사무직 우울증의 주요 원인

정신 건강을 유지하는 것은 육체적 건강을 유지하는 것만큼 또는 아마도 더 중요합니다. 우리가 정신적 문제를 겪는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이러한 문제는 언제든지 예기치 않게 발생할 수 있습니다.

정신 건강은 특히 자살하는 미국인의 수가 증가함에 따라 최근 헤드라인을 장식했습니다. 이것은 일부 사람들을 비참하게 만드는 가능한 원인에 대한 보다 심층적인 조사로 이어졌습니다.

결과는 우울증의 증가 수준에 기여하는 사회적, 경제적 요인이 있음을 보여주며, 노동은 고려해야 할 기본적인 측면입니다. 결국, 우리는 성인으로서 최고의 XNUMX분의 XNUMX을 직장에서 보내며, 이것이 사무실이 정신 건강에 중요한 역할을 하는 이유입니다.

무엇인지 알아보십시오. 직장에서 우울증의 주요 원인 그리고 그것을 고치는 방법.

우울증의 원인이 되는 사무

일은 정신 건강에 부정적으로 기여할 수 있는 특별한 관심 요소이지만, 직업 생활을 우울하게 만드는 요소는 무엇입니까?

최근 연구에 따르면 직장에서 우울증의 주요 원인은 외로움입니다 . 데이터에 따르면 미국인들은 전통적, 직접적, 개인적 사회적 유대로부터 점점 더 단절되고, 교회나 파티에 참석하거나 점심 시간 내내 시각적으로 연결된 대화를 나누는 것과 같은 그룹 활동에 참여하는 것을 중단함에 따라 더 외로움을 느낍니다.

과학자 Clay Routledge는 최근 New York Times에서 미국 사회의 변화(더 큰 분리와 더 약한 소속감)에 대한 더 깊은 이해가 필요하다고 주장했습니다. 실존 위기의 위험 .

재택 근무 및 일부 저비용 고용 계약과 같은 현대의 많은 작업 환경은 이러한 단절감을 유발합니다. 이러한 환경은 유연성을 제공하지만 대인 상호 작용의 기회를 줄입니다. 사무실에서 일한다고 해서 의미 있는 연결이 보장되는 것은 아닙니다. 사무실에 참석하는 사람들은 일반적으로 컴퓨터를 보거나 인간 수준에서 연결할 기회가 거의 없는 작업 중심 회의에 참석합니다.

직장에서 부정적인 영향을 미치는 또 다른 요인은 통제감으로 직원을 불안과 우울로 몰아넣을 수 있습니다. 이러한 리더십 행사 방식은 개인과 조직에 해롭습니다.

직장에서 우울증을 피하는 5가지 팁

당신이 원하는 경우 직장에서 우울하지 않도록 , 근무 시간, 위치, 의복, 책상 장식 또는 작업 순서와 같은 직장 생활의 모든 측면에 "평범한"이라는 단어를 다시 넣으면 환경에 다른 변화가 없더라도 즉시 작업을 더 만족스럽게 만들 수 있습니다. . 또한 매우 쉽게 시작할 수 있는 다음 팁을 따를 수 있습니다.

1. 동료와 연결

동료와 연결하십시오. 그것들을 당신의 삶의 일부로 생각하고 그것에 시간을 투자하십시오.

2. 활동적으로

자전거 타기, 스포츠 참여, 정원 가꾸기, 춤… 운동을 하면 기분이 좋아집니다. 가장 중요한 것은 당신을 즐겁게 하고 당신의 이동 수준과 신체 조건에 맞는 신체 활동을 찾는 것입니다.

3. 사물에 주의를 기울이다

평범하지 않은 것을 주목하십시오.
계절의 변화를 느껴보세요.
직장에 걸어갈 때, 점심을 먹거나 친구와 이야기할 때 그 순간을 즐기십시오. 당신 주변의 세계와 당신이 느끼는 것을 인식하십시오.

경험을 되짚어보면 자신에게 중요한 것이 무엇인지 이해하는 데 도움이 됩니다.

4. 계속 학습

새로운 걸 시도 해봐.
오래된 취미를 재발견하십시오.
"그" 과정에 등록하십시오.
직장에서 새로운 책임을 맡습니다.
달성하고 싶은 목표를 설정하십시오.

새로운 것을 배우면 재미있을 뿐만 아니라 자신감도 생길 것입니다.

5. 친구에게 좋은 일을 하고 미소를 지으세요.

밖을 내다보세요.
자신과 행복을 소중히 여기십시오.
주변 사람들과 관계를 만드십시오.

직원의 우울증을 피하는 방법

마지막으로 관리자 또는 감독 직위가 있는 경우 직원에게 더 많은 유연성을 제공해야 생산성이 향상됩니다.

리더가 직원들이 경험하는 가능성에 상당한 영향을 미치는 것은 상대적으로 쉽기 때문입니다. 업무 관련 우울증 – 가능한 한 적게 제어하십시오. 이렇게 하면 직원들이 더 많은 일을 할 수 있을 뿐만 아니라 더 행복해져서 두 배의 승리를 거둘 수 있습니다.

결론

XNUMXD덴탈의 의 주요 원인 직장에서 우울증 그것은 우리가 매일 경험하는 전통적이고 직접적이며 개인적인 사회적 유대로부터의 강한 단절로 인해 경험되는 외로움일 수 있으며, 그룹 활동을 선호하지 않습니다. 반면에 일에 대한 통제력은 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있는 또 다른 요소입니다.

이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 "세속적"인 성격을 다시 일하고, 동료와 상호 작용하고, 활동적이며, 일상 생활의 일에주의를 기울이고, 새로운 것을 계속 배우고, 다른 사람들에게 즐거운 일을하는 것입니다.

그러나 다양한 유형의 작업이 다양한 요인으로 인해 우울증을 유발할 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 여기에 설명된 요인뿐만 아니라 이러한 팁은 사무실에서 앉아서 일하는 사람들에게 특히 유용합니다.