우리는 디저트를 생각할 때 즉시 우리 몸에 해를 끼칠 수 있는 많은 양의 설탕을 상상합니다. 설탕을 많이 가져올 뿐만 아니라 사용되는 재료가 일반적으로 가장 건강에 좋지 않다는 것은 말할 것도 없습니다.
하지만 디저트가 너무 맛있어서 가끔은 피해야 할 때도 있다. 예를 들어, 초콜릿 푸딩의 부드럽고 고급스러운 질감과 훌륭한 맛보다 더 좋은 것은 없습니다. 그러나 이것에도 불구하고 그들은 인공 성분과 너무 많은 설탕을 함유할 수 있기 때문에 때때로 우리의 건강에 해롭습니다.
하지만 실망하지 마세요. 이 레시피를 대체할 수 있는 맛있는 방법이 있습니다. 비건 초콜릿 푸딩 . 예상치 못한 심장 건강에 좋은 재료인 아보카도가 들어간 다크 초콜릿 푸딩입니다.
완전히 건강한 방식으로 디저트를 대체하는 데 도움이 되는 이 간단하고 빠른 레시피를 만드는 방법을 알아보십시오.
비건 초콜릿 푸딩 레시피
비건 다크 초콜릿 푸딩 요리가 필요하지 않으며 놀라운 재료인 아보카도로 만들어집니다. 이상하게도 정말 맛있고 200칼로리가 조금 넘습니다. 또한 단백질 함량이 높고 설탕이 적으며 만드는 데 5분밖에 걸리지 않습니다.
6 인용 재료)
- 중간 크기의 아보카도 2 개.
- 무가당 아몬드 우유 1컵(선택 사항: 코코넛 우유).
- 코코아 가루 3/4컵.
- 메이플 시럽 1/3컵.
- 바닐라 추출물 1 티스푼과 계피 가루 1/4 티스푼.
- 바다 소금 한 꼬집.
- 선택 사항: 라즈베리 또는 신선한 과일과 민트 잎.
비건 초콜릿 푸딩을 만드는 단계
- 아보카도에서 껍질과 씨를 제거하고 작은 조각으로 자릅니다.
- 믹서기에 아보카도를 넣고 아몬드 우유(또는 코코넛 우유)를 넣습니다.
- 메이플시럽, 코코아파우더, 바닐라익스트랙, 시나몬, 바다소금을 조금씩 넣어가며 섞어주세요.
- 혼합물이 크림처럼 될 때까지 조금씩 섞습니다.
- 6개의 디저트 컵에 담아 즉시 즐기세요. 냉장고에 넣어두었다가 차갑게 해서 나중에 먹을 수도 있습니다.
- 라즈베리와 민트 잎이 있으면 장식합니다.
비건 초콜릿 푸딩은 건강한가요?
아보카도는 단일불포화 지방의 공급원이므로 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되므로 이 레시피의 지방 그램에 대해 걱정할 필요가 없습니다. LDL 콜레스테롤 수치를 줄임으로써; 즉, "나쁜" 유형의 콜레스테롤입니다.
결론
이것에 대한 가장 좋은 부분 풍부하고 부드러운 비건 초콜릿 푸딩 , 놀라운 재료의 예상치 못한 사용을 제외하고는 요리가 필요하지 않으며 약 XNUMX분 이내에 먹을 수 있다는 것입니다. 다음에 초콜릿이 먹고 싶거나 친구 및 가족과 나누고 싶을 때 만들어 보세요.
참고자료
- Mousbaugh, E. (2018). 이 부드러운 비건 초콜릿 푸딩에는 놀라운 비밀 성분이 있습니다. 라이브스트롱에게. [2019년 XNUMX월 개정].
