임신은 대부분의 여성에게 가장 흥미로운 경험 중 하나입니다. 그러나 일부 임산부에게는 혼란스럽고 압도적 인 시간이 될 수도 있습니다.
잡지, 인터넷 및 광고에는 임신 기간 동안 건강을 유지하는 방법에 대한 정보가 여성에게 넘쳐납니다. 대부분의 사람들은 수은 함량이 높은 갑각류, 술, 담배는 임신 중 금지된다는 사실을 알고 있습니다. 많은 사람들이 비타민, 미네랄, 허브 보충제를 피해야한다는 사실을 모르고 있습니다.
어떤 보충제가 안전하고 종종 출처에 따라 다르지 않은 정보는 문제를 복잡하게합니다. 따라서 알고 임신 중에 안전한 것으로 간주되는 보충제 그리고 피해야합니다.
임신 중 보충제 안내
1. 임신 중에 보충제를 복용하는 이유는 무엇입니까?
올바른 영양소를 섭취하는 것은 삶의 모든 단계에서 중요하지만 여성은 자신과 성장하는 아기를 양육해야하기 때문에 임신 중에 특히 필요합니다.
예를 들어 탄수화물, 단백질 및 지방을 포함하여 다량 영양소를 섭취해야 할 필요성이 크게 증가합니다. 그러나 비타민, 미네랄 및 미량 원소와 같은 미량 영양소에 대한 요구 사항은 다량 영양소에 대한 요구 사항보다 더 많이 증가합니다.
비타민과 미네랄은 산모와 태아의 성장을 지원합니다 임신의 모든 단계에서 세포 성장과 같은 중요한 기능을 지원하는 데 필수적입니다. 그러나 일부 여성은 잘 계획된 영양이 풍부한 식단으로 이러한 증가하는 수요를 충족시킬 수 있지만 다른 여성은 어려움을 겪습니다. 따라서 일부 임산부는 비타민과 미네랄 보충제를 섭취해야합니다.
2. 여성이 임신 중에 보충제를 복용하는 이유는 무엇입니까?
2.1 영양 결핍
일부 여성은 혈액 검사 결과 비타민 또는 미네랄 결핍이 확인 된 후 보충제가 필요할 수 있습니다.
2.2식이 제한
채식주의 자와 음식 과민증 및 알레르기가있는 사람들을 포함하여 특정 식단을 따르는 여성은 미량 영양소 결핍을 예방하기 위해 보충제가 필요할 수 있습니다.
2.3 흡연
임신 중에는 산모가 담배를 피하는 것이 절대적으로 중요하지만, 계속해서 흡연하는 사람들은 비타민 C와 엽산과 같은 특정 영양소를 더 많이 필요로합니다.
2.4 다태 임신
아기가 한 명 이상인 여성은 한 명만있는 여성보다 미량 영양소 요구량이 더 높습니다.
2.5 MTHFR과 같은 유전 적 돌연변이
MTHFR은 엽산을 신체가 사용할 수있는 형태로 전환하는 유전자입니다. 이 돌연변이가있는 임산부는 합병증을 피하기 위해 특정 형태의 엽산을 보충해야 할 수 있습니다.
2.6 불쌍한 식단
영양소가 낮은 음식을 섭취하지 않거나 선택하지 않는 여성은 결핍을 피하기 위해 비타민과 미네랄 보충제가 필요할 수 있습니다. 또한 미국 산부인과 학회 (American Congress of Obstetrics and Gynecology) 모든 임산부는 산전 비타민 및 엽산 보충제 , 아이디어는 영양 격차를 채우고 척추이 분증과 같은 선천적 결함을 예방하는 것입니다.
3. 임신 중에 허브 보조제를 복용하는 것이 안전한가요?
미량 영양소 외에도 허브 보충제가 인기가 있습니다. 한 연구에 따르면 미국 임산부의 약 15 %가 이러한 보충제를 사용합니다. 그러나 놀랍게도 이들 여성의 25 % 이상이 의사에게 복용 중이라고 알리지 않았습니다.
일부 약초 보충제는 안전하게 복용 할 수 있지만 안전하지 않을 수있는 것이 많이 있습니다. 사실, 일부 허브는 메스꺼움 및 배탈과 같은 일반적인 임신 합병증에 도움이 될 수 있지만 다른 허브는 산모와 태아에게 해로울 수 있습니다.
불행히도에 대한 연구는 많지 않습니다. 임산부의 허브 보충제 사용 , 이러한 보충제가 이러한 여성에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지는 알려져 있지 않습니다.
4. 임신 중에 안전한 것으로 간주되는 보충제는 무엇입니까?
