아침 식사에 아보카도를 사용하는 빠른 요리법

다이어트에 특정 변화를 도입하는 것은 두통이 될 수 있습니다. 아보카도에 익숙하지 않고 아보카도의 이점을 활용하고 싶다면 매일 할 수 있는 순간을 찾는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 그래서 몇 달 동안 지루하지 않게 아보카도를 곁들인 최고의 아침 식사를 공개합니다.

매일 아침 식사로 아보카도를 먹을 수 있습니까?

기술적으로 아보카도를 과다 섭취할 수는 없지만 매일 아침 섭취할 수 있습니까? 우리는 이 과일이 많은 이점을 제공한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 모든 좋은 일과 마찬가지로 사람들은 과장하는 경향이 있습니다.

전문가들은 일반적으로 권장합니다. 하루에 아보카도 반개 합리적인 조치로. 그들은 건강한 단일 불포화 지방의 상당히 중요한 공급원이기 때문에 포만감을 느끼게 하고 우리를 채우는 경향이 있기 때문에 많은 양을 섭취하기가 더 어렵습니다.

그러나 우리가 아보카도 애호가라도. 우리는 식단에서 다른 건강한 지방을 피하도록 너무 많이 먹지 않도록 해야 합니다. 아보카도에서 건강한 지방을 모두 얻는다면 올리브, 올리브 오일, 견과류 및 씨앗과 같은 다른 식품에서 모든 이점을 얻을 수 없습니다. 전반적으로 건강한 식단을 유지하려면 다양성이 몸에 필요한 모든 것을 얻는 데 중요합니다.

결국, 우리는 이제 지방 자체가 살찌지 않는다는 것을 압니다. 대사 증후군, 고혈압, 심장병, 당뇨병과 같은 많은 문제의 진짜 원인은 우리가 먹는 지방이 아니라 가공된 탄수화물입니다.

아보카도 아침 식사 아이디어

아보카도를 곁들인 아침 식사는 이 과일을 슬라이스하고 맛이 거의 없는 것을 기반으로 할 필요가 없습니다. 매일 아침 지루하지 않고 혜택을 누릴 수 있는 여러 가지 대안이 있습니다.

아보카도 토스트

일부 요리법은 이유 때문에 고전적입니다. 그들은 빠르고 간단하며 무엇보다 맛있습니다. 토스트는 가장 흔한 아보카도 기반 아침 식사 요리입니다. 그러나 이 조리법에는 토스트에 약간의 녹색 과일을 으깨는 것보다 더 많은 것이 있습니다. 데모를 위해 토스트 위에 리코타 치즈, 계란 또는 구운 복숭아를 올려보세요.

세라노 햄이나 얇게 썬 칠면조와도 잘 어울립니다. 찢어진 닭고기에도. 중요한 것은 아침에 식욕을 만족시키기 위해 건강한 단백질 공급원을 추가하는 것입니다.

아보카도에 구운 계란

계란과 아보카도 조합의 다른 버전을 위해 요리 과정 초기부터 두 가지를 결합할 수 있습니다. 이 아침 식사는 총 준비 및 요리 시간이 약 25분입니다.

아보카도 뼈를 제거하고 남은 구멍을 이용하여 계란을 넣기만 하면 됩니다. 우리는 그것을 부수고 속으로 채울 것입니다. 완료되면 내부에 삶은 계란과 거의 바삭하고 부서지기 쉬운 아보카도가 있습니다. 맛있고 영양가 있는 식사를 할 수 있는 아주 좋은 시간입니다.

비건 아보카도 스무디

유명한 아보카도는 우리가 상상할 수 있는 특히 좋은 맛이 마실 수 있는 농도로 섞여 있는 것이 아닙니다. 하지만 이 레시피에는 재료가 거의 필요하지 않기 때문에 시도해 보고 싶은 마음이 조금 더 생길 수 있습니다.

신선하고 시트러스 향을 선택하는 것이 좋습니다. 아보카도는 레몬, 민트, 민트, 시금치와 잘 어울립니다. 우리는 그것을 단백질 쉐이크에 섞는 것을 주저하지만 중성적인 맛을 사용하면 잘 작동할 수 있습니다.

아보카도 샌드위치

우리는 이 고전적인 샌드위치 재료에 우리의 녹색 과일을 주입하여 새로운 트위스트를 추가할 것입니다. 계란과 아보카도를 섞으면 아침이나 점심으로 사용할 수 있는 샌드위치 필링이 남습니다. 가장 좋은 부분? 혼합하는 데 약 20분 정도 소요되며 며칠 동안 보관할 수 있습니다.

샌드위치의 마요네즈를 대체하는 데 사용할 수도 있습니다. 맛있고 가벼운 풍미를 제공하면서 우리가 원하는 추가 질감을 얻을 수 있습니다.

채식 부리또

우리는 아침에 부리또를 먹는 데 익숙하지 않습니다. 그러나 이것은 우리가 열심히 노력하면 어떤 식사도 아침 식사가 될 수 있음을 보여줍니다.

스크램블 에그를 추가할 수 있습니다. 아침 식사로 밀 토르티야에 볶은 야채와 신선한 아보카도. 실제로 같은 버전의 샌드위치를 ​​만들 수 있지만 빵을 먹지 않아도 됩니다. 구운 치즈를 넣고 적 양파를 추가 할 수도 있습니다. 적절한 추가 아침 식사로 만들기 위해 구운 계란을 추가합니다.

달걀 흰자위

달걀 흰자를 머핀 틀에 붓는 것은 이 초간단 아침 식사의 첫 번째 단계입니다. 그 후에는 버섯, 아보카도, 시금치만 추가하면 음식에 풍미와 영양분을 더할 수 있습니다.

이 식사 준비는 쉽고 요리 시간이 가장 시간이 많이 걸리는 부분입니다. 하지만 최소한의 노력과 약간의 인내심만 있으면 인스타그램 계정에서 막 튀어나온 듯한 요리를 만들 수 있습니다.

아침 식사용 나초

이것은 아마도 가장 흥미로운 요리 일 것입니다. 이 조리법은 나초의 전통적인 재료를 아침 식사에 더 적합한 다른 재료로 변경합니다. 토르티야 칩 대신 미니 와플을 사용할 수 있습니다.

그런 다음 와플에 계란, 아보카도, 치즈, 토마토, 할라피뇨를 얹습니다. 누군가가 모든 아침 식사 항목을 같은 팬에 던지고 그것을 식사라고 부르는 것처럼 느낄 수 있습니다. 하지만 맛있고 건강합니다.