발표된 연구에 따르면 인구의 65%가 하지에 정맥류가 있고 이 비율 중 75%가 여성이고 25%가 남성입니다. 하지정맥류도 업무 종료의 주요 원인 중 하나입니다. 외과 적 개입이 필요한 가장 심각한 경우에 사람이 겪는 고통 때문입니다. 이 기사에서는 하지정맥류를 피하기 위해 할 수 있는 일에 대해 설명합니다.
정맥류는 무엇입니까?
그러나 정맥류는 무엇입니까? 하지정맥류는 주로 다리에 나타나는 염증성 정맥으로 혈액을 심장으로 보내는 역할을 하는 정맥의 판막이 약해지거나 손상을 받아 혈액이 고여 정체가 나타나게 된다. 염증의 형태로. .
정맥류의 원인
이 조건의 트리거는 다음과 같습니다. 가족 계승 , 임신 , 과체중, 비만, 좌식 생활 방식 및 연령.
정맥류의 출현을 피하는 방법
당신의 몸이 유전학에 의해 정맥류의 출현에 취약하지 않은 경우 , 생활 방식이 정맥류의 모양에 직접적인 영향을 미칩니다. . 항상 목표는 다리 정맥 시스템의 혈류 개선 .
이를 위해 전문가는 권장합니다. 다리를 자주 움직인다 , 특히 사무실이나 같은 위치에서 오랜 시간 동안 일하는 경우. 서서 일하는 경우 의사는 도착 시 다리를 올리고 짧은 시간 동안 다리를 들고 있을 것을 권장합니다.
마찬가지로, 활동적인 삶 , 스포츠가 자주 실행되는 경우 성향이 있는 사람들에게도 정맥류의 출현을 지연시키는 데 도움이 됩니다.
매우 중요합니다 지속적인 태양 노출을 피하십시오 및 다리에 직접적인 열원 , 온수 욕조 또는 사우나와 같은.
어떤 경우에, 하지정맥류를 예방하려면 꽉 조이는 옷을 버려야 합니다. , 그리고 같은 자세로 많은 시간을 보내야 한다면, 압축 스타킹과 편안한 신발을 착용하십시오.
피부와 몸 모두의 수분 공급이 핵심입니다. 식습관도 영향을 미치므로 다음을 적극 권장합니다. 정맥을 막는 경향이 있는 음식 피하기 (짠맛, 지방, 설탕). 섬유질과 체액을 우선시하십시오.
정맥류 퇴치를 위한 몇 가지 운동
다음은 이를 개선하고 통증을 완화하며 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 스포츠입니다.
- 수영 : 관절에 가해지는 충격이 적고 다리가 떠 있기 때문에 정맥에 가해지는 압력을 덜어주고 혈액 순환을 자극하여 충혈을 제거하는 데 필요한 이상적인 스포츠입니다. .
- 자전거: 적어도 XNUMX시간 동안 자전거를 타는 것은 당신에게 유리한 또 다른 활동입니다. 타원형 운동 덕분에 몸매를 유지하면서 정맥압을 제거할 수 있습니다.
- 요가 : 많은 사람들이 다리를 들어 올리는 다양한 자세로 인해 중력이 축적된 혈액을 제거하는 데 도움이 되고 하지정맥류가 감소하며 이로 인해 발생하는 통증도 감소합니다.
- 보행: 올바른 신발을 신고 하루 30분 걷기는 심혈관 건강을 개선하는 것 외에도 다리를 계속 움직여 혈액 공급을 개선하고 정맥이 제대로 작동하도록 합니다.
체육관에 가서 이러한 스포츠를 연습할 시간이 없다면 집에서 일련의 운동을 할 수 있습니다. 단 몇 분만에 다리에 눈에 띄는 변화를 일으키는 루틴 . 이것들은:
- 딱딱한 표면에 눕고 다리를 들어 올리고 가위를 사용하여 중간 높이로 올리거나 내립니다.
- 같은 곳에서 다리를 들어 공중에서 페달링 체조를 한다.
- 그런 다음 한쪽 다리만 조금 들어 올리고 위쪽에서 한 번 시계 방향으로 부드럽게 돌립니다.
- 다리를 바닥에 놓으십시오(등을 대고 평평하게 눕기). 그런 다음 발을 앞뒤로 교대로 움직입니다.
- 마지막으로 발가락으로 조금 걷다가 발뒤꿈치로 걷습니다.
