사람들이 체중 감량을 결정하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. . 그러나 그들 중 다수는 비효율적이거나 건강에 해 롭습니다. 이와 관련하여 다양한 제안이 있지만 이러한 경우에 가장 먼저 염두에 두어야 할 사항은 다음과 같습니다. 우리의 건강은 가장 중요한 것입니다 . 이처럼 살을 빼는 일에 관해서 우리는 그것이 기적을 믿을 수 없는 과정이고, 오래 걸릴 수 있으며, 의료인이든 영양사이든 전문가가 추천하는 옵션에 베팅해야 한다는 것을 깨달아야 합니다. 오늘날 매우 유행하고 있는 것 중 하나는 레몬 다이어트 . 그것이 당신에게 도움이 될 수 있는지 그리고 그것이 무엇으로 구성되어 있는지 알고 있습니까?
레몬 다이어트 그것은 무엇으로 구성되어 있습니까?
사회는 많은 경우 건강한 신체로 해석되지 않는 조치를 우리에게 요구합니다. 이러한 이유로 우리는 특정 패션, 특정 크기 또는 특정 비판에 끌릴 수 없습니다. 건강 외에 다른 일을 해야 한다면 그것은 자기애다. . 아름다움은 이런저런 무게에 기반을 두는 것이 아니라 우리 자신에 대해 가장 잘 말할 수 있는 성격, 진보, 태도에 기반합니다. 지금, 안팎으로 더 나아지는 데 도움이 되기 때문에 정말로 몇 킬로그램을 더 빼야 한다면 , 빠른 체중 감량을 위해 제안된 솔루션 중 하나를 분석할 것입니다. 레몬 다이어트 .
레몬 다이어트는 무엇입니까?
XNUMXD덴탈의 레몬 다이어트 매우 엄격하다고 알려져 있습니다. 기본적으로 레몬과 같은 이뇨 식품 섭취로 구성 . 이러한 유형의 제품이 눈에 띕니다. 간단한 방법으로 체내에 남아있는 체액 제거 . 이 옵션에 베팅하는 사람들은 신체에 있을 수 있는 과도한 체액을 제거하기 때문에 신체를 정화할 수 있습니다. 또한, 식이요법 초기부터 섭취한 것이 유지되는 것을 방지합니다.
물론 반짝이는 것이 모두 금은 아닙니다. 특정 상황에서 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 되는 옵션입니다. , 경쟁과 같은. 하지만, 레몬 다이어트를 중단하고 일반 다이어트로 돌아가면, 손실된 체중의 일부가 빠르게 회복될 것입니다. . 그 이유는 그들이 지금까지 먹던 것과 같은 액체를 다시 마시기 때문입니다.
위의 사항을 고려하여 옵션이 있다고 생각할 것입니다. 하지 않을 때까지 레몬 다이어트를 계속하는 것입니다. 당신이 제거할 수 있었던 킬로그램을 되찾는 것을 염두에 두십시오. 그러나 전문가들은 이렇게 묻는다. 이 과정에 베팅하는 사람들은 XNUMX일 이상 연장하지 않습니다. . 이 조언을 무시하고 이 식단을 따르는 것과 관련하여 XNUMX주를 초과하는 사람들이 있는 것은 사실이지만, 그 후 결과는 심각할 수 있습니다. 신체는 필요한 칼로리 섭취나 일상 생활에 필요한 영양소를 받지 못합니다. .
레몬 다이어트는 해로운 다이어트입니까?
아니요, 남용되지 않는 경우입니다. 그 이유는 짧은 시간에 체지방을 잃도록 설계되었습니다. , 예를 들어 사진 세션의 요구 사항을 충족합니다. 하지만, 권장 기간보다 더 연장하는 것은 우리의 건강 상태에 대해 베팅하는 것입니다. . 식단이 매우 제한적이라는 사실을 알아야 합니다. 그러므로 결과에 연연할 필요는 전혀 없습니다.
레몬 다이어트를 단계별로 수행하십시오.
우리가 원한다면 레몬 다이어트에 내기 , 안전한 방법으로 해야 합니다. 이와 같이 우리가 스스로 따라갈 수는 없지만 우리는 XNUMX일 동안 이 프로세스를 안내하는 몇 가지 단계를 따라야 합니다. .
