멀리뛰기라고도 불리는 멀리뛰기, 의 일부였던 고독한 육상 스포츠입니다. 하계 올림픽 이후 1896년 아테네. 멀리뛰기는 큰 모래 구덩이에서 수행되며 일련의 규칙 및 요구 사항 점프가 유효한 것으로 간주하려면; 이를 충족하지 않으면 null 점프가 선언됩니다.
멀리뛰기란?
고대 올림픽(기원전 708년)부터 행해진 이 스포츠는 개인 스포츠, 즉 육상의 제왕에 속한다. 등의 기본 동작을 포함하고 있어 개인스포츠의 제왕이라 불린다. 달리고, 뛰고, 돌리고, 등.; 및 기타 유형의 운동 기술이 추가됩니다. 육상 경기는 경주, 걷기, 던지기, 점프의 XNUMX가지 방식으로 나뉩니다. 롱, 하이, 트리플 및 폴 점프.
멀리뛰기 고대 그리스에서 유래되었습니다. 그 이후로 사람들은 더 큰 관성을 위해 양손에 돌을 들고 앞으로 뛰어올랐습니다. 그리고 시작 위치는 서 있었다. 수세기 동안 이러한 형태의 점프는 진화해 왔습니다. 그 특성 내에서 우리는 그것이 액세서리 없이 단독으로 수행되는 안정적인 중형 스포츠.
이 점프의 목적은 기본입니다. 가능한 한 멀리 얻을. 이 목표를 달성하려면 출발선에서 수평 레이스를 수행해야 합니다.
멀리뛰기 단계
멀리뛰기를 올바르게 실행하려면 다음 XNUMX단계 또는 단계를 따라야 합니다.
- 경주: 이 단계는 이륙 단계와 함께 모든 멀리뛰기의 기본. 출구 거리를 계산하려면 매우 정확한 계산을 해야 합니다. 이후에는 근육을 키우며 레이스를 진행한다.
- 바티다: batida 단계는 다음을 담당합니다. 경주를 점프로 전환합니다. 이 단계는 도약하는 발이 보드에 닿을 때 시작되어 선수가 보드와 접촉하지 않을 때 끝납니다. 테이크오프 레그는 완전히 확장되어야 하고 구부러진 프리 레그의 높이와 일치해야 합니다. 이 단계의 멀리뛰기 팔의 활기찬 움직임이 특징입니다.
- 비행: 이름에서 알 수 있듯 킥 레그가 보드에 닿지 않고 몸이 매달린 상태에서 하강을 시작하기 전에 공중으로 이동하는 단계입니다.
- 착륙: 착륙을 연습한다 발 뒤꿈치에 그리고 다리를 쭉 뻗은 상태에서 이륙선에서 최대한 멀리 착지하려고 하지만 착지 신호를 보낸 후 균형을 회복합니다.
비행 단계의 기술
다음의 비행 단계에 대한 세 가지 다른 기술 멀리뛰기. 이 모든 기술은 동일한 목표를 가지고 있습니다. 균형 잡힌 최종 위치를 달성하십시오. 비행 단계에서 강조된 기술은 다음과 같습니다. 자연, 확장 및 단계 또는 가위. 첫 번째는 초보자가 사용하는 것으로 짧은 점프에 사용됩니다. 자연적인 기술로 두들겨진 다리는 서스펜션 동안 자유 다리에 부착되고 "앉아있는"자세에서 번역 동작이 수행됩니다.
확장자 이 기술은 도약이 끝날 때 자유 다리가 이완되고 도약 다리와 같은 높이로 뒤쪽에 놓일 때 실행됩니다. 팔이 뒤로 보내지고 몸통의 배굴이 발생합니다. 떨어지기 전에 역동작이 수행됩니다.
그 부분을 위해, 가위 단계 운동선수가 특징이다 계속 공중에서 뛰다 그리고 취한 단계 수에 따라 호출됩니다. 두 반이나 세 반. 이 단계를 실행하려면 프리 레그를 들고 앞으로 구부려 킥 레그와 같은 높이로 확장해야 합니다. 팔은 이 기술에서 중요한 역할을 하며, 균형을 제공할 책임이 있기 때문입니다. 이를 위해 팔은 어깨 관절 부위와 뒤에서 앞으로 회전 운동을 수행해야 합니다.
멀리뛰기 규칙
모든 스포츠와 마찬가지로 육상 및 그 카테고리에도 자체 규정이 있습니다. 의 경우 멀리뛰기, 점프가 이루어진 공간을 강조 표시할 수 있습니다. 여기서 레이스 레인과 구덩이의 길이와 너비는 물론 출발선의 두께도 고려됩니다. 반면에, (국가, 세계) 기록을 계산하다 , 풍속이 고려됩니다. 또한 점프하는 데 걸리는 시간이 걸립니다. 각 최종 단계 경쟁자는 XNUMX분에서 XNUMX분 사이의 점프 시간을 갖습니다.
점프 실행과 관련하여 이것은 다음 시간 내에 수행되어야 합니다. 미리 정의된 영역 그리고 그것은 테이크로 끝납니다. -오프 테이블; 이 표는 모멘텀을 잡을 수 있는 한계점을 나타냅니다. 점프 측정을 수행하려면 측정 센티미터 단위의 테이프 선수의 신체의 어느 부분에 의해 경기장의 모래에 만든 가장 먼 표시까지 경기장에서 배치되는 사용됩니다.
A 마커 또는 막대가 경기장 앞에 배치됩니다. 그리고 이 마커의 위치에 따라 선수들은 점프를 수행합니다. 각 경쟁자는 세 번 점프하고 최고로 여덟 번 다음 세 번의 점프로 이어지는 사람들입니다. 동점일 경우 가장 긴 점프를 한 사람이 승자가 됩니다.
멀리뛰기 시설은 어떻게 되나요? 경기 장소는 일반적으로 육상 트랙 옆 야외에 배치됩니다. 그것은 일반적으로 50 미터 길고 점프 라인이 배치됩니다. XNUMX~XNUMX미터 사이 모래 구덩이 앞에. 이 줄 뒤에 테이블이 배치됩니다. 착륙장 또는 구덩이에는 젖은 모래가 있으며 길이는 폭 XNUMXm, 길이 XNUMXm입니다.
널 점프는 언제 있습니까?
점프하기 전에 특정한 실행 거리는 없지만, 점프할 수 있는 특정 동작이 있습니다. 멀리뛰기를 무효로 선언하십시오. 예를 들어, 표시기를 만지거나 선수가 이륙판 앞에서 점프하는 것입니다. 지면이 착지 구역 외부에 닿았고 마크가 남거나 착륙 지점이 뒤로 걸어가는 경우. 물론 선수가 점프를 실행하는 데 허용된 시간보다 더 많은 시간이 소요되면 멀리뛰기는 무효화됩니다.
이 스포츠를 수행할 수 있으려면 선수가 가지고 있는 것만으로는 충분하지 않습니다. 속도, 다리 힘 및 유연성, 이는 주자들이 뒤따르는 것과 매우 유사한 격렬한 운동 훈련으로 획득됩니다. 을 갖는 것도 필요하다 좋은 기술과 필요한 조정 .
