바나나와 아몬드 단백질 스무디

운동 선수로 서식이 요법에서 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 회복에 도움이 될 수 있으며 섭취량이 운동에 연료를 공급하기에 충분해야합니다. 운동 선수의 단백질 요구 사항에 대한 연구는 체중 킬로그램 당 약 0.6 및 0.8 그램의 단백질 섭취를 권장합니다. 이러한 요구 사항을 충족시킬 수있는 한 가지 방법은 스무디에 단백질 파우더를 첨가하는 것입니다. 스무디 포만감을 더 높이고 더 오래 유지할 수 있습니다. 오늘 우리는 바나나, 아몬드 및 견과류 버터로 단백질 쉐이크를 만드는 방법을 보여줍니다.

또한이 경우 아몬드 음료 인 우유는 칼슘과 비타민 D와 E의 훌륭한 공급원으로 일반적인 건강에 좋습니다. 또한 피칸 버터는 맛을 더하고 건강한 지방을 섭취하도록합니다. 다음 날 아침에 스무디를 준비하십시오. 특히 아침 식사를 할 시간이 거의없는 사람이라면 특히 그렇습니다.