때로는 하루에 우리가 원하는 모든 것을 하기에 충분한 시간이 없고 모든 프로젝트를 수행하기에 충분한 노동 시간이 없는 것처럼 보입니다. 그러나 진실은 대부분의 경우 시간을 몇 시간 긁지 않고 스트레스를 받으며 살지 않아도 생산성을 높이는 데 충분하다는 것입니다. 이 간단한 습관을 일상에 도입하여 업무 시간을 최대한 활용하고 남은 하루를 즐기십시오!
직장에서 생산성을 높이는 6가지 습관
1. 매일 마음챙김 연습하기
집중하는 법을 배우는 것보다 생산성을 높이는 데 더 좋은 것은 없으며 마음챙김 기술보다 집중하는 법을 배우는 데 더 좋은 것은 없습니다. 마음챙김에 기반을 둔 이 명상법은 사람이 현재 순간에 능동적으로 집중하는 것을 목표로 하며, 감정적 측면이나 생각을 회피하거나 통제하려 하지 않고 수용하도록 추구합니다. 이완을 촉진하고 집중력과 기분을 향상시킵니다. . 어떻게 작동하는지 잘 모르겠다면 교육 센터에 등록하여 첫 번째 단계를 밟는 방법을 배우는 마음챙김 과정을 수강하여 해당 주제를 시작할 수 있습니다. 자신을 위해 XNUMX분을 보내십시오 - 가급적 아침에 - 긴장을 풀고 활력과 맑은 정신으로 하루를 시작하고 일할 준비가 된 삶에 감사하십시오.
2. 하루를 시작할 때 가장 중요한 일을 하라
아침에 책상에 앉자마자 가장 중요한 일, 즉 가장 지적인 노력이 필요한 창의적이고 전략적인 일부터 시작합니다. 대부분이라는 것이 증명된다. 우리는 아침의 시작에 더 잘 집중하고 더 큰 잠재력을 제시합니다. : 따라서 생산성을 높이고 싶다면 아침에 가장 먼저 이메일이나 소셜 네트워크를 확인하는 것은 실수입니다.
3. 모든 프로젝트(개인 및 업무)를 예약하고 일정에 마감일을 지정합니다.
책상 청소에서 오후 산책에 이르기까지 마감 날짜와 시간에 하루 동안 정말 하고 싶은 모든 작은 활동을 계획하십시오. 해당 활동에 대해 정해진 일정을 설정하지 않으면 다른 작업이 방해가 될 수 있습니다. . 그러나 특정 시간에 무언가를 하거나 정해진 날짜에 프로젝트를 마치겠다고 스스로에게 다짐하면 그 일을 수행할 가능성이 높아집니다.
4. 작업을 블록으로 나누고 시간을 정하십시오.
생산성을 높이는 또 다른 가장 좋은 방법은 최대한 오랫동안 주의를 기울이는 것입니다. 문제는 30분이 지나면 집중력이 떨어지는 경향이 있기 때문에 과제를 여러 개로 나누는 것이 이상적입니다. 각각 25분씩 작은 블록을 만들고 약간의 휴식을 취하십시오. 마음을 비우고 주의력을 되찾기 위해 블록 사이에 XNUMX~XNUMX분의 시간을 둡니다. 자신에게 더 많은 동기를 부여하려면 타이머로 시간을 정하십시오. 눈앞에서 시간이 흐르는 것을 지켜보는 스트레스가 시간을 최대한 활용하는 데 도움이 될 것입니다.
5. 당신의 말장난에 휘둘리지 말고 기록해 두십시오.
컴퓨터로 재미없는 작업을 수행할 때 우리는 떠돌아다니며 인터넷 상의 의심을 조사하는 경향이 있습니다. 아침을 제대로 활용하고 생산성을 높이고 싶다면, 생각나는 아이디어를 적어두었다가 나중에 다시 떠올릴 수 있도록 펜과 종이를 준비해 두십시오. : 연인과 함께 여행할 목적지, 광고판이나 뉴스를 확인하는 것, 아이들을 즐겁게 해줄 레시피 ... 이 모든 것이 급하게 느껴지더라도 기다릴 수 있습니다. Google이 귀하의 시간을 소비하게 하지 마십시오.
6. 모바일 연결 끊기
생산성을 높이는 최악의 적은 당신의 손 안에 있습니다. 소셜 네트워크를 탐색하거나 WhatsApp에서 XNUMX분 통화로 해결할 수 있는 대화를 늘리기 위해 하루에 몇 시간을 낭비하고 있습니까? 유혹을 받지 않는 가장 쉬운 방법은 근무 시간 동안 휴대전화를 안전한 장소에 보관 (또는 실제로 중요한 일상 생활의 다른 작업 중에). 뉴스를 계속 보고 싶은 것이 핑계라면 아침 식사를 하는 동안 신문이나 텔레비전에서 뉴스를 확인하십시오. 어떤 이유로든 가족과 연락해야 하는 경우 긴급 상황이 실제로 발생하면 가족이 전화할 수 있도록 데이터를 비활성화하세요.
