운동선수가 가질 수 있는 반면 보다 높은 비타민과 미네랄 요구량 운동 선수가 아닌 경우 현재 얼마나 더 필요한지에 대한 권장 사항이 없습니다. 사실, 다른 기사에서는 일반적으로 사람들이 먹는 음식에서만 필요한 모든 영양소를 섭취해야 한다고 권장합니다. 그렇다면 운동선수는 보충제를 섭취해야 할까요?
가장 일반적인 질문일 수 있습니다. 스포츠 영양사 운동선수에게서 얻을 수 있지만 해답에 도달하기 위해서는 미량 영양소가 신체에 어떻게 도움이 되는지 이해하는 것부터 시작하는 것이 중요합니다. 그것의 주요 기능은 신진 대사 조절 및 조절 . 이들은 에너지 성분이 아니라 우리 몸에서 생산할 수 없는 필수 성분이기 때문에 음식 섭취를 통해 섭취하게 됩니다.
운동선수가 보충제에 의존해야 하는지 여부를 알기 위해서는 그들의 영양 결핍이 무엇인지 발견하고 다이어트 계획 . 이것은 그들이 먹는 모든 음식을 분석해야 한다는 의미는 아니지만, 음식 선택이 자신에게 어떤 영향을 미치는지 알아야 한다는 것을 의미합니다. 비타민과 미네랄 섭취 .
비타민 보충제 추가
이상적으로는 그들이 최고를 만날 것이라는 것은 사실이지만 미량 영양소 필요 음식만으로는 달성하기 어려울 수 있으며, 특히 운동선수에게는 제한된 식습관 , 그리고 정확히 이러한 유형의 운동선수들은 종합 비타민 보충제 섭취로 혜택을 볼 수 있지만, 물론 첫 번째 없이는 아닙니다. 영양사와의 상담 .
기본 보충제는 제대로 먹지 않아 발생하는 공백을 채울 수 있지만 경우에 따라 다음과 같은 운동 선수에게도 권장됩니다. 균형 잡힌 식단 , 칼로리는 적당하지만 약간의 불일치가 있습니다.
GUIADESUPLEMENTOS 대변인 Santiago Hernández에 따르면 보충제를 사용하는 경우 각 운동선수의 필요에 맞는 것을 선택해야 합니다. “중요한 것은 특정 의료 혜택을 얻기 위해 영양 요구량보다 더 많은 양의 보충제를 복용하는 메가도스를 피하는 것입니다. 이것은 단지 아마도 효과가 없을 것입니다 , 그러나 또한 위험합니다.”라고 그는 말했습니다.
보충제를 구입하기 전에 무엇을 염두에 두어야 합니까?
비타민 보충제 섭취가 옵션인 경우 고려해야 할 몇 가지 중요한 사항은 다음과 같습니다.
- 도움을 받으려면 제XNUMX자 검증을 구하십시오. 안전을 확보하다 건강 보조 식품의.
- 사실이기에는 너무 좋아 보이는 것을 제공하는 보충제를 피하십시오.
- 다량의 비타민과 미네랄을 제공하는 보충제를 피하십시오.
- 공급품을 정기적으로 교체하는 상점에서 보충제를 구입하십시오.
- 구매 후, 기억하세요 비타민은 효능을 잃습니다. 시간이 지남에 따라, 특히 따뜻한 온도에 보관하거나 빛에 노출된 경우.
종합 비타민 또는 미네랄 보충제는 강력한 영양 기반을 구축하기 위한 것입니다. 선수들에게 일반적으로 적절한 식단의 중요성을 가르치는 것이 장기적인 성공의 열쇠입니다.