4.1 태아기 비타민
그들은 특별히 고안된 종합 비타민입니다. 임신 중 미량 영양소에 대한 수요 증가 . 임신 전과 임신 중에 복용하도록되어 있습니다. 하나, 산전 비타민 건강한 식단을 대체하기위한 것이 아닙니다.
4.2 엽산
엽산은 DNA 합성, 적혈구 생산, 태아 성장 및 발달에 필수적인 역할을하는 비타민 B입니다. 따라서 임산부는 신경관 결손과 구개열 및 심장 결손과 같은 선천성 이상 위험을 줄이기 위해 하루에 600 마이크로 그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.
식단을 통해 충분한 엽산을 얻을 수 있지만 많은 여성이 충분한 엽산이 풍부한 식품을 섭취하지 않으므로 보충이 필요합니다.
4.3 다리미
XNUMXD덴탈의 임신 중 철분 필요성이 크게 증가합니다. , 산모의 혈액량이 거의 50 % 증가함에 따라.
철분은 산소 수송, 태아와 태반의 건강한 성장에 필수적입니다. 하루 27mg의 철분 권장 섭취량은 대부분의 산전 비타민으로 충족 될 수 있습니다. 하나, 철분 결핍이있는 임산부 더 높은 용량이 필요할 수 있으며 의사가 처방합니다.
4.4 비타민 D
이 지용성 비타민은 면역 기능, 뼈 건강 및 세포 분열에 중요합니다. 이 단계에서 여성의 결핍은 제왕 절개, 자간전증, 조산 및 임신성 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있습니다.
권장 섭취량은 하루에 600 IU입니다. 그러나 일부 전문가들은 임신 중 비타민 D 필요 더 높습니다.
4.5 마그네슘
마그네슘은 신체의 수백 가지 화학 반응에 관여하는 미네랄이며 면역, 근육 및 신경 기능에 중요한 역할을합니다.
임신 중이 미네랄 결핍은 자간전증, 만성 고혈압 및 조산의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 일부 연구에서는 마그네슘 보충제가 자간전증, 태아 성장 제한 및 조산과 같은 합병증의 위험을 감소 시킨다고 제안합니다.
4.6 생선 기름
어유에는 DHA와 EPA가 포함되어 있습니다. 태아 뇌 발달을위한 필수 지방산 .
DHA와 EPA를 섭취하면 영아의 뇌 발달을 촉진하고 산모 우울증을 줄일 수 있지만이 주제에 대한 연구는 결론이 나지 않습니다.
5. 임신 중에 안전하지 않은 보충제는 무엇입니까?
5.1 비타민 A
이 비타민은 태아의 시력과 면역 기능의 발달에 매우 중요하지만 너무 많이 섭취하면 해로울 수 있습니다. 체내에 축적되면 간 손상을 유발하는 독성 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 A는 선천적 결함을 유발할 수도 있습니다. .
5.2 비타민 E
이 지용성 비타민은 신체에서 많은 중요한 역할을하며 면역 기능에 관여합니다. 비타민 E가 건강에 매우 중요하다는 사실에도 불구하고 임산부는 비타민 E를 보충하지 않는 것이 좋습니다.
5.3 블랙 코호시
블랙 코호시는 일과성 열감 및 월경통을 조절하는 등 다양한 용도로 사용되는 식물입니다. 그러나이 약초는 자궁 수축을 유발하여 조기 진통을 유발할 수 있으므로 복용하는 것이 안전하지 않습니다.
5.4 골든 실
이 식물은 일컬어 히드라티스 카나덴시스, 효과와 안전성에 대한 연구는 거의 없지만 호흡기 감염과 설사를 치료하기위한식이 보조제로 사용됩니다. 또한 아기의 황달을 악화시키는 것으로 밝혀진 베르베린이라는 물질도 포함되어 있습니다.
5.5 동 퀘이
1,000 년 이상 사용되어 온 한약재로 널리 알려진 뿌리입니다. 임산부는 자궁 수축을 자극하여 유산 가능성을 높일 수 있으므로 피해야합니다.
5.6 요힘빈
그것은 발기 부전에서 비만에 이르기까지 다양한 상태를 치료하기위한 약초 요법으로 사용됩니다. 하나, yohimbine은 임신 중에 사용해서는 안됩니다 , 고혈압, 심장 마비 및 발작과 같은 위험한 부작용과 관련이 있기 때문입니다.
참조
- Kubala, J. 임신 중 보충제 : 안전한 것과 그렇지 않은 것. Healthline 용 [2018 년 XNUMX 월 개정]