주간 메뉴
매주 메뉴를 만드는 것은 항상 우리에게 어려울 수 있습니다 , 게으름 또는 시간 부족으로 인해. 그러나 우리가 하고 싶을 때 레몬 다이어트 저칼로리 섭취에 직면했을 때 몸이 가능한 한 기분이 좋아지는 데 필요한 특정 영양소를 잊지 않도록 준비하는 것이 좋습니다. 이것들은 모든 종류의 사람들이 만들 수 있고 요리하는 방법을 거의 모르는 매우 간단한 요리법 .
월요일
월요일에는 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 먼저 75%의 물과 25%의 레몬 주스가 담긴 컵을 . 이 잔에는 귀리를 넣은 천연 요거트가 함께 제공됩니다. At 점심 시간 , 우리는 레몬과 함께 물 컵으로 돌아가서 칠면조 두 조각도 섭취합니다. 먹다 , 물과 레몬 한 컵 외에도 양파와 구운 토마토를 곁들인 가슴살 필레 두 개에 베팅합니다. 간식먹을때 , 필수 컵 외에도 달걀 흰자 두 개가 들어간 오믈렛이 아주 잘 어울립니다. 마지막으로, 저녁에 , 레몬 물 한 컵 외에도 오이, 토마토, 당근, 상추, 참치와 같은 재료가 들어간 지중해식 샐러드를 드실 수 있습니다. 드레싱은 엑스트라 버진 올리브 오일 한 스푼으로 구성됩니다. 후식으로는 키위 같은 과일 한 조각이 몸에 좋습니다.
방금 본 것처럼 매 식사 전에 XNUMX분의 XNUMX은 물이고 나머지는 레몬 주스인 컵을 마셔야 합니다. . 우리가 아직 설명하지 않은 요일에 우리가 제안한 음식을 먹는 것 외에도 나머지 날에도 똑같이 할 것입니다.
화요일
화요일에, 아침 식사로 , 오트밀을 곁들인 물 한 잔, 점심에는 파인애플 두 조각을 곁들인 홍차, 점심 시간에 , 레몬을 넣은 물 한 컵 대신 두 개와 함께 구운 가자미 스테이크와 바나나를 드세요. 비슷하게, 오후에 우리는 소수의 호두를 추천하고, 저녁에 , 지방 0%의 신선한 치즈 조각을 곁들인 구운 야채.
수요일
아침 식사로, 수요일에는 오트밀을 곁들인 천연 요거트를 먹을 수 있습니다. 점심으로 , 소수의 호두; 그리고 점심으로는 감자를 곁들인 구운 닭다리살입니다. 간식시간에 , 두 개의 키위에 걸고, 저녁에 , 구운 가자미와 함께 야채와 함께 볶은 버섯에.
목요일
목요일에는 일어나자마자 오트밀을 곁들인 플레인 요거트를 드세요. 점심으로 , 버진 올리브 오일과 칠면조 한 조각을 뿌린 통밀 토스트를 추천합니다. 식사시간에 , 체리 토마토 한 그릇과 함께 구운 호크를 만드십시오. 또한, 간식에서 , 시리얼 바에 내기; 그리고, 저녁에 , 계란 흰자 XNUMX개를 곁들인 오믈렛과 양파, 토마토, 오이, 칠면조 조각을 곁들인 양고기 양상추 샐러드.
금요일
마지막으로 금요일에는 오트밀에 물 한 잔을 마신다. 아침 식사로 ; 파인애플 세 조각 점심 과 먹다 야채와 함께 오븐에 닭고기 한 조각. 간식시간에 , 한 줌의 호두와 바나나를 먹고, 저녁에 , 시금치와 버섯을 곁들인 스크램블 에그를 선택하세요.
당신이 볼 수 있듯이, 따라하기 쉽지 않은 다이어트 . 단, 합당한 이유가 있는 경우에만 실시하고 권장 일수를 넘지 않도록 하십시오. 이미지로 건강을 위험에 빠뜨리지 마세요 .
