달릴 때 생체역학의 중요성

역학 생명체의 움직임을 연구하는 학문입니다. 이러한 연구 중에는 근육, 힘줄 및 인대가 함께 작동하여 신체가 움직이는 방식에 대한 분석도 있습니다.

그것이 그렇게 중요하게 들리지 않지만 실제로는 스포츠나 높은 육체적 요구가 요구되는 운동을 할 때 부상을 피하는 것 외에도 우리 몸이 최선을 다할 수 있도록 최상의 방법으로 움직임을 수행하는 것이 중요하기 때문입니다.

발견 달리기에서 생체역학의 중요성 그리고 그것이 주자에게 가져올 수 있는 이점을 알고 있습니다.

달리기의 생체역학

달릴 때 측면 움직임 모든 사람이 생각하는 것보다 더 많은 주자에서 매우 일반적입니다.

오랫동안 옆으로 달리는 것은 허리와 엉덩이 부분에 과도한 불편함을 주며, 주자는 제대로 달릴 때 정상적인 속도에 도달하기 위해 많은 노력이 필요하기 때문에 실제로 필요한 것보다 더 많은 에너지를 소비하게 만듭니다.

측면 움직임으로 달리기는 성능을 저하시킬 뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 부상을 입을 수 있습니다. 그것은 신체의 "자연적인" 움직임이기 때문에 처음에는 깨닫지 못할 것이지만 장기적으로 당신은 그 결과를 알아차릴 수 있을 것입니다.

후방에서 주자를 관찰하면 달리기 시작하는 동작을 실행할 때 좌우로 힘의 분포를 바로 관찰할 수 있다.

주자의 공통적인 문제를 감지하려면 발 뒤꿈치와 걸을 때 발을 들 때 취하는 위치를 살펴본 다음 다른 발이 같은 높이에 도달하는지 또는 다른 위치에 도달하는지 확인하십시오.

이러한 동작을 수행할 때 불균형이 있다면 덜 강한 쪽에 약점이 있거나 이전 부상의 영향일 수 있음을 의미합니다. 이것은 주자의 매우 흔한 문제 , 그러나 안정성 운동, 둔부 강화, 정골의사나 스포츠 카이로프랙틱의 정렬 검사로 해결할 수 있습니다.

이 문제는 주자의 발이 주자의 무게 중심 앞에서 부딪힐 때 발생합니다. 이상적인 움직임은 주자의 발이 몸의 무게 중심 바로 앞이 아니라 엉덩이 아래에 착지하는 것입니다.

지면과의 접촉 시간이 단축되면 발로 타격을 더 많이 반복하고 효율성이 높아집니다. 주자가 이러한 문제가 있는지 확인하려면 측면 위치에서 평소보다 느린 속도로 기록하여 보다 유연하고 정확하게 움직임을 관찰하는 것이 가장 좋습니다.

이 나쁜 움직임을 없애기 위해 오르막 가속(이상적으로는 2k의 속도로 3~7미터를 8~60회)과 함께 매주 80~5회 경주를 하고 각 시리즈 사이의 시작점으로 다시 걸어가는 것이 좋습니다.

상향 가속은 주자가 발을 중심 아래에 두도록 하고 이는 궁극적으로 적절한 기술로 전환됩니다.

많은 사람들이 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보냅니다. 주자가 이런 일이 발생하면 어깨가 앞으로 구르고 등은 아치형으로 되어 횡격막과 정상적인 호흡을 억제하고 정상적인 보폭 패턴을 강제로 변경할 수 있습니다.

이 문제가 발생하면 어깨를 올바른 위치로 되돌리도록 노력해야 합니다. 수건을 사용하여 흉골을 위로 당기는 가상의 밧줄을 생각해 보십시오. 이 동작은 어깨를 뒤로 젖혀주고 더 편안한 호흡을 가능하게 합니다.

모든 신체가 다르고 부적절한 방식으로 회전 운동을 수행하거나 자신의 필요에 따라 움직임을 수행하는 경향이 있기 때문에 각 사람이 다르게 움직인다는 점을 고려해야 합니다.

이러한 주자들 중 하나이고 동작을 제대로 수행하지 않는 경우 개선에 도움이 되는 팁을 찾는 것으로 시작해야 합니다. 이렇게 하면 시간이 지남에 따라 부상과 성가신 문제를 피할 수 있습니다.