Powerball로 체육관에서 그립력 향상

점점 더 많은 건강 전문가들이 Powerball의 가능한 용도와 이점을 조사하고 있습니다. 다음으로 주요 기능과 이점에 대해 알아보겠습니다.

무엇입니까?

시너지 효과라고도 불리는 파워볼에는 폴리카보네이트로 만들어진 구체가 포함되어 있으며 내부에 자이로스코프가 있습니다. 그것은 우리가 공을 회전시키는 반대 방향으로 자체 축에서 회전하는 대칭 몸체입니다. 우리가 만든 파워볼의 속도가 증가할수록 자이로스코프는 더 높은 회전 수에 도달합니다. 결과적으로 생성된 저항은 더 커질 것이고 우리는 그것을 돌리기 위해 더 많은 힘이 필요할 것입니다.

무게와 디자인이 다른 다양한 모델이 있습니다. 일부는 최대 10kg까지 나가는 반면 다른 일부는 20~25kg에 달합니다. 모든 파워볼은 테니스 공과 같은 크기입니다. 디자인에 관해서는 기본 또는 고급 버전을 구입할 수 있습니다. 고급 버전은 LED 숫자로 분당 회전 수를 나타냅니다. 가격은 약 20~60유로입니다.

유형

파워볼에는 여러 가지 유형이 있으므로 우리의 필요에 가장 적합한 것을 선택하기 위해 그것들을 아는 것이 편리합니다.

일치

Pull-Start 파워볼은 코드를 사용하여 공 내에서 자이로스코프 동작을 시작합니다. 다른 모델보다 사용하기 쉽고 공을 회전시키는 데 많은 힘을 가할 필요가 없습니다. 시작할 때 손목 근육에 무리가 가지 않기 때문에 손목 운동을 하고 싶을 때 추천합니다.

로프와 함께 파워볼을 사용하려면 다음 단계를 따르는 것이 좋습니다.

1. 로터가 우리를 향해 노출된 상태에서 파워볼을 잡습니다. 로터가 위를 향하게 하여 자주 사용하지 않는 손으로 파워볼을 잡습니다. 로터 내부에는 공을 던진 후 손목을 돌릴 때 끊임없이 회전하는 자이로스코프가 있습니다.
2. 케이블을 위한 작은 구멍을 찾을 때까지 로터를 움직입니다. 로터는 트랙에 있으며 앞과 뒤의 두 방향으로만 움직일 수 있습니다. 로터 중앙에서 작은 구멍을 찾을 때까지 로터를 원하는 방향으로 이동합니다. 여기에 Powerball을 감는 문자열을 삽입합니다.
3. 케이블을 구멍에 삽입하고 엄지손가락으로 제자리에 고정합니다. 케이블을 잡고 로터의 구멍에 조심스럽게 밀어 넣습니다. 레이스를 구멍에 1~2인치 밀어넣고 나면 엄지손가락을 구멍에 대고 제자리에 고정합니다. 케이블에는 잠금 장치가 없으므로 구멍에서 빠지지 않도록 엄지손가락으로 제자리에 고정해야 합니다.
4. 공을 감으려면 로터를 우리에게서 멀리 돌리십시오. 엄지손가락으로 구멍에 있는 케이블을 잡고 케이블이 케이스 아래로 미끄러질 때까지 다른 손으로 로터를 밀어냅니다. 그런 다음 한 손을 사용하여 다른 손으로 케이블을 단단히 잡고 로터를 계속 회전시킵니다.
5. 끈이 3~4인치 남으면 볼 감기를 중지합니다. 우리가 공을 굴릴 때 코드는 홈이 있는 트랙을 따라 저절로 놓일 것입니다. 7.6~10.2cm가 남으면 로터 감기를 중지합니다. 다음으로, 사용하지 않는 손으로 줄을 잡고 다른 손으로 공을 잡습니다.
6. 우리는 공을 회전시키기 위해 와이어를 빠르게 잡아당길 것입니다. 로터가 아래를 향하도록 볼을 회전시킵니다. 그런 다음 공에서 레이스를 완전히 제거할 때까지 자주 사용하지 않는 손으로 공에서 레이스를 찢습니다. 더 세게 당길수록 공은 더 빨리 회전합니다.

대부분의 파워볼에는 자이로스코프가 움직일 때 알려주는 LED 조명이 있습니다. 자이로스코프가 작동 중이면 표시등이 켜져 있습니다. 속도를 줄이거나 멈추면 LED 조명이 꺼집니다.

무선 전화

속도를 조절하고 싶다면 무선 파워볼이 적합하다. 무선 파워볼을 시작하려면 손으로 돌려야 합니다. 시작하는 데 더 많은 노력이 필요하지만 많은 사람들이 수동으로 공을 시작하고 가능한 한 빨리 회전하도록 하는 것을 즐깁니다.

