이 음료에 남아있는 오이를 활용하십시오.

가장 분명한 이유는 수분 공급이 건강에 필수적이며 주입된 물은 맛이 좋기 때문에 하루 종일 더 많이 마실 가능성이 높다는 것입니다. 한 모금 마실 때마다 고급 스파에서 휴식을 취하는 것 같은 기분은 덤입니다.

이점

오이 물은 더 이상 스파 전용이 아닙니다. 점점 더 많은 사람들이 집에서 이 건강하고 상쾌한 음료를 즐기고 있습니다.

수화

몸은 물 없이는 제대로 기능할 수 없습니다. 대부분의 사람들은 하루에 XNUMX~XNUMX잔의 물을 마시는 것을 목표로 삼아야 합니다. 우리는 하루 종일 물을 마셔야 한다는 것을 알고 있지만 때로는 평범한 물이 지루해집니다. 오이를 추가하면 풍미가 더해져 더 많이 마시게 됩니다.

오이 물은 95% 순수 H2O이므로 지루함 없이 모든 수화력을 얻을 수 있습니다. 에너지 증가, 뇌 기능 개선, 소화 개선과 같은 완전한 수분 공급의 이점을 누릴 수 있는 훨씬 더 재미있는 방법입니다.

체중 감량에 도움

체중을 줄이려는 경우 설탕이 든 소다수, 스포츠 음료 및 주스를 오이 물로 대체하면 식단에서 중요한 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

수분을 유지하는 것도 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 때때로 몸은 갈증을 굶주림으로 착각합니다. 우리는 목이 마를 때 배고픈 것을 느낄 수 있습니다. 따라서 먼저 오이 물 한 컵을 마시는 것이 가장 좋습니다. 술을 다 마신 후 허기가 사라진다면 우리는 목이 마른 것입니다. 우리가 여전히 배고프면 배고픔을 압니다.

항산화제 제공

약간 녹슨 느낌? 연구 검토에 따르면 우리가 "노화"라고 부르는 것은 산소가 습철에 미치는 영향과 유사한 방식으로 조직을 변화시키는 반응성 산소(유리기라고도 함)의 유사한 과정을 포함하지만 훨씬 더 천천히 그리고 다른 화학. 이러한 유형의 "산화 스트레스"는 노화에만 기여하는 것이 아닙니다. 그것은 또한 미래에 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

항산화제는 활성산소로 인한 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방하고 지연시키는 데 도움이 되는 물질입니다. 산화 스트레스는 암, 당뇨병, 심장병, 알츠하이머병 또는 눈 퇴화와 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

연구에 따르면 항산화제가 이러한 손상을 되돌리거나 막을 수 있습니다. 그렇기 때문에 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소를 섭취해야 합니다. 오이가 이 범주에 속합니다. 비타민 C, 베타카로틴, 망간, 몰리브덴 및 다양한 플라보노이드 항산화제가 풍부합니다.

암 예방에 도움이 될 수 있습니다

일부 예비 연구에서는 오이가 암 퇴치에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 항산화제와 함께 오이에는 쿠커비타신이라는 화합물과 리그난이라는 영양소가 함유되어 있어 암을 예방하는 역할을 할 수 있습니다.

Journal of Cancer Research의 연구에 따르면 오이에서 발견되는 식이 플라보노이드 피세틴이 전립선암의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

혈압을 낮추고

고혈압에 기여하는 한 가지 요인은 너무 많은 염분(나트륨)과 너무 적은 칼륨 섭취입니다. 과도한 염분은 신체가 체액을 유지하게 하여 혈압을 높입니다. 칼륨은 신장이 보유하는 나트륨의 양을 조절하는 데 도움이 되는 전해질입니다.

오이는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 오이 물을 마시면 몸에 더 많은 칼륨이 공급되어 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 피부를 지원합니다

에스테티션이 말하는 슈퍼모델 광채는 건강한 수분 섭취에서 비롯되는 경우가 많습니다. 오이 물은 피부를 속부터 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 수분을 유지하면 신체가 독소를 제거하고 건강한 안색을 유지하는 데 도움이 됩니다.

