자세는 관절의 위치와 몸통과 사지 사이의 상호 관계와 관련이 있습니다. 좋은 자세 허리와 신체 건강에 전반적으로 도움이 됩니다.
올바른 자세를 유지하는 것은 건강에 대한 중요성을 알고 있을 때 간단한 작업입니다. 이런 의미에서 최근 연구에서는 자세가 우리의 기분과 자존감에 어떤 식으로든 영향을 미칠 수 있는지 여부를 연구했습니다.
신체 자세가 자존감에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보십시오.
자세가 자존감에 영향을 미칠 수 있습니까?
많은 사람들이 책상에 구부정하게 앉아 하루 중 오랜 시간을 보내며 척추에 더 많은 압력을 가하고 만성 통증 그리고 가슴 근육의 약화. 그러나 구부정한 자세로 인한 신체적 손상 외에도 나쁜 자세는 사람들이 자신을 보는 방식에 영향을 미칠 수 있는 반면, 똑바른 자세를 가진 사람들은 긍정적인 생각을 가지고 , 자신에 대한 훌륭한 이미지에 도달합니다.
한 조사에서 한 수업 주제에 있는 한 그룹의 사람들을 연구했는데 똑바로 자세 , 가슴을 앞으로 내밀고; 다른 사람들은 특히 무릎을 내려다보고 가슴을 뒤로 젖히라는 지시를 받았습니다. 자신을 미래의 전문가로 평가하라는 질문을 받았을 때, 똑바로 앉은 사람들은 자신의 미래에 대해 긍정적인 의견을 표현할 가능성이 더 컸습니다.
다른 연구에서는 확고한 자세로 앉거나 서는 것이 개인의 힘, 통제 및 의사 결정에 대한 자신감 .
그러나 일부 연구에서는 자세와 높은 자신감 사이의 상관관계 , 사실은 가슴을 들어 올리고 곧게 서는 것이 우리가 각각의 최고를 얻는다는 것을 의미하지는 않는다는 것입니다. 따라서 더 나은 자세의 효과가 스트레스 호르몬을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안되었지만, 연구 결과 또한 이것이 보장되지 않는다는 것을 나타냅니다.
이런 의미에서 좋은 자세가 자존감 문제에 대한 결정적인 해결책은 아니지만 시작하기에 나쁜 선택은 아닙니다. 몇 가지 간단한 스트레칭 운동이나 기타 운동을 매일 하면 앉거나 서 있을 때 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로, 근무 시간 동안 책상에서 보내는 시간을 줄이는 것도 다음과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가난한 자세 , 낮은 자존감 포함.
신체 자세를 개선하는 방법은 무엇입니까?
이제 좋은 자세를 유지하는 것이 자존감 향상의 시작이 될 수 있다는 사실을 알았으니 이를 개선하기 위해 다음 3가지 팁을 고려해야 합니다.
- 항상 자신의 자세를 의식하도록 노력하십시오. 이것이 문제를 감지하는 가장 좋은 방법입니다. 어긋남 자세에 문제가 있음을 알기 위해 통증을 느낄 때까지 기다릴 필요 없이
- 요가나 필라테스는 몸의 각 부분을 인식하는 데 도움이 되는 훈련이며 스트레칭 운동에 탁월한 선택이기 때문에 가능성을 평가하십시오.
- 근육 톤 , 강한 근육은 당신이 매일 하는 모든 움직임에서 당신을 강하게 유지할 것이라는 보장입니다.
참조
- O'Hanlon, C. 자세가 자존감에 영향을 미칩니까? 그레이트리스트에게. [2015년 XNUMX월 개정].