1. 로터가 위를 향하도록 파워볼을 자주 사용하지 않는 손으로 회전합니다. 우리는 지배적이지 않은 손으로 공을 잡을 것입니다. 상자 안에 있는 볼의 노출된 부분인 로터가 위를 향할 때까지 볼을 회전합니다. 로터가 움직이는 방향을 찾기 위해 손가락으로 로터를 움직여 봅니다. Powerball의 로터는 앞뒤로만 움직이기 때문에 트랙의 방향을 찾기 위해 약간 가지고 놀 필요가 있습니다.
2. 우리는 회전자를 빠르게 브러싱하기 위해 손가락을 사용할 것입니다. 우리는 지배적인 손을 들어 올리고 가라데 찹을 수행하는 것처럼 평평한 손가락을 내밀 것입니다. 그런 다음 로터 표면을 청소하는 것처럼 로터 상단을 손가락으로 빠르게 움직입니다. 로터 회전을 시작하기 위해 가능한 한 빨리 할 것입니다.
3. 회전자가 위로 향하게 하여 손에 있는 공을 회전시켜 시작합니다. 로터가 회전하면서 우리는 자주 사용하지 않는 손을 사용하여 원을 그리며 공을 움직일 것입니다. 우리는 로터와 일정한 속도를 유지할 것입니다. 올바른 케이던스를 찾으면 로터 내부의 자이로스코프가 회전하기 시작합니다. 공이 덜컹거리거나 움직이기 시작하면 자이로스코프가 회전하고 손에서 공 회전을 멈출 수 있습니다.

Automatic

물리 치료에 사용하는 경우 자동 파워볼을 구입합니다. 자동 시작 파워볼은 시작하기 가장 쉬운 버전입니다. 이 공은 회전하기 위해 물리적으로 당기거나 비틀 필요가 없으므로 손목 터널 증후군을 치료하거나 긴장 후 손목을 강화할 때 이상적입니다.

재활 진행 상황을 추적하려면 디지털 디스플레이를 사용하는 것이 좋습니다. 이 볼은 미리 결정된 시간 동안 실행되도록 설정할 수 있으므로 치료 세션을 쉽게 모니터링할 수 있습니다.

1. 볼의 노출된 로터에 인쇄된 화살표를 찾을 수 있습니다. 로터라고 불리는 내부 볼의 노출된 부분을 찾을 때까지 파워볼을 손으로 뒤집을 것입니다. 볼에 인쇄된 화살표를 찾을 때까지 로터가 자유롭게 움직이는 방향으로 로터를 돌립니다. 로터는 트랙에 있으며 2방향으로만 이동할 수 있습니다. 화살표는 공이 회전하는 방향을 나타냅니다.
2. 화살표의 반대 방향으로 공을 뒤로 당겨 감습니다. 화살표를 찾으면 두 손으로 움켜잡겠습니다. 엄지손가락을 사용하여 노출된 부분을 반대 방향으로 당깁니다. 저항이 느껴지면 공이 굴러가기 시작합니다. 우리가 공을 굴릴수록 더 빨리 회전합니다.
3. 우리는 그것을 시작하기 위해 볼의 노출 된 부분을 해제합니다. 공을 굴린 후에는 두 엄지손가락을 모두 놓을 것입니다. 로터가 반대 방향으로 회전하기 시작하여 공의 중앙에서 자이로스코프가 회전합니다. 자이로스코프가 켜지면 공이 덜컹거리고 손에서 움직이는 것을 느낄 것입니다.

장점

이 회전하는 공은 손목을 강화하는 데 많은 이점이 있습니다.

물리치료 재활

운동 학자들은 점점 더 파워볼을 사용하고 있습니다. 이 맥락에서 주요 기능은 손, 손목, 팔뚝, 팔꿈치 및 어깨의 근육과 관절을 재활하는 것입니다. 또한 이러한 영역에서 신경근 효율성을 회복하는 데 매우 효과적입니다. 그것은 필요한 움직임, 힘 및 안정성을 생성하기 위해 다른 근육과 뇌의 다른 연결을 결합하는 것입니다.

손목, 팔, 팔꿈치 또는 어깨에 문제가 발생한 적이 없는 사람들은 이 구체를 사용하여 힘, 지구력 및 안정성을 훈련할 수 있습니다. 모든 경우에 통제된 사용이 권장됩니다. 극심한 통증이나 피로를 유발해서는 안 됩니다. 실제로 기타리스트와 드러머를 비롯한 많은 음악가들이 손을 강화하기 위해 이를 사용합니다. 많은 운동선수, 예술가, 컴퓨터 작업을 하는 사람들도 마찬가지입니다. 손목 착용으로 인해.

또한 이전에 언급했듯이 파워볼은 운동학에서 자주 구현됩니다. 이 도구로 재활할 수 있는 가장 흔한 부상은 다음과 같습니다.

• 수근관 증후군
• 이미 언급된 모든 영역의 부상
• 만성 병리 또는 남용
• 염좌, 탈구 또는 골절
• 테니스 엘보

진동이 많이 발생하지 않음

이 공은 250kHz의 진동에 도달할 수 있으므로 뼈와 관절에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 더 높은 진동으로 이점을 얻는 대신 스트레스 부상으로 이어질 수 있습니다. 단, 구체의 움직임을 멈출 때는 주의가 중요합니다. 내부 구조가 너무 빨리 회전하여 사용자가 손으로 멈추려고 할 때 화상을 입을 수 있습니다.

또한 아직 움직이고 있는 경우 표면에 두지 않는 것이 좋습니다. 그것이 생성하는 에너지는 그것을 움직이고 떨어질 수 있으며 심지어 근처의 물체에 손상을 줄 수 있습니다.

강도를 증가

그것은 우리가 몇 분 만에 근력 운동을 할 수 있게 해주기 때문에 매우 효과적인 액세서리입니다. 파워볼을 이용한 XNUMX~XNUMX세트의 짧은 일일 운동으로 우리는 손, 손목, 팔을 운동할 것입니다.

이 구체는 서로 다른 강도와 임의의 방향으로 힘을 생성합니다. 이에 대한 응답으로 신체는 원하는 움직임을 제어하고 계속할 수 있도록 근육을 활성화해야 합니다.