길버트 증후군은 흔한 유전 적 장애로 황달, 혈류에 다량의 빌리루빈이 눈과 피부를 노랗게 만드는 상태. 황달은 일반적으로 문제를 일으키지 않습니다. 그것은 갈 것이다; 치료가 가능하지 않거나 심지어 필요하지도 않습니다. 그러나 특정 상황이이를 유발할 수 있습니다.
길버트 증후군은 무엇입니까?
길버트 증후군은 유전 장애 이는 인구의 약 8 %, 여성보다 남성에게 영향을 미칩니다. 이 장애는 UDP-glucuronosyltransferase로도 알려진 글루 쿠로 닐 트랜스퍼 라제라는 효소에 돌연변이가있는 경우 발생합니다. 세포는 효소를 사용하여 반응 속도를 높이고 간 세포는이 효소를 사용하여 빌리루빈을 글루 쿠 론산이라는 물질에 결합시킵니다.
적혈구의 정상적인 수명은 120 일입니다. 그 후 적혈구가 분해되고 세포가 산소를 운반하는 데 사용되었던 헤모글로빈이 빌리루빈; 빌리루빈은 알부민 단백질에 결합하여 혈류를 통해 간으로 보내집니다. 간 안으로 들어가면 알부민 단백질은 빌리루빈을 남기고 글루 쿠로 닐 트랜스퍼 라제는 빌리루빈을 글루 쿠 론산에 결합시키는 데 도움이됩니다. 빌리루빈은 이제 물에 녹습니다. 즉, 이제 물에 용해 될 수 있습니다.
길버트 증후군에서 돌연변이 된 글루 쿠로 닐 트랜스퍼 라제 효소를 사용하면 빌리루빈의 일부가 글루 쿠 론산에 결합하여 물에 녹지 않게되어 혈류에 더 많은 양의 빌리루빈이 축적됩니다. 정상적인 혈액 빌리루빈 범위는 0.1 ~ 1.2 mg / dL입니다. 이 증후군이있는 경우 빌리루빈은 3mg / dL까지 높을 수 있지만 피로, 질병, 스트레스, 알코올 소비 및 충분한 칼로리 섭취로 인해 변동하고 5mg / dL까지 상승 할 수 있습니다. 따라서, 피해야 할 유일한 "음식"은 알코올입니다.
음식을 피해야합니까?
전문가들은 피할 음식을 열거하지 않습니다. 대신에, 그들은 추천합니다 건강하게 먹고 야채와 과일을 많이 먹어야합니다. 또한 음식을 건너 뛰지 말고 하루 종일 일정에 따라 매일 칼로리를 충분히 섭취하고 빠르지 않습니다. 음식 권장 사항 외에도 스트레스는 빌리루빈 수치의 증가를 유발할 수 있으므로 스트레스를 관리 명상이나 운동의 조용한 순간.
몸에서 가장 큰 기관 중 하나 인 간은 먹는 음식의 영양소를 사용할 수있는 물질로 변환하고 독성 폐기물의 혈액을 청소하고 에너지를 저장하는 역할을합니다. 건강을 위해 간을 완벽한 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 길버트 증후군은 간 질환으로 이어지지 않습니다 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 간을 건강하게 유지하고 유해한 영향을 예방할 수 있습니다. 건강한 간장을위한 좋은 식단에는 과일, 채소, 곡물, 단백질 (가금류, 해산물, 두부 등)의 지방이 적은 지방, 저지방 유제품, 건강 식품을 포함한 모든 식품군의 다양한 영양소 밀도 식품이 포함됩니다 지방 (올리브 오일 및 아보카도).
섬유질이 풍부한 음식 섭취
전문가들은 간을 건강하게 유지하기 위해식이 섬유가 풍부한 음식을 많이 섭취 할 것을 권장합니다. 식이 섬유의 좋은 공급원에는 과일, 채소, 곡물 및 콩이 포함됩니다. 식단에서 더 많은 섬유질을 섭취하는 것은 간뿐만 아니라 심장과 소화 기관에도 좋습니다. 남성은 하루에 30 ~ 38 그램의 섬유가 필요하고 여성은 매일 21 ~ 25 그램이 필요합니다. 식단에서 섬유질을 늘리면 가스와 복통을 피하기 위해 천천히 섬유질을 섭취하십시오.
식수의 중요성을 잊지 마십시오
신체에 정상적인 기능을 수행하기에 충분한 물이 없을 때 발생하는 탈수증은 길버트 증후군을 유발할 수 있습니다. 수분을 유지하기 위해 마셔야 할 양은 날씨, 운동 및식이 요법에 따라 다릅니다. 일반적으로 체중 1 킬로마다 25 리터의 물이 필요합니다. 물 외에도 100 % 과일 또는 야채 주스, 무가당 디카 페인 차, 탈지유 또는 강화 된 두유를 마시면 체액 요구를 충족시킬 수 있습니다. 섬유질 섭취량을 늘릴 때 충분히 마셔야합니다.
