확실히 한 번 이상 우리는 순무를 먹는 것이 좋은지 나쁜지 궁금해했으며 진실은 순무가 특히 소화 과정, 체중 감소 및 신체 수분 공급과 관련하여 중요한 특성으로 가득 찬 야채라는 것입니다. 가장 영양이 풍부한 채소가 아닌 것은 사실이지만 이를 철저히 알고 일일 또는 주간 식단에 도입하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
이 텍스트의 주요 야채는 특히 이중 의미와 관련하여 많은 이야기를 제공하지만 우리는 농담을 하기 위해 여기 있는 것이 아니라 부엌에서 특정 게임을 제공할 수 있는 매우 다재다능한 야채에 대해 보고하기 위해 여기에 있습니다. 최근에는 소비가 크게 감소하고 감자로 대체되었습니다.
우리는 순무의 영양가를 알게 될 것이고 하루 권장량과 샐러드나 특정 스튜 이외의 요리에 순무를 소개하는 몇 가지 아이디어를 알게 될 것입니다. 나중에 우리는 그것의 주요 이점과 금기 사항을 알게 될 것이지만 걱정하지 마십시오. 순무는 독성이 없으며 침착하게 먹을 수 있지만 누가 먹으면 안되는지 아는 것이 편리합니다.
순무의 영양가
순무는 특별히 영양가가 높지는 않지만 제품 100g당 균형 잡힌 값입니다. 예를 들어, 순무의 90%는 단지 물이고, 지방이 없고, 단백질이 0.9g에 불과합니다. 순무 100g은 28kcal , 탄수화물 6g이 조금 넘고 콜레스테롤이 없으며 거의 4g의 설탕이 있습니다.
이러한 영양가 외에도 100g당 중요한 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다. 예를 들어, 우리는 21mg의 비타민 C와 25mg의 엽산, 즉 비타민 B9를 가지고 있습니다. 미네랄에 관해서는 칼슘, 마그네슘, 인, 나트륨 및 칼륨이 있기 때문에 조금 더 다양합니다. 그들은 신체에 매우 중요한 미네랄이며 매일 필요합니다.
그것은 영양가가 높지 않은 것으로 나타났지만 그렇다고 야채, 야채, 과일, 콩류, 씨앗, 유제품, 계란, 신선한 육류 등이 풍부한 보다 다양한 식단을 만들기 위해 매일 또는 매주 식단에 추가해야 한다는 의미는 아닙니다.
하루에 얼마나 많은 순무를 먹을 수 있습니까?
웹을 팔로우하는 분들은 음식에 비타민과 미네랄이 많거나 특정 비타민이 다량 함유되어 있는 경우 하루에 많이 섭취하지 않는 것이 좋지만 이번에는 상황이 달라집니다.
순무는 영양학적으로 매우 약하기 때문에 전문가들은 하루 최대 3개의 순무 . 우리는 집착할 수 없습니다. 단순히 식단에 추가하는 문제이며 방법을 모른다면 몇 가지 아이디어를 제공할 것입니다.
우리가 권장하는 순무 아이디어와 요리법 중에는 야채 라자냐, 순무와 호박 크림, 닭고기와 순무를 곁들인 밥, 양파와 순무를 곁들인 발 오믈렛, 버섯을 곁들인 미트볼, 로크포르와 순무, 순무를 곁들인 으깬 감자 등을 채우는 것으로 샐러드에 썰거나 갈아서 그라탕에 추가하는 것이 좋습니다.
또한 순무부터 잎, 줄기, 덩이줄기에 이르기까지 모든 것을 활용할 수 있습니다. 게다가 잎은 순무 자체보다 더 영양가가 높습니다. 모든 것을 활용할 수 있게 됨으로써 옵션과 레시피가 증가합니다.
하루에 순무를 먹는 것의 특성과 이점
이 야채는 매우 상쾌하고 우리 몸에 유일한 이점은 아니지만 포만감이 있으므로 주요 이점을 표시하겠습니다. 그 특성과 이점은 비타민과 미네랄에 의해 제공되며, 이는 우리 몸이 정상적으로 작동하도록 합니다.
비타민과 미네랄의 결핍은 잘 알려진 빈혈을 넘어 수많은 심각한 문제를 일으키기 때문에 균형 있고 다양한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
소화 시스템을 지원합니다
물론 튀긴 음식의 동맹국입니다. 고로케, 빵가루 입힌 스테이크, 스프링롤, 어니언링 등 튀김을 먹을 때 순무 샐러드를 먹으면 샐러드를 막 먹은 것처럼 소화가 가벼워진다.
그것은 변비와 싸우며 높은 수분 함량과 섬유질 덕분입니다. 변비 과정이 있으면 순무 수프 나 샐러드를 먹을 수 있습니다. 아주 가벼운 것들뿐이지만, 이 채소가 풍부하여 기능을 발휘할 수 있습니다.
거담 속성
감기에 걸리거나 가슴이 답답할 때 순무 수프가 많은 도움이 됩니다. 축적된 점액을 제거하십시오 . 또한 비타민 C는 발열과 감기에 필수적입니다.
우리는 이것이 100% 효과적인 치료법이라고 말하는 것이 아니라 가벼운 감기의 경우 코를 깨끗이 하는 데 도움이 될 수 있다고 말하는 것입니다. 울혈이 심각하고 숨이 가쁘다고 느끼면 빨리 의사에게 가서 가능한 한 빨리 해결해야 합니다.
암에 걸릴 확률을 줄입니다.
순무는 글루코시네이트를 함유하고 있으며 암세포의 증식을 억제할 수 있습니다. 암은 매우 심각한 질병이기 때문에 액면 그대로 받아들이지 맙시다. 그러나 건강한 식습관과 좋은 생활 습관을 갖는 것이 암의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
순무에 관해서는 이 질병을 예방하는 데 아주 좋은 채소이지만 균형 잡힌 식단과 스포츠, 담배와 술을 멀리하고 초가공 식품을 먹지 않는 등이 동반되어야 합니다.
유체 저류 방지에 적합
체액 저류는 남성과 여성, 특히 성인 여성에게 상당히 흔합니다. 하루 만에 이뇨 효과를 얻을 수는 없지만 며칠에 한 번씩 순무 한 개 이상을 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.
이로 인해 신장의 기능이 향상되고 독소와 찌꺼기가 제거되어 자연적으로 이뇨가 증가합니다. 즉, 우리가 소변을 보기 위해 화장실에 가는 횟수입니다. 그러나 이것은 우리가 아래에서 보게 될 역효과이기도 합니다. 즉 순무는 아무나 먹을 수 없다는 것입니다.
순무 섭취의 주요 금기 사항
이 야채는 또한 건강에 해로운 영향을 미치며 몇 줄 전에 몇 가지 단서를 제공했습니다. 순무는 물론 유익하지만 단점도 있으며 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.
예를 들어, 이뇨 작용 신장에 부담을 줄 수 있습니다 신장 문제가 있는 환자에게 추가 손상을 일으킬 수 있습니다. 또한 순무를 남용하면 옥살산칼슘 신장 결석이 생길 수 있습니다.
이 야채의 또 다른 금기 사항은 갑상선의 요오드 흡수에 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 이것은 매우 심각하기 때문에 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 순무를 먹지 않는 것이 좋습니다. 특히 순무가 생것인 경우에는 더욱 그렇습니다.
