인간의 몸은 현명하고 자연에서 가장 완벽한 기계 중 하나입니다. 그러므로 일이 잘 풀리지 않을 때, 당신과 대화를 시도하여 당신에게 말하십시오. 그리고 당신이 제대로 먹지 않고 그것이 다른 신체 기능에 영향을 미치고 있다면, 그것은 당신에게 당신의 실수를 시정하도록 신호를 보냅니다. 몸에 필요한 것을 제공하고 있는지 알고 싶습니까? , 또는 반대로 몸에 좋지 않은 음식으로 포식한다면? 다음은 당신이 따르고 있는 식단이 당신의 몸에 잘 작용하는지 알 수 있는 XNUMX가지 방법입니다.
당신이 올바르게 먹고 있다는 5가지 신호
1. 화장실에 자주 간다
많은 사람들이 이에 대해 이야기하지 않지만 적어도 하루에 한 번은 화장실에 가는 것이 중요하며 매일 해야 합니다. 당연히 사람과 신체는 다르지만 무엇이 정상인지 정의하는 데 도움이 되는 특정 매개변수가 있습니다. 하루에 XNUMX~XNUMX회, 일주일에 XNUMX~XNUMX회 이상입니다. 변비는 우리가 제대로 먹지 않는다는 가장 중요한 신호 중 하나입니다. 그리고 우리에게 뭔가 문제가 있다는 것입니다. 따라서 장 통과에 주의를 기울이고 필요한 경우 식단을 수정하십시오.
2. 더 잘 자요
식사를 제대로 하지 않고 가공식품이나 정크푸드를 많이 먹는 습관이 있는 사람은 일어나면 극심한 복통을 느끼는 것이 어떤 것인지 알 것이다. 많은 사람들이 이러한 속쓰림의 원인을 위장 감염, 가스 또는 바이러스로 돌리지만, 사실 유일한 문제는 몸에 맞는 음식을 섭취하지 않는다는 것입니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 소화가 덜 무거워지고 수면을 방해하는 것이 불가능합니다 , 따라서 이러한 이유로 잠을 잘 못자면 아마도 잘 먹지 않기 때문일 것입니다.
3. 덜 아프고 덜 피곤하다
우리가 스스로 영양을 제대로 섭취하지 않으면 면역 체계가 손상되고 감기, 독감, 위 바이러스, 감염 등 더 쉽게 질병에 걸리기 쉽습니다. 우리의 식단이 건강하고 균형 잡힌다면 우리의 방어는 충분히 강합니다 우리 몸을 공격하려는 외부 에이전트와 싸울 수 있습니다. 아프지 않고 하루 종일 에너지가 남아 있다고 느끼십니까? 완벽합니다. 즉, 당신은 제대로 먹고 배처럼 건강합니다!
4. 다이어트에 집착하지 않고 체중을 안정적으로 유지합니다.
적절하게 먹는 것의 명백하지만 진정한 부작용은 안정적인 체중을 유지하기 위해 냉장고와 체중계를 계속해서 고심할 필요가 없다는 것입니다. 가공 식품을 천연 및 통곡물 변형으로 대체하여 식단을 변경하는 경우, 설탕과 포화 지방 섭취를 줄이고 야채 섭취를 늘리면 체중이 줄어들고 낮은 상태로 유지됩니다. . 칼로리, 지방 그램을 계산하거나 저울로 음식의 무게를 잴 필요가 없습니다.
5. 당신은 더 행복하다
어떤 사람들은 이 말이 약간 대담하다고 생각할 수도 있지만, 그 정도는 사실입니다. 올바르게 먹으면 몸이 더 건강해지고 호르몬 분비가 더 잘 조절되며 일반적으로 더 행복해집니다 . 몸이 가벼워지고 휴식을 취하면 기분과 피부가 좋아지고 옷이 잘 맞는지 확인하고(더 작은 사이즈도 구매해야 함) 자존감이 솟구칩니다... 누가 알겠습니까, 어쩌면 행복의 시작 건강하고 균형 잡힌 식단으로.
