햄버거를 먹는 것이 정신적 고문이 되어서는 안 됩니다. 우리는 항상 집에서 요리하는 것을 권장합니다
우리가 가져갈 재료를 확인하기 위해. 미리 만들어진 햄버거를 사고 싶다면 전혀 건강에 좋지 않은 감미료, 지방 및 소금을 찾을 것입니다.
이 경우, 우리는 당신에게 대부분 단백질 레시피(참치와 달걀). 저탄수화물 식단을 따르는 사람들이나 요리에 야채를 넣고 싶은 사람들에게 선택이 될 수 있습니다. 호박은 전혀 눈에 띄지 않고, 어떤 야채로든 바꿀 수 있습니다 당신이 더 좋아하는 것 (당근, 고추, 가지 …).
향신료 추가
때때로 우리는 우리 몸에 유익한 기여를 하는 향신료를 사용하도록 권장했습니다. 당신은 또한 맛을 내기 위해 소금을 남용하는 것을 피할 것입니다. 저희는 양파 가루만 추가했는데 카레, 강황, 파프리카, 마늘 가루, 후추 등을 추가할 수 있습니다. 햄버거에서 이상적인 지점을 찾을 때까지 향신료를 사용해 보세요.
성분
- 소금물에 참치 4캔
- 1 호박
- 1 계란
- 양파 가루
- 소금 한 스푼
예비
우리는 호박을 요리합니다
호박을 갈아서 올리브 오일을 두른 프라이팬에 볶습니다. 모든 물이 증발할 때까지 양파 가루와 소금 한 꼬집을 추가합니다.
우리는 반죽을 만듭니다
참치 캔을 소금물에 헹구고 계란 옆에 있는 믹서에 넣습니다. 균질 한 덩어리가 될 때까지 잘 부순다.
우리는 단결하고 형성합니다
주걱이나 나무 숟가락으로 참치 반죽과 호박을 결합합니다.
우리는 햄버거 모양을 만드는 데 선호하는 틀을 사용합니다.
냄비에!
팬에서 약간 갈색으로 만듭니다. 잘 배송된 버거 4개 또는 작은 버거 6개 정도를 더 받을 것입니다.
즐길 수!
