Zumba는 수십 년 동안 우리와 함께 했으며 몇 년 전에는 전 세계적으로 팔. 오늘날까지도 여전히 인기가 있고 계속해서 호기심을 불러일으키고 있습니다. 그래서 우리는 이 스포츠를 매우 명랑하고 단순하며 크고 작은 남녀노소 모두에게 적합하도록 연습함으로써 얻을 수 있는 주요 이점을 밝히고자 합니다.
우리는 오늘날 Zumba가 무엇인지 모르는 사람이 없다고 믿습니다. 줌바를 한 번도 해보지 않은 사람이 있을 수 있지만 zumba라는 단어가 무엇을 의미하는지 우리 모두는 확실히 알고 있습니다. 글쎄, 이 글을 통해 우리는 이 스포츠가 우리의 유기체와 뇌에 하는 모든 좋은 점을 발견할 것입니다.
우리는 이미 남녀 모두가 할 수 있는 스포츠이며 모든 연령대에 적합하다고 예상했습니다. 일주일에 여러 번 Zumba를 하는 것의 이점을 보면 이를 이해할 것입니다.
누가 줌바를 발명했습니까?
아주 미친 생각을 하고 갑자기 그 광기가 현실이 되어 승리하는 사람이 항상 있습니다. 따라서 소셜 네트워크와 수십만 개의 회사가 시작되었습니다. 음, 줌바도 마찬가지입니다.
이 춤의 창시자는 콜롬비아 사람입니다. 알베르토 페레즈 , Beto로 더 잘 알려져 있으며 안무가이자 댄서입니다. 그는 EFE와의 인터뷰에서 자신의 성공 비결은 쉽고 재미있고 효과적인 스포츠라고 말했습니다.
그는 지루한 체육관 루틴을 댄스 플로어로 바꾸기로 결정했고 줌바를 만들 때까지 조금씩 기술을 완성했습니다. 주로 라틴 음악을 통해 전신을 움직이는 일련의 안무와 춤이 수행되는 매우 완벽한 스포츠입니다.
줌바의 장점
본문 초반부터 줌바를 하는 것이 건강에 좋다는 점은 분명히 밝혔지만, 그런 결론에 도달한 이유는 밝히지 않았습니다. 시간이 되었습니다. zumba의 주요 이점이 무엇인지 알려 드리겠습니다.
조정 개선
춤추고 움직이는 스포츠는 협응력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 젊은 춤을 추고 가라데나 태권도 같은 운동을 하는 아이들.
성인 생활로 돌아가 Zumba를 특정 빈도로 연습하면 협응력 향상에 도움이 됩니다. Zumba는 끊임없이 움직이다 그리고 우리가 안무를 할 때 우리는 몸 전체를 움직여야 하고 발과 손이 일치하지 않는 곳에서 움직임을 만들어야 하지만 때로는 각각이 움직임과 다른 방향으로 움직입니다.
체력 증가
활동성을 유지하고 5분도 쉬지 않는 힘든 스포츠를 찾고 있다면 Zumba가 최선의 선택입니다. 그것은 고강도 스포츠 연습입니다. 춤과 안무 우리는 일상 생활에서 나중에 사용할 저항을 증가시킵니다.
우리는 더 많은 능력을 느끼고 우리 몸이 더 느슨해지고 더 느슨해지며 예를 들어 아이와 함께 달리기, 집안일에 더 민첩해지기, 더 빨리 걷기, 버스나 지하철에 가기 위해 전력 질주하는 것과 같은 장애물에 직면할 준비가 더 잘 될 것입니다.
스트레스 해소 및 체중 감량
음악, 이 수업에 담긴 정신, 동작, 강사가 보내는 긍정적인 말과 격려, 그리고 운동을 한다는 사실 사이에서 우리는 하루의 스트레스를 날려 버립니다.
Zumba는 매우 역동적인 활동이며 지속적인 움직임은 칼로리를 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 350시간의 Zumba로 우리는 680~XNUMX칼로리를 소비합니다.
~을 기억하십시오. 체중이 줄다 , 우리는 균형 잡힌 다양하고 건강한 식단을 섭취해야 합니다. 다이어트와 고통의 문제가 아니라 신선하고 건강한 제품으로 잘 먹는 것입니다.
