집중은 우리가 수행하는 모든 활동, 특히 새로운 지식을 습득하고, 발생할 수 있는 어려운 상황에 주의를 기울이고 이를 잘 극복하고, 좋은 일을 하거나, 단순히 어떤 활동을 수행할 때 필수적입니다. 운동가 다운. 따라서 방법을 아는 것이 중요합니다. 보살핌을 강화하다 .
그러나 정신 집중을 향상시킬 수 있는 몇 가지 습관이 있는 것처럼, 정신 집중을 향상시키는 몇 가지 외부 요인과 습관도 있습니다. 집중하는 능력이 완전히 차단될 수 있습니다 또는 중단.
어떤 습관이 집중력에 영향을 미칠 수 있는지 알아보십시오.
집중력에 영향을 미치는 5가지 습관
1. 물을 충분히 섭취하지 않는다
탈수는 집중력 상실의 주요 원인 중 하나이며 탈수된 사람이 두통, 호르몬 불균형 및 피로와 같은 상태로 고통받고 있기 때문입니다.
이러한 이유로 항상 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 수행하는 활동과 기상 조건에 따라 인간은 온스 단위로 체중의 약 50-75%를 마셔야 한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
2. 충분한 수면을 취하지 않음
XNUMXD덴탈의 집중 능력이 심각하게 영향을 받을 수 있음 사람이 충분한 수면을 취하지 않는 경우. 이것은 뇌가 휴식을 취하고 일상 활동에서 회복해야 하기 때문에 발생하며, 그 회복은 양질의 수면을 통해 이루어집니다.
사람이 충분히 오래 잠을 자지 않으면 주의를 유지하는 능력을 잃다 그들은 매우 피곤하고 피로감을 느낄 것이기 때문에 오랜 기간 동안.
3. 많은 양의 설탕과 탄수화물 섭취
연구에 따르면 뇌가 고통받을 수 있음 설탕의 높은 소비로 인한 변화 집중력 저하의 원인이 될 수 있는 가공식품.
설탕은 중독성이 매우 강하기 때문에 사람이 끊기는 매우 어렵지만 섭취 전후에 생산성, 학습 및 집중력에 영향을 줄 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 필요합니다.
이것은 설탕이 일시적으로 기분을 좋게 하는 엔돌핀의 급증을 생성하기 때문에 발생하지만 설탕은 아드레날린 수치를 크게 증가시키는 능력이 있어 사람들이 특정 주제에 집중하는 것을 방해합니다.
4. 소셜 네트워크에 중독됨
소셜 네트워크를 과도하게 사용하면 기분이 바뀌고 사람들이 우울증을 앓을 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 낮은 수준의 집중력 . 실제로 건강에 미치는 부정적인 영향으로 인해 통신 네트워크에서 분리하는 데 도움이 되는 여러 프로그램이 등장했습니다.
소셜 미디어에 중독된 사람은 집중력을 잃다 여러 가지 이유로 다음을 강조 표시할 수 있습니다.
- 그는 메시지가 한 사람의 실제 이야기의 일부만을 보여 준다는 것을 지적으로 알고 있음에도 불구하고 끊임없이 자신을 다른 사람과 비교합니다.
- 친구와 팔로어의 수와 그들이 받는 상호작용에 따라 그들의 동정심을 평가하십시오.
- 많은 정보로 뇌에 과부하가 걸립니다.
- 당신은 오프라인의 사회적 관계에서 멀어지고 외로움을 느낍니다.
- 여러 플랫폼을 관리해야 하는 필요성을 느끼기 시작하고 시간이 지남에 따라 매우 일상적이 되며 통제할 수 없다고 느낄 수 있습니다.
이 모든 행동 집중 능력을 손상시키다 .
5. 많은 작업을 동시에 수행
특히 모든 집중이 필요한 순간에는 여러 작업을 동시에 수행하지 않는 것이 좋습니다.
사람들이 노력할 때 과학적으로 입증되었습니다. 동시에 두 가지 이상의 작업을 수행 , 수행능력 저하가 발생하는 반면, 하나의 목표에 집중할 때 뇌의 왼쪽과 오른쪽이 함께 작동하여 더 나은 결과를 얻습니다.
결론
우리의 집중력에 영향을 미치는 외부 요인이 있다고 믿기 쉽습니다. 그러나 진실은 우리가 뇌에 들어오는 자극을 크게 제어할 수 있기 때문에 초점을 제어하는 것이 우리 손에 있다는 것입니다. 따라서 원하는 경우 더 집중하고 생산적으로, 주의를 산만하게 하는 습관을 바꾸면 됩니다.
