열 발생식이 요법은 본질적으로 열 발생으로 알려진 식품으로 구성됩니다. 신진 대사를 촉진하고 체중 감량을 촉진하는 식품.
이러한 음식은 신진 대사가 소화 과정에서 더 열심히 일하도록하여 지방과 칼로리의 연소를 증가시킵니다. 또한 가장 좋은 점은 차와 커피 (임신 및 수유중인 여성, 고혈압 또는 위염 및 궤양이있는 여성은 피해야 함)를 제외하고는, 열 생성식이 요법의 모든 음식은 모든 연령대의 사람들이 섭취 할 수 있습니다. 건강하기 때문에 이전 병리가 없습니다.
덕분에 열 생성식이 요법 식사 계획을 따르기 쉽고 모든 사람이 이용할 수 있습니다. 더 알고 싶으세요? 계속 읽으세요!
이 식단의 기반이되는 대사 과정 인 열 발생
열 생성식이 요법은 우리의 신진 대사가 신체의 칼로리를 태우는 데 사용하는 열 발생으로 알려진 과정에있는 이유가 있습니다. 따라서, 열 발생은 칼로리를 태우는 데 도움이되는 체온을 증가시키는 과정입니다. . 이렇게하면 더 많은 열을 생성할수록 더 많은 칼로리를 태우고 더 빨리 처리 할 수 있습니다.
따라서 열 발생을 활성화하여 신체의 칼로리 연소율을 높일 수 있습니다. 열 생성식이 요법에 매일 운동을 추가하면 결과가 탁월합니다.
열 생성식이 요법의 이점
열 생성식이 요법이 인기를 얻었으며 이에 대한 좋은 이유가 있습니다. 좋은 신체적 결과 외에도 이 특정 유형의 식단은 여러 가지 건강 관련 이점을 제공 할 수 있습니다. . 따라서 체중 감량이나 전반적인 건강 개선을 원하는 사람들은이 다이어트를 통해 목표를 달성 할 수 있습니다. 가장 두드러진 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
신진 대사 속도를 가속화합니다
이것은 각 유기체에 따라 다르지만 열 발생 식품의 섭취는 다음과 같은 방법으로 대사율을 가속화 할 수 있습니다. 최대 30 %까지 .
파워 지방 연소
열 생성 식품은 지방 감소를 촉진 할 수 있습니다. 이 때문입니다 섭취하고 운동하면 추가 칼로리를 태울 수 있습니다 평소보다 더 많은 지방을 잃습니다.
콜레스테롤 감소
높은 콜레스테롤은 주요 건강 문제가 될 수 있습니다. 이것은 당뇨병으로 직접 이어질 수 있으며, 이는 남은 인생에 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 열 생성 식품은 지방 연소에 도움이되기 때문에 콜레스테롤을 어느 정도 낮출 수 있습니다.
독소 제거
독소가 체내에 남아있게하면 질병의 위험이 높아집니다. 열 생성식이 요법은 몸이 더 많이 땀을 흘리도록 도와주세요. , 독소를 방출 할 수 있습니다.
열 발생 식품
열 발생식이 요법을 수행하고 체중 감량을 촉진하려면 식단에 이러한 유형의 음식을 도입하고 (가능한 경우 모든 식사) 운동 적어도 일주일에 3-4 회.
계피
이 저칼로리 향신료 혈당 균형에 도움 , 체중 감량의 주요 요인이 될 수 있습니다. 그것은 수많은 항산화 물질과 식물 화학 물질을 가지고 있으며 당뇨병 환자의 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮추는 것과 관련이 있습니다. 또한 포만감이 길어지고 과자를 먹고 싶은 욕구가 줄어 듭니다.
생강
생강은 도파민과 같은 물질의 생성을 자극합니다. 지방 연소 촉진을 담당합니다. . 같은 방식으로 섭취 한 지방의 흡수가 감소합니다.
코코넛 오일
이 오일의 분자 구조는 그것이 우리 장에서 지방으로 저장되는 것을 방지합니다. 반대로 우리가 섭취하면 간으로 직접 이동하여 신체의 에너지로 사용할 수 있습니다. 식단에서 "나쁜"지방을 대체하는 데 사용할 수 있습니다. 비만 여성의 뱃살 감소와 관련이 있습니다.
녹차
녹차에는 카페인 및 에피 갈로 카테킨과 같은 물질이 포함되어 있습니다. 에너지 원으로 지방 저장의 사용을 자극 . 따라서 신진 대사 수준이 증가했습니다.
단백질
식이로 인한 열 발생은 또한 탄수화물, 지방 및 단백질과 같이 섭취하는 다량 영양소의 비율에 의해 영향을받을 수 있습니다. 풍부한 식단 존재 가장 열 발생 스페인 팜 플로 나에있는 나바라 대학 (University of Navarra)의 연구원 Helen H. Hermsdorff에 따르면 탄수화물 또는 지방이 풍부한 식단과 비교했습니다.
후추와 카이엔 고추
캡사이신 카이엔과 같은 향신료에 매운 맛을주는 물질은 열 발생을 증가시킵니다.이 물질로 음식을 섭취 한 일본 남녀를 대상으로 한 연구에서 참가자들은 에너지 소비 증가 식사 직후.
마찬가지로, 후추에는 열 발생에 영향을 미치는 것으로 밝혀진 물질 인 피페 린이 포함되어 있습니다. 신경계의 자극을 통해.
