체중 감량과 다이어트에 대해 이야기 할 때 우리가 이해해야 할 많은 개념이 있습니다. 이런 식으로 우리는 적절한 조치를 취할 수 있고 그 과정에서 우리 몸에 해를 끼치지 않습니다. 가장 눈에 띄는 것 중 하나는 마이너스 칼로리 . 이제 사회는 우리가 라인을 유지하고 건강을 강화하는 데 도움이 될 수 있음에도 구성되어 있는지 이해하지 못하는 것이 매우 일반적입니다. 우리가 방금 언급한 이러한 부정적인 칼로리를 자랑하는 많은 음식이 있습니다. . 그러나 측정 없이 사용하기 시작하기 전에 이 개념이 의미하는 바를 이해해야 우리에게 유익하게 사용하는 방법을 알 수 있습니다.
부정적인 칼로리는 무엇입니까?
음의 칼로리가 있는 음식은 신체가 신진대사 과정에서 제공하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하게 하는 음식입니다. . 이 모든 것은 열량이 매우 낮기 때문입니다. 그러나 위의 모든 것은 무엇을 의미합니까? 간단히 말해서, 신체는 이러한 유형의 제품을 소화하기 위해 매장량의 일부를 차지해야 합니다. 그러므로, 전문가들은 여분의 파운드를 빼기 위해 음의 칼로리를 가진 이러한 음식을 조언합니다. . 이런 식으로, 그들은 지방을 제거하고 체중을 줄이는 것과 관련하여 충동이 됩니다.
인기 있는 마이너스 칼로리 식품
음의 칼로리가 있는 음식은 저칼로리만큼 섬유질이 풍부하다고 주장합니다. , 이전 섹션에서 방금 설명한 것처럼. 이러한 이유로 우리 몸은 종종 소화에 어려움을 겪습니다. 이런 식으로, 당신은 그들을 변형시키기 위해 더 많은 에너지를 투자해야 합니다. 다른 한편, 우리는 우리가 그들에 대해 방금 제공한 데이터 외에도 몸을 정화하는 데 도움이 되는 마이너스 칼로리 음식 . 그들 항산화 물질도 풍부하다 . 그들 중 일부가 무엇인지 명확하게 이해할 수 있도록 아래에서 설명합니다.
야채, 아스파라거스의 칼로리는 얼마입니까?
에 대해 이야기해야 한다면 더 광범위한 네거티브 칼로리 식품 그룹 우리는 야채를 언급해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 콜리플라워, 셀러리, 브로콜리, 물냉이, 시금치, 당근, 오이 . 이러한 음식과 신체의 관계를 이해할 수 있도록 명확한 예를 들어보겠습니다. 따라서 아스파라거스는 18g당 100칼로리입니다.
그러나 신체가 소화하기 위해 소비하는 칼로리가 30칼로리라는 점을 고려할 때 이 음식은 다음 그룹을 구성하는 음식의 일부라고 말할 수 있습니다. 마이너스 칼로리 . 이 외에도 주의해야 할 점은 아스파라거스는 칼륨, 철, 인 및 칼슘과 같은 영양소를 몸에 제공합니다. . 마찬가지로, 섬유질이 있어 장의 이동이 적절하게 발달하도록 돕습니다. 그들은 이뇨제이며 항산화제가 있습니다. 마찬가지로 비타민 E와 C의 공급원이라는 사실을 잊을 수 없습니다.
반면에 많은 전문가들이 그것을 말합니다. 생 야채를 먹는 것이 좋습니다 , 언제든지 가능할 때. 그 이유는 이러한 음식을 조리할 때 일부 속성이 손실될 수 있기 때문입니다. 게다가 때때로 칼로리 섭취가 증가합니다. 그러므로, 좋은 아이디어는 쉐이크 또는 스무디 . 이제 예 또는 예를 요리하려는 경우 알 덴트 상태로 두는 것이 좋습니다.
과일, 파인애플의 칼로리는 얼마입니까?
야채처럼, 과일도 매우 건강하므로 매일 섭취해야 합니다. . 또한, 그들은 또한 다음과 같이 분류되었습니다 부정적인 칼로리 식품 . 가장 눈에 띄는 것 중 일부는 파인애플, 사과, 멜론, 수박, 블루베리 . 이제 원시 식단, 즉 자연 상태에 포함시키는 것이 중요합니다. 더욱이, 특히 후자에 어떤 종류의 감미료가 있는 경우 주스를 마시는 것보다 전체 조각을 먹는 것이 바람직합니다.
