초콜릿 머그 케이크, 밀가루가없고 5 분만에!

단 3가지 재료와 5분이면 영양가 있고 맛있는 아침 식사를 할 수 있다고 스스로에게 확신시키세요. 뭐라고 말하겠습니까? 단 것을 먹고 식단을 챙기는 것은 복잡한 결정인 것 같지만, 레시피를 재발명할 줄 모르면 할 수 있는 일이 아니다. 오늘 저희가 몇 분 안에 맛있는 초콜릿 머그 케이크 만드는 방법을 보여 드리겠습니다. 오븐도, 냉장고도 없습니다.

이 과자의 아이디어는 통곡물이 든 요거트 한 그릇의 단조로움에 빠지지 않고 아침 식사로 필요한 모든 영양소(단백질, 탄수화물 및 건강한 지방)를 섭취한다는 것입니다.

밀가루 없는 머그 케이크

우리는 잘 익은 바나나로 만들었지만 사과, 당근 또는 구운 호박을 사용할 수도 있습니다. 무엇보다 밀가루가 들어가지 않아 칼로리 섭취량을 크게 줄여준다. 또한 단백질 레시피이기 때문에 짧은 시간 안에 만족할 것이며 컵케이크를 완성하는 데 비용까지 들게 될 것입니다.

성분

• 1 익은 바나나
• 1 계란
• 코코아 가루 1큰술
• 효모 1/4 작은 술
• 감미료 및 바닐라 에센스(선택 사항)

예비