오이는 또한 여드름 치료에 사용되는 판토텐산 또는 비타민 B-5가 풍부합니다. 얇게 썬 오이 한 컵에는 비타민 B-5의 일일 권장량의 약 5%가 들어 있습니다.

오이 물은 매일 더 많은 물을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 또한 눈 밑의 백과 서클은 일반적으로 나트륨과 칼륨의 불균형으로 인한 수분 정체로 인해 발생합니다. 오이의 비타민은 이러한 영양소의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뼈 건강 개선

오이는 비타민 K가 풍부합니다. 실제로 얇게 썬 오이 한 컵에는 일일 권장량의 약 19%가 들어 있습니다.

신체는 건강한 뼈와 조직을 만들고 혈액 응고를 적절히 돕는 데 필요한 단백질을 형성하는 데 도움이 되는 비타민 K가 필요합니다. 상쾌한 오이 물을 통해 이 비타민을 얻는 더 좋은 방법은 무엇입니까?

수제 레시피

당신의 삶에 오이 물이 필요하다고 확신하십니까? 집에서 하는 방법입니다. 필요한 모든 것:

• 1 / 2 오이
• 신선한 민트 잔가지 2개
• 물 2쿼트
• 얼음 2컵

따라야 할 단계는 다음과 같습니다.

1. 오이를 잘게 썬다.
2. 주전자에 물 1리터를 붓습니다.
3. 오이 조각을 추가하십시오.
4. 민트를 손바닥 사이로 굴려 손으로 부수어 병에 담습니다.
5. 혼합물을 부드럽게 저어줍니다.
6. 얼음과 나머지 물을 넣으십시오.
7. 우리는 냉장고에 넣고 1 시간을 기다립니다.

오이 물의 결과가 훌륭하기를 원한다면 다음 팁을 따르는 것이 좋습니다.

• 스파이크를 추가합니다. 레몬, 라임 또는 각각 반을 얇게 썰어 오이와 함께 곁들입니다.
• 우리는 다양한 허브를 실험할 것입니다. 민트 외에도 타이 바질이나 로즈마리는 두 가지 일반적인 즐겨 찾기입니다.
• 오이 물은 2일 동안 지속됩니다. 야채는 항상 계속 주입되지만 냉장고에서 48시간 후에 문제가 발생하기 시작하므로 새로운 배치를 만드는 것이 좋습니다.
• 오이 물과 탄산수를 섞어 오이 물 스프레이를 얻을 수 있습니다. 그리고 우리가 오이 물의 건강상의 이점을 위해 그것을 마시는 것이 아니라면 맛을 낸 보드카를 추가하려고 할 것입니다.
• 우리는 딸기를 섞으려고 노력할 것입니다. 딸기와 라즈베리가 맛을 내는 데 가장 효과적이지만 신선한 것은 무엇이든 시도해 보겠습니다. 이렇게 하면 한 자리에서 마셔야 합니다. 열매는 하루도 안되어 상하기 시작합니다.

어떤 오이를 선택해야합니까?

오이는 단단하고 쪼글쪼글하지 않아야 하며 색은 중간에서 짙은 녹색이어야 합니다. 슈퍼마켓은 때때로 저장이 잘 되지 않을 수 있는 과일과 채소의 껍질에 식용 왁스를 바르기도 합니다. 영어 오이는 인기가 있지만 솔직히 어떤 종류의 오이도 할 수 있습니다. 이 왁스는 수분을 유지하는 데 도움이 되고 박테리아와 조류에 대한 장벽 역할을 하지만 질감이 많이 남아 있고 왁스는 오이 껍질을 보기 흉하게 만들 수 있습니다.

하지만 오이 껍질에는 좋은 것들이 너무 많아 껍질을 벗기는 것은 추천할 수 없으므로 과일과 채소 전용 액체로 세척하거나 왁스를 바르지 않은 유기농 오이를 구입합니다.

왁스가 우선 순위가 아니더라도 유기농을 구입하는 것이 좋습니다. 기존의 오이는 다른 야채보다 중금속 오염에 더 취약하다고 믿어지기 때문에 어쨌든 유기농 구매를 고려할 수 있습니다.