파인애플에 초점을 맞추면 XNUMX칼로리만 들어 있다고 해야 합니다. 또한 섬유질이 풍부하고 포만감이 높습니다. 과일을 기반으로 한 다이어트에 베팅하고 싶은 사람은 파인애플을 고려하는 것이 좋습니다. . 그 이유는 우리가 이미 제시한 것 외에도 비타민 A, B, C 외에도 아연, 철, 마그네슘과 같은 미네랄을 함유하고 있기 때문입니다. 항산화 특성이 있습니다 .
늘 생 파인애플만 먹기 지겹다면 이 제품으로 다양한 레시피를 준비할 수 있는 기회가 생긴다. 그 속성이 그렇게 확실하지 않을 수 있다는 것은 사실입니다. 그러나 같은 방식으로 유기체가 더 강하다고 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
견과류, 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?
대다수의 사람들이 알고 있듯이, 견과류는 칼로리가 높습니다. . 이러한 이유로 많은 사람들이 식단에서 이러한 유형의 제품을 피합니다. 하지만, 아몬드와 호두와 같은 식품은 대사에 많은 에너지가 필요합니다. . 이런 식으로 견과류는 그 중 하나로 간주 될 수 있습니다. 칼로리가 마이너스인 음식 .
또한, 우리는 또 다른 긍정적인 측면을 추가해야 합니다. 즉, 신체에 천연 오일을 제공한다는 것입니다. 그러나 다음을 포함하는 것이 좋습니다. 식단에 견과류 . 물론 남용하지 않고. 저지방 요구르트, 쌀, 계란과 같은 시리얼을 포함한 저지방 유제품에서도 비슷한 상황이 발생합니다.
칼로리가 마이너스인 음식을 기반으로 한 다이어트가 가능합니까?
XNUMXD덴탈의 네거티브 칼로리 식품의 정의 칼로리가 적고 신체가 소화에 더 많은 에너지를 사용한다는 사실에서 비롯됩니다. 하지만, 그것은 과학계에서 여전히 논쟁의 여지가 많은 개념입니다. . 이처럼 기적의 다이어트는 존재하지 않으며 칼로리가 마이너스인 음식은 체중 감량에 충분하지 않습니다.
그 이유는 몸은 항상 균형이 필요하고 이러한 유형의 음식으로 몸이 필요한 모든 것을 얻지 못하기 때문입니다. 따라서 다음을 강조할 필요가 있다. 매일 이 그룹에 속하는 제품만 먹는 것은 역효과를 낼 수 있습니다. .
이런 식으로 살을 빼고 싶다면, 그것을 달성하는 가장 좋은 방법은 하루 동안 일어나는 신체 운동의 양을 늘리고, 매일 먹는 음식을 극도로 줄이는 것을 피하고, 항상 소비하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. . 이러한 단계를 수행하면 의심할 여지 없이 목표를 달성할 수 있습니다. 물론 처음에 원했던 결과를 보고 느끼기 위해서는 시간이 필요합니다. 한편, 당신은 좌절의 일반적인 원인이므로 극단적인 결과에 베팅하지 마십시오. .
일일 칼로리 소비
물론, 마이너스 칼로리 음식은 체중 감량 식단에 포함되어야 합니다 이 특성을 자랑하는 것 외에도 건강하다는 점에 유의해야하기 때문입니다. 하지만 건강한 식단에서 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 할까요? 그것은 모두 각 사람의 요구와 상태에 달려 있지만 우리는 여러 가지 이유로 1800칼로리 이하로 내려가는 것을 권장하지 않습니다. .
한편으로 신체는 일, 걷기 또는 쇼핑과 같은 일상적인 활동에 대처하기 위해 에너지가 필요합니다. 반면에, 반동 효과는 항상 위험하다 . 이것은 무엇을 의미 하는가? 몇 주 동안 거의 먹지 않는 사람들이 있다는 것입니다. 그러나 더 이상 이러한 유형의 다이어트를 계속하고 싶지 않으면 다이어트를 시작하기 전과 동일한 칼로리를 섭취하는 것으로 돌아갑니다. 이런 식으로 신체가 반응하고 체중이 증가합니다.
