 큰 영향을 미칩니다.
옷을 살 때 가장 이상적이지 않은 것은 면으로 만든 천을 선택하는 것입니다. 면은 땀과 수분을 너무 많이 흡수하여 운동을 하면 할수록 피부에 달라붙어 결국에는 불필요한 무게를 가중시키기 때문입니다. 또한, 피부가 이러한 유형의 천과 접촉하면 자극과 물집이 생길 수 있습니다.
땀이 잘 전달되지 않는 합성 섬유는 달리기에 가장 적합합니다. 그 중 일부는 폴리에스터와 나일론이지만, 메리노 울이나 대나무와 같은 천연 소재를 얻을 수 있지만, 피부에 닿았을 때 그 성질이 비슷하고 더 부드럽습니다.
2. 조건과 편안함을 고려하십시오.
많은 선수들이 하프 마라톤에 참가하기 전에 일기예보를 확인합니다. 그날 발생하는 습도, 더위 또는 추위의 양이 당신이 입어야 할 옷에 영향을 미치기 때문에 이것은 좋은 생각입니다.
그러나 마라톤을 하면 워밍업이 된다는 것을 기억하십시오. 따라서 날씨가 실제보다 더 더운 것처럼 준비하는 것이 좋습니다. 처음에는 춥더라도 걱정하지 마십시오. 몸이 조건에 적응할 것입니다.
거의 모든 주자는 반바지와 탱크톱을 최상의 옵션으로 선택하는 경향이 있지만 선택은 항상 각자의 취향에 달려 있습니다. 롱팬츠가 편하신 분들은 부담없이 입어보세요.
3. 당신의 필요에 맞는 옷을 입으십시오
하프 마라톤이 몇 시간 동안 지속되는 것은 정상입니다. 당신은 아마도 약간 쌀쌀한 아침에 아주 일찍 시작하여 매우 더울 때 정오에 끝납니다. 현실은 온도 변화에 대해 아무것도 할 수 없지만 적응할 수는 있습니다.
시간 내내 쉽게 제거할 수 있는 팔, 다리 및 장갑 워머를 사용하여 편리하게 사용하십시오. 또한, 겨울이라면 벗을 수 있는 여러 겹의 옷을 사용하는 것이 가장 좋은 전략입니다. 비가 오는 경우 가벼운 방수 코트를 추가할 수도 있습니다.
4. 머리와 얼굴을 보호하십시오
체온을 관리하는 또 다른 방법은 올바른 헤드기어를 착용하는 것입니다. 날씨가 너무 추우면 목, 귀, 얼굴 일부를 덮는 옷을 입는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 공기가 폐로 들어가기 전에 따뜻해집니다.
반면에 많은 사람들에게 바이저는 햇빛을 차단하는 데 탁월하지만 머리카락이 너무 가늘거나 대머리인 사람들에게는 햇볕에 타는 것을 의미할 수 있습니다. 이런 경우에는 모자를 쓰는 것이 좋습니다.
마지막으로 선글라스를 구입하는 것을 잊지 마십시오. 다양한 유형의 조명에 적응하고 성능을 극적으로 향상시킬 수 있는 많은 유형이 있습니다.
5. 액세서리를 잊지 마세요
하프 마라톤 중에는 항상 어떤 물건을 가지고 가는 것이 좋습니다. 내부 주머니에는 에너지 바 및 휴대폰과 같은 일부 품목을 넣을 수 있습니다.
거의 모든 러닝 반바지와 바지에는 이러한 유형의 구획이 있지만, 그렇지 않은 경우 이 작업을 수행할 수 있는 별도의 벨트를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 하프 마라톤 중에 멈추고 수분을 공급할 수 있는 장소가 일반적으로 있다는 점을 명심하십시오.
마지막으로 생각해야 할 액세서리는 시계입니다. 경로를 기록할 수 있는 GPS 시계를 구입할 수 있지만 경주가 신호가 없는 지역에 있는 경우 작동하는 데 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다.
6. 모든 것이 정상인지 확인
복장이 편안한지 확인하는 것을 잊지 마십시오. 이렇게 하면 활동 중에 불편을 느끼지 않고 자극 및 나중에 불편함과 같은 많은 문제를 예방할 수 있습니다.
이를 수행하는 가장 좋은 방법은 하프 마라톤에 참가하는 것처럼 옷을 입고 잠시 뛰는 것입니다. 귀하의 목표는 문제가 있는지 확인하고 가능한 한 빨리 수정하여 이 경험을 최대한 즐기는 것입니다.
결론
하프 마라톤을 뛰기 위해 모든 돈을 쓸 필요는 없지만 가능한 최고의 경험을 하기 위해 우리의 팁을 읽어야 합니다. 나중에 문제가 발생하지 않도록 필요한 것을 준비하고 모든 것을 제 시간에 준비하는 것을 잊지 마십시오.
참고자료
- Cindy, K. 첫 하프 마라톤에 정확히 무엇을 입어야 할까요? 라이브스트롱을 위해. [2019년 XNUMX월 개정].
