다음 줄에서 우리는 그것에 대해 이야기 할 것입니다 머리카락과 손톱을 강화하는 가장 인기있는 음식 . 예, 그렇습니다. 외부 관리를 제외하고 음식은 우리가 달성하고자 하는 미적 개요에 매우 관련되어 있는 이러한 신체 부분의 건강의 기초입니다. 이런 식으로 볼 때 이번 시즌에 머리카락과 스캔들의 손톱을 과시하고 싶다면 다음 식사에서 우리가 할 수있는 최선의 조언을 따르십시오.
우리 몸의 모든 큰 변화는 세포 수준에서 발생합니다. 이런 식으로, 우리의 유기적 구성을 어느 정도 정의하는 식단은 손끝에 있는 아름다움의 주요 원천이 될 수 있습니다.
마찬가지로 영양 부족은 조기 탈모의 원인이 되거나 손톱에 미세 골절이 나타날 수 있습니다. 우리는 우리가 먹는 것이다 , 의심의 여지가 없으며 또한 우리가 생명을 취하는 방법도 있습니다. 따라서 활동적인 생활 방식과 함께 좋은 음식을 섭취하고 모든 수준에서 우리를 너무 아프게 하는 스트레스를 제거하기 위해 노력을 아끼지 마십시오.
머리카락과 손톱을 강화하는 가장 권장되는 음식은 무엇입니까?
우리의 프레젠테이션으로 완전히 들어가기 전에, 우리 몸의 이 두 요소 사이의 관계의 기원을 연관시키는 것이 편리합니다(당면 사례의 경우). 모발 강화에 도움이 되는 음식이 손톱 건강에 도움이 되는 음식이 동일한 이유는 두 경우 모두에 존재하는 화합물인 케라틴 때문입니다.
즉, 머리카락에 표시된 영양소가 손톱과 동일하다는 것을 받아들이는 것이 논리적입니다. 이 음식이 무엇이고 어떻게 외모를 개선하는 데 도움이 되는지 알아봅시다.
십자화과
브로콜리부터 양배추, 콜리플라워까지, 이러한 유형의 음식은 베타카로틴과 비타민 C가 풍부한 공급원이며, 콜라겐의 두 가지 기본 성분. 그들은 또한 손톱과 머리카락이 약해지는 것을 방지하는 화합물인 유황을 함유하고 있습니다.
조개
매우 아연이 풍부한 , 아연 부족으로 인해 성장이 느려질 수 있는 건강한 모발을 유지하기 위한 주식입니다. 손톱의 경우 이 결핍으로 인해 흰 반점이 나타날 수 있습니다.
마찬가지로 조개류는 항건조 및 탈모 방지 특성을 지닌 코발라민(비타민 B12)의 공급원입니다.
달걀
지방산, 단백질, 비타민(A, D) 및 항산화제 외에도 비오틴(vit. B8)을 제공합니다. 이는 앞서 언급한 바와 같이 모발 및 손톱에 필수적인 단백질 물질인 케라틴 생성에 관여합니다. . .
살코기
안심 또는 돼지고기 안심; 또한 칠면조, 닭고기 또는 토끼와 같은 흰색 육류는 필수 아미노산의 공급원인 완전한 단백질을 제공합니다. 모발과 손톱의 재생 촉진 . 같은 방식으로, 그들은 성장 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
케라틴은 단백질의 아미노산이 충분히 규칙적으로 생성되어야 합니다. 이 물질에 기초한 치료 낮은 단백질 체제로 인한 생산 부족을 보상하려고 노력하십시오.
견과류
특히 부자들은 그룹 E와 B의 비타민 , 항산화 효과로 높이 평가됩니다. 견과류를 규칙적으로 섭취하면 윤기 있고 건강한 모발을 유지하는 데 도움이 됩니다. 반면에, 셀렌 , 견과류에 함유되어 있어 손톱과 탈모를 예방합니다.
연어
모발을 튼튼하고 건강하게 자라게 하는 두 가지 성분인 단백질과 비타민 D가 풍부하고, 오메가 3 지방산 , 손톱과 머리카락의 강도에 매우 결정적입니다.
모발과 손발톱의 모낭은 이러한 유형의 산으로 구성되어 있으며 두피에 풍부하여 수분을 공급하고 비듬을 방지합니다.
연어를 좋아하지 않는다면 정어리, 송어, 청어, 고등어를 먹을 수 있습니다. 아보카도, 호박씨, 호두가 좋은 대안입니다.
렌즈콩 및 콩류 일반
렌틸콩은 주로 철, 아연, 비오틴 및 단백질을 함유하고 있어 머리카락과 손톱이 완벽해 보이는 데 필요한 거의 모든 것이 있습니다. 콩과 식물은 일반적으로 다음을 제공합니다. 니아신 ( 비트. B3 ), 케라틴 생성의 기본. 또한 구리는 모발 덩어리의 유지를 촉진하고 멜라닌 합성에 존재하여 백발의 출현을 지연시키는 데 도움이 됩니다.
모발과 손톱을 강화하기 위해 앞서 언급한 음식을 섭취하면 중기적으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 신체의 두 부분이 악화된 뒤에는 건강을 망치는 호르몬 유형의 다른 결핍이나 불균형이 있을 수 있습니다. 더 심각한 상태를 나타냅니다. 우리가 항상 말하듯이, 의심스러운 경우 의사에게 가서 의견에 조언이 어떻게 진행되었는지 알려주십시오.