우리는 몸을 톤
안무와 춤만 같아 보이지만 스쿼트, 점프, 팔다리 올리기, 내리기, 꾸준히 하는 발걸음 등 우리는 자신도 모르는 사이에 몸을 단련하고 있다. 또는 1kg 덤벨을 사용하여 칼로리 소비, 육체적 노력을 늘리고 어조를 개선하십시오.
우리는 끊임없이 움직이고 있다 우리는 모든 근육 그룹을 모양으로 만들 수 있습니다. Zumba를 체육관 가기, 수영, 사이클링, 달리기, 하이킹 등과 같은 다른 스포츠 루틴과 결합할 수 있습니다.
우리는 유연성을 향상
이 스포츠 연습을 통해 우리는 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 우리가 믿을 수 있는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 유연성과 조정은 우리가 노년에 도달했을 때 두 가지 중요한 측면입니다. 그것들이 실행되지 않으면 위축되고 우리는 점차 이동성을 잃습니다.
몸이 뻣뻣해지면 줌바 수업으로 우리 몸이 조금씩 풀리고 있음을 알게 될 것입니다. . 요가나 필라테스와 병행하거나 체육관에서 스트레칭 테이블을 요청할 수 있습니다. 많은 사람들이 잘못된 자세를 교정하기 위해 줌바를 사용하므로 다른 스포츠와 병행하는 것이 좋습니다.
정서적 웰빙
신체 운동, 특히 춤, 춤 및 모든 종류의 안무는 자존감을 높이고 엔돌핀을 방출하며 불안을 진정시키는 것으로 나타났습니다. 줌바는 우리가 코치로부터 반복해서 듣는 행복하고 활기찬 음악과 함께 춤을 추는 것입니다.
우리는 처음에는 한 걸음도 제대로 내디딜 수 없는 오리처럼 보일 수 있지만 Zumba에서는 누가 더 잘하느냐에 대한 경쟁이 없습니다. 우리는 단지 춤을 추고 몸을 활발하게 유지하고 귓가에 미소를 머금고 집에 가십시오. 귀에 .
순환을 개선하고 산소 공급을 증가시킵니다.
움직이면 순환이 개선되고 따라서 신체의 산소 공급이 증가하여 신체 구석구석에 도달합니다. 이것은 기능을 향상시키고 뇌를 더 명확하게 하며 더 잘 작동할 수 있으며 심지어 기억력도 향상시킵니다. 우리의 심장은 혈액을 더 빨리 펌프질할 것입니다. 우리의 폐는 더 열심히 일합니다.
줌바와 함께, 심혈관 시스템이 주로 개선됩니다. , 너무 많이 '고생'하지 않고 지루하지 않고 유산소 운동을 하는 방법이기 때문에 많은 사람들이 방문합니다.
누가 줌바를 못해?
다른 스포츠와 마찬가지로 Zumba에서도 준수하지 않을 경우 건강 문제, 통증, 심각한 부상 등을 겪을 수 있다는 일련의 금기 사항과 예방 조치를 고려해야 합니다.
사람들은 초과 중량 관절에 심각한 영향을 줄 수 있으므로 Zumba를 연습하거나 최소한 높은 수준에서 연습해서는 안 됩니다. 줌바를 제대로 연습하지 않으면 낙상, 염좌, 경련, 근육 파열, 족저근막염, 고관절 활액낭염, 무릎 부상 등을 유발할 수 있습니다.
또한 우리가 고통을 겪을 경우 심장병이나 호흡부전으로 , 이러한 유형의 육체적 노력을 수행하는 것도 바람직하지 않습니다. 뿐만 아니라 이전에 충격 스포츠나 줌바와 같이 우리가 찾는 회전 및 움직임에 적합하지 않은 등 문제가 있는 경우와 같습니다.
많은 사람들이 있는 시끄러운 수업이 싫다면 Zumba 룸에 들어가지 맙시다. 음악은 일반적으로 매우 시끄럽고 모두가 큰 소리로 이야기하기 때문입니다. 그런 경우 우리는 다른 스포츠에 관심이 있거나 과도한 소음이나 군중이 없는 우리 집의 프라이버시에서 Zumba를 연습합니다.
