해리성 다이어트, 추천?

이 독특한 다이어트의 장점은 따라하기가 매우 쉽고 배가 고프지 않다는 것입니다. 하지만 한 가지 눈에 띄지 않는 것이 있는데, 그것은 못 먹는 것이 너무 당연해져서 잘 먹는 것을 다이어트라고 부른다는 것입니다. 우리는 다이어트를 권장하지 않으며 기적적인 다이어트는 훨씬 적습니다. 우리는 처음부터 일부 스포츠의 실행과 건강하고 다양하며 균형 잡힌 식단을 지원합니다.

무엇입니까?

해리 식단은 엄격한 식단과 매우 허용적인 식단의 중간에 있는 식단입니다. 매 끼니마다 다른 식품군과 섞이지 않고 한 가지 식품군만 먹는 것으로 구성됩니다. 다소 독특한 유형의 식단이며 우리가 배고프지 않도록 보장합니다.

간단히 말해서, 이 다이어트는 양을 줄이는 것이 아니라 식품군을 알고 각 식품군에서 가장 좋아하는 식품을 선택하기 때문에 매우 유명해졌습니다.

이 다이어트의 기본 목적은 각 식사를 식품군별로 나누어 먹는 것인데, 식품군은 섞일 수 없기 때문에 해리식이라고 합니다. 체중은 일반적으로 약간의 노력과 노력 없이 쉽게 줄어듭니다.

어떻게 된거 야?

각 식품군에서 식품을 선택하여 만들어지며 아침, 오전, 점심, 간식, 저녁의 5식으로도 나누어져 있습니다. 또한 각 식사에 대한 일련의 지침이 있으며 지금 설명하는 내용은 다음과 같습니다.

• 조식 : 과일이나 곡물과 같은 탄수화물을 먹는 것이 가장 좋습니다.
• 점심 및 간식: 건강한 지방과 탄수화물, 활동적이 되려면 더 많은 에너지가 필요하고 더 많은 칼로리를 소모하기 때문입니다.
• 공식 만찬: 이 경우 신진 대사를 늦추기 위해 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

3대 필수 그룹은 탄수화물, 단백질 및 중성 식품이라는 것도 알아야 합니다. 중성 식품은 망아지와 함께 먹을 수 있지만 탄수화물과 단백질은 한 끼에 섞어서는 안됩니다.

• 탄수화물 : 모든 종류의 파스타, 시리얼, 빵, 쌀, 바나나. 견과류. 사과, 꿀, 배, 옥수수 전분, 맥주 등
• 단백질 : 콩, 두부, 유제품. 식초, 과일 차, 천연 과일 주스, 감귤류 및 이국적인 과일, 아보카도, 육류, 생선, 계란, 조개류, 갑각류, 연체 동물 등
• 중립국: 버섯 및 곰팡이, 콩나물, 견과류(땅콩 제외), 크림, 버터, 올리브 오일, 효모, 소시지, 날생선 또는 훈제 생선, 요구르트, 케피어, 치즈, 블루베리 등

장점과 단점

모든 다이어트가 그렇듯 좋은 면과 나쁜 면이 항상 존재합니다. 대다수의 다이어트는 건강한 식습관을 기반으로 하지만 식사를 대체하기 위해 분말 형태로 만든 제품을 포함하는 다이어트도 있습니다. 그들은 우리가 항상 도망쳐야 하는 사람들입니다.

일반적으로 우리는 모든 엄격한 식단에서 벗어나 건강한 식생활로 안내하는 영양사 영양사의 손에 자신을 맡겨야 합니다. 장기적으로 리바운드 효과를 일으키고 일부 영양소 결핍으로 인해 장기적으로 좋지 않은 기적적인 다이어트에 우리의 믿음을 두는 대신.

이 다이어트의 장점은 체중 감량에 도움이 되고 배고프지 않으며 매우 엄격한 제한 없이 다양하게 먹을 수 있다는 것입니다. 체중 감량은 탄수화물과 단백질을 섞지 않고 거의 깨닫지 못한 채 저칼로리 식단을 만들어서 발생합니다. 그것은 케토시스를 자극하므로 신체는 우리가 먹는 탄수화물이 아닌 저장된 지방에서 에너지를 수집합니다. 이로 인해 체중 감량이 가능합니다.

단점 중에는 리바운드 효과가 있을 수 있지만 그 극단에 도달하기 전에 불안이 있습니다. 탄수화물을 제거하거나 줄임으로써 우리가 좋아하는 특정 요리를 간식으로 먹음으로써 불안한 상황을 만들 수 있지만 그렇게 되면 우리가 수행하는 식단에 불균형이 생길 수 있습니다.

이 독특한 식단의 또 다른 역효과는 식단의 단조로움입니다. 이것은 식사에 대한 흥미를 잃거나 식사를 건너뛸 정도로 우리를 매우 지루하게 만들 수 있습니다. 다음 섹션에서 이 주제와 섭식 장애를 만드는 과정에 대해 이야기하겠습니다.

건강합니까?

건강하든 그렇지 않든 한 가지만은 분명합니다. 그것이 우리가 이 글의 시작 부분에서 말한 것입니다. 우리는 잘 먹고 건강하게 먹는 것을 이제 다이어트라고 부를 정도로 형편없이 먹는 것에 너무 익숙해졌습니다. 즉, 마치 특별한 일인 것처럼 목표를 가지고 적시에 이루어져야 한다는 것입니다.

현실은 건강한 식단과 약간의 운동이 우리를 건강한 체중과 좋은 신체 모양, 외적 및 내적 건강으로 유지시켜 준다는 것입니다. 우리는 이러한 노력으로 체중이 줄지 않는다는 것을 알고 있습니다. 기적의 다이어트 가방에 빠지기 전에 전문가에게 가서 몇 가지 검사를 받는 것이 가장 좋습니다. 왜냐면 우리는 편협함이나 심지어 갑상선과 같은 건강 문제가 있을 수 있기 때문입니다. 문제.

소위 해리식단은 많은 음식을 제한하지도 않고 적은 양으로도 배고프지 않기 때문에 선험적으로 건강해 보일 수 있지만 장기적으로 잘 적응하지 못하면 리바운드 효과를 줄 수 있습니다. 이것이 우리가 변화를 시작하고, 채소를 더 많이 도입하고, 붉은 육류를 줄이고, 과일을 더 많이 먹고, 물을 많이 마시고, 담배와 음료수를 우리 삶에서 멀리하고, 스포츠를 연습하는 것과 같은 생활 습관을 개선하는 것이 좋습니다. . 또는 춤

확실히 이러한 변화로 우리는 체격의 개선을 느끼기 시작합니다. 물론 결과가 느릴 것이기 때문에 천천히 해야 합니다. 체육관에 가입하면 몇 주 안에 결과가 더 분명해질 수 있습니다. 각각에 따라 다릅니다. 아무 소용이 없다면 건강 검진을 받아야 할 때입니다.