우리의 생활 방식으로 인해 운동을 많이 하든, 많이 앉아 있든, 뚜렷한 이유 없이 갑자기 근육통이 생기는 경우가 많습니다. 글쎄요, 근육통과 통증에는 원인이 있습니다. 그래서 우리는 근육통이 무엇인지, 원인, 의학적 진단 및 가능한 치료법과 근육통을 예방하는 방법을 설명합니다.
"새로운 것을 배우지 않고는 잠자리에 들지 않는다"는 말이 있는데, 이 글에 완벽하게 적용될 수 있습니다. 우리는 근육통이 무엇인지 모르고 시작했고 어떻게 치료하고 예방하는지 아는 것으로 끝을 맺을 것입니다. 그리고 확실히 지난 3년 동안 우리는 근육통을 겪었고 그것을 알지 못했고 우리를 용서했지만 그것이 우리가 고통받는 마지막 시간은 아닐 것입니다.
당황하지 말자, 근육통은 심각하지 않습니다. 이름이 성병처럼 들리지만 근육통일 뿐이지만 발생 원인이 되는 일련의 원인이 있고 진단이 있으며 매우 효과적인 치료법이 있습니다. 외모를 방지하기 위해 몇 가지 지침을 알고 있습니다.
근육통이란 무엇입니까?
중요한 것은 근육통이 무엇인지 정의한 다음 모든 것이 명확하고 간결하게 설명되도록 여러 섹션으로 나눌 주제의 대부분을 입력하는 것입니다.
근육통은 근육통으로 알려져 있으며 심각하지 않습니다. , 통증이 매우 예리하고 강렬하며 해당 부위의 이동성을 허용하지 않는 한. 이러한 근육통은 신체의 거의 모든 부분에서 발생하며 이는 근육이 신체가 스스로를 유지하는 것을 돕고 이동성을 허용하는 기관이기 때문에 동일한 근육이 수축 및 이완되어 움직일 수 있기 때문입니다. 근육의 속성이 변경되고 통증이 발생하는 경우, 즉 근육통을 제외하고는 지금까지는 좋습니다.
그들은 특정 근육 부위에 통증이 있는 것이 특징이며, 또한 경추 부위의 근육통의 경우 무거움이나 두통과 같은 다른 증상을 동반하기도 합니다. 그러나 신체 어느 부위의 어느 근육에서도 나타날 수 있는 것은 사실이지만 목, 등, 어깨, 팔, 다리에 매우 흔하게 나타납니다.
요약하면, 근육통은 갑자기 나타나는 근육통이며 우리는 그 이유를 알지 못하지만 그것들에는 원인이 있으며 그것이 우리가 이 글을 구성하는 선을 따라 설명하게 된 것입니다.
근육통의 주요 원인
근육통은 이미 말씀드린 바와 같이 근육통이지만 반드시 육체적인 노력이나 나쁜 자세와 관련이 있는 것은 아니지만 때때로 우리가 섬유 근육통으로 고통받을 수 있다는 신호일 수 있습니다 . 근육통의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 근육의 과로.
- 오랫동안 앉아 있거나 누워 있습니다.
- 나쁜 자세.
- 근육 파열
- 염좌
- 해당 부위의 붓기와 발진.
- 독감과 같은 감염 및 감기.
- 특정 약물 복용.
- 섬유 근육통
- 그 근육의 움직임 부족.
우리가 보는 바로는 근육통은 언제든지 우리를 공격할 수 있으며, 또한 고통을 나타내거나 섬유근육통에 걸리기 쉽다는 것을 나타낼 수 있습니다. 이 상태를 가진 가족이 있고 우리가 때때로 근육통을 앓고 있다는 것을 알고 있다면 전문가의 손에 맡기고 진행 방법을 알려주는 것이 좋습니다.
진단 및 치료
의료 전문가만이 우리의 사례를 평가하고 그것이 근육통인지, 원인이 무엇인지, 어떤 유형의 질병으로 이어지는지 여부를 결정할 수 있습니다. 우리는 근육통이 근육 찢어짐, 신체적 과로, 염좌 등의 결과일 수 있다는 것을 알았으므로 먼저 옵션을 배제해야 합니다. 또한 과거에 고통을 겪은 부위는 때때로 통증을 반영하는 경향이 있습니다. 예를 들어 뼈가 부러진 경우 시간이 지남에 따라 그 부위가 때때로 아프다고 느낍니다.
의사가 우리가 근육통을 앓고 있다고 판단하면 최선의 치료는 병원에 가는 것입니다. 물리 치료사 , 진통제와 진통제를 복용하는 방법도 있기 때문에 항상 약물을 두 번째 옵션으로 두거나 다른 치료법이 없을 때 유일한 방법으로 두는 것이 좋습니다.
물리 치료사는 치료 마사지, 온열 요법, 전기 요법, 스트레칭을 통해 해당 부위를 이완시키는 기술과 방법을 수행하고 자세를 재교육하는 데 도움을 줄 것입니다. 상황을 개선하고 통증을 치료하는 데 도움이 되는 모든 것
이것이 근육통을 예방할 수 있는 방법입니다
예, 우리는 근육통을 예방할 수 있지만 쉽지 않습니다. 시원한 물을 마실지 뜨거운 물을 마실지 선택하는 것과 같은 단순한 결정을 내리는 것보다 특정 루틴을 끊고 항상 자신을 인식하는 일이기 때문입니다.
- 앉아서 일하면 매시간 일어나서 걷고, 충분히 스트레칭하고, 점핑 잭과 같은 빠른 활동을 해야 합니다.
- 적당한 강도의 신체 활동을 아주 규칙적으로 하십시오.
- 목이 마르지 않아도 항상 수분을 유지하십시오. .
- 훈련 세션에 워밍업과 스트레칭을 통합하십시오.
- 앉아있는 생활 방식을 피하십시오.
- 다양하고 균형 잡힌 식사를 하십시오.
- 이완 기법 연습하기.
- 일할 때, 차 안에서, 소파에서, 영화를 볼 때 등 항상 우리의 자세를 돌봐주세요.
- 그날 운동을 하지 않아도 스트레칭은 하세요.
- 몸이 근육 조직을 준비하고 치유하는 데 도움이 되도록 많이 그리고 아주 잘 쉬십시오.
보시다시피 모든 것은 항상 일주일에 여러 번 적당한 운동을 하고 야채, 채소, 콩과 식물, 과일, 곡물, 씨앗 등이 풍부한 다양한 식단을 섭취하고 초가공 식품을 가능한 한 멀리 유지하는 것을 포함합니다. 음식, 단 음료, 패스트리 및 담배, 술 및 기타 금지 물질과 같은 부정적인 악덕.
우리는 또한 매년 또는 최대 2년 정기 검진 , 이것은 체중, 설탕, 시력 또는 청력, 알레르기, 심장 문제, 스트레스의 결과, 지루성 피부염, 여드름, 알레르기, 피부 감염 등과 같은 피부과 적 성격의 콜레스테롤 등 다양한 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. , 감염, 관절 문제, 골다공증 등
