배는 맛있을 뿐만 아니라 몸에 유익한 영양소 . 소화 개선, 혈압 강하, 심장 건강 개선에서인지 능력 향상에 이르기까지 수많은 건강이 있습니다. 배의 이점 .
암 예방
배의 이점에 대한 연구에 따르면 항산화제가 암 예방 , 다양한 유형의 암에 기인하는 자유 라디칼 손상뿐만 아니라.
배는 항산화제, 비타민 C, 비타민 E 및 섬유질이 풍부한 공급원이며, 이 모두는 다양한 종류의 암에서 보호 역할 결장암, 유방암에서 폐암에 이르기까지 다양합니다.
배에 존재하는 항산화제, 비타민 C, 섬유질 및 기타 필수 영양소도 건강한 식단에 도움 이는 다양한 유형의 암과 싸우는 데 중요합니다. 따라서 배와 같은 과일을 더 많이 섭취하면 암을 예방하고 암 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
상처 치유를 가속화하는 데 도움이 됩니다.
배의 주요 이점 중 하나는 풍부한 식품입니다. 비타민 C(아스코르빈산) , 상처 치유 및 조직 복구에 도움이 되는 것으로 임상적으로 입증되었습니다.
또한, 이 필수 비타민은 신체의 다양한 세포 구조 및 기관에서 조직 성장 합성 . 이 모든 것은 신체의 신진대사가 원활하게 기능하고 모든 신체 기능이 적절하게 수행되도록 하는 데 필수적입니다.
연구에 따르면 상처 치유는 비타민 C 수치가 높을 때 훨씬 더 빨리 일어납니다. 몸에. 그런 의미에서 정기적으로 더 많은 배를 섭취하면 식단에서 아스코르브산 수치를 높일 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 그 작은 상처와 부상과 그로 인한 손상 훨씬 빨리 치유되는 경향이 있습니다 배와 같은 영양가 있는 음식을 통해 아스코르브산 섭취를 늘린 결과입니다.
배의 높은 수준의 아스코르브산도 도움이 됩니다. 손상된 혈관을 복구 . 이것은 심혈관계에 대한 불필요한 스트레스를 크게 줄이고 심장 질환의 발병을 예방할 수 있습니다.
풍부한 식이섬유 공급원
배의 다른 이점은 대부분의 과일보다 섬유질이 더 많이 함유되어 있다는 것입니다. 섬유질에는 많은 건강상의 이점이 있으므로 배를 매일 식단에 포함시키면 일일 섬유질 섭취량을 크게 늘릴 수 있습니다.
섬유질은 고섬유질 식품으로 인해 건강한 체중에 도달하는 데 도움이 됩니다. 다른 사람들보다 포만감이 높고 칼로리가 낮습니다. .
또한 배에 풍부한 섬유소는 소화를 촉진하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. .
한 연구에서 변비 문제가 있는 노인들은 섬유질이 풍부한 식단을 섭취한 후 변비 완화를 경험했다고 보고했습니다.
면역 체계 개선에 도움
배에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C와 기타 필수 영양소가 풍부하며, 따라서 다양한 만성 질환의 위험을 크게 줄입니다. .
살아있는 유기체에 대한 비타민 C의 효과를 결정하기 위해 동물 연구에서 여러 테스트를 수행했을 때 체내 비타민 C 수치가 높은 동물은 최소량의 그룹보다 강력한 면역 체계 그것의 필수 비타민.
이러한 이유로 인간을 포함한 살아있는 유기체는 이 비타민의 수치를 높임으로써 더 나은 면역 체계의 이점을 누릴 수 있습니다.
비타민 C는 건강한 면역 체계에 중요합니다. 이 비타민은 몸에 필요한 모든 것을 제공할 수 있습니다. 박테리아, 바이러스 및 미생물로부터 자신을 보호 침입할 경우 잠재적으로 해를 끼칠 수 있습니다.
혈액 순환 개선 및 적혈구 수 증가
배의 또 다른 큰 이점은 배의 질병으로 고통받는 사람들에게 적극 권장되는 과일이라는 것입니다. 미네랄 결핍과 관련된 빈혈 및 기타 질병 , 이 과일에 함유된 풍부한 철분과 구리 덕분입니다.
배에서 얻을 수 있는 식이 구리는 다음과 같은 경우에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 심혈관 항상성 . 또한 동물과 인간 모두의 정상적인 심혈관 기능을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
한편, 철분 결핍과 심부전으로 고통받는 사람들을 대상으로 한 임상 실험에서는 철분이 풍부한 식품이 심부전 및 빈혈의 증상을 크게 개선 .
높은 수준의 식이 섬유가 포함된 식단은 잠재적인 영향을 퇴치하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다 철분 결핍 및 심부전 위험 감소 .
또한 철분은 혈액 생성에 중요한 요소로 알려져 있습니다. 배와 같은 음식의 규칙적인 섭취를 통한 철분 수치 증가 혈액 내 헤모글로빈의 양을 크게 증가시킵니다. .
가장 중요한 것은 구리가 철 흡수를 개선하는 데 도움이 되므로 구리 결핍은 체내 철 흡수를 현저히 감소시킬 수 있다는 것입니다. 이런 의미에서, 배를 더 많이 섭취하면 신체가 철분을 흡수하는 데 필요한 구리 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 효과적으로 시간이 지남에 따라 적혈구 수가 증가합니다.
마찬가지로, 식단에 더 많은 구리가 도움이 됩니다. 순환 및 전반적인 심혈관 시스템 개선 .
염증 감소에 도움
배와 같은 야채와 과일에는 플라보노이드와 항산화제 , 과학적으로 염증을 억제하고 염증성 질환과 관련된 통증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
산화 방지제는 산화 및 자유 라디칼 활동으로 인한 염증과 싸우는 데 특히 중요합니다.
12가지 상업용 과일 주스와 함께 5가지 과일의 항산화 활성을 측정하기 위해 수행된 연구에서 배는 항산화 수치가 가장 높은 과일 . 즉, 염증을 유발하는 자유 라디칼을 중화하는 데 매우 효과적입니다.
배도 풍부하다. 플라보노이드 , 널리 알려진 대부분의 식물에서 발견되는 일부 특수 화합물 다양한 건강상의 이점을 제공하는 매우 강력한 항산화제 .
배를 먹으면 몸에 영양을 공급할 수 있는 놀랍도록 맛있는 방법이 될 수 있습니다. 필수 항산화제 및 플라보노이드 염증과 싸워야 합니다.
칼륨이 풍부
배의 또 다른 이점은 풍부한 칼륨 , 여러 면에서 전반적인 건강에 도움이 되는 필수 영양소입니다. 칼륨이 도움이 된다는 구체적인 증거가 있습니다. 혈압을 낮추어 심혈관 건강 개선 음식이나 건강 보조 식품으로 섭취할 때.
예를 들어, 연구에 따르면 칼륨 섭취 증가 및 혈압 감소 , 관상 동맥 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 크게 줄입니다. 이 영양소는 또한 혈관 확장제 역할을 하고 신장에 대한 소금의 부작용의 균형을 맞추는 능력으로 혈압을 낮출 수 있습니다.
또한 칼륨 혈관에 혈관 확장 효과를 만들어 혈류를 개선합니다. , 혈액이 몸 전체에 훨씬 빠르게 흐르도록 합니다.
칼륨은 또한 다음과 같은 역할을 합니다. 신체의 유체 조절기이며 따라서 신체의 각 부분이 수분을 잘 유지하도록 돕습니다. 그리고 신체의 세포와 기관 모두에 체액의 균형이 잘 잡혀 있는지 확인합니다. 간단히 말해서, 칼륨 없이는 신체가 제대로 수행할 수 없는 몇 가지 과정이 있습니다.
칼륨은 섭취하거나 건강 보조 식품으로 사용 여부에 관계없이 분명히 간과할 수 없는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 배를 정기적으로 섭취하면 신체에 이 영양소를 지속적으로 공급할 수 있습니다.
참고자료
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