Chia: 그것이 무엇이며, 어떻게 복용하고 그것이 가져오는 모든 이점

당신은 알고 계십니까 세계보건기구는 오메가-3를 충분히 섭취할 것을 권장합니다. ? 그것으로 심혈관 질환, 염증성 질환, 피부 및 / 또는 폐 질환이 예방됩니다. 특히 기름진 생선에 존재하지만 다른 생선에도 존재합니다. 슈퍼푸드 as 치아 .

치아란?

치아라고도 불리는 히스패닉 현자, 라틴 아메리카 출신의 식품입니다. 최근 몇 년 동안 스페인에서는 치아를 먹는 것이 유행이 되었으며, 이 음식을 전통적인 요리법에 통합하여 건강에 좋은 음식 .

치아의 특성에 대한 연구에서 이 음식이 다음과 같은 것으로 밝혀졌습니다. 가장 완전하고 가벼운 것 중 하나 주간 메뉴에 통합합니다.

그래서 이 슈퍼푸드는 글루텐이 없습니다 , 그리고 그 대가로 다음을 포함합니다. 고용량의 오메가 3, 항산화제, 섬유질, 칼슘 (산업용 우유보다 더 많은 것을 제공합니다), 철, 단백질 및 칼륨.

그리고 무엇보다 그들은 아주 맛있는 미각에. 특히 날것으로 씹으면 호두를 연상시키는 향이 나옵니다.

몸에 여러 가지 유익한 특성을 지닌 식품이라는 사실에도 불구하고, 남용되거나 특정 치료 및 질병과 결합되면 건강에 해로울 수 있습니다. 이들은 주요 주의 사항 이 음식을 즐기려면 다음을 섭취해야 합니다.

영양사는 이전에 치아를 먹어본 적이 없다면 점차적으로 음식을 통합하십시오. 가장 일반적인 방법 중 하나는 가공 식품 대신 아침 식사에 추가하는 것입니다.

이런 식으로 몸은 이 새로운 음식에 익숙해지고 소화 시스템의 자연 조절기. 이를 통해 변비가 예방되고 체중과 체지방 감소에 도움이 됩니다.

그 특성 덕분에, 그것은 또한 신체 방어의 수호자.

의 경우 관절염이나 관절염에는 천연 진통제 역할을 하며, 심폐 건강의 활성제입니다. 마지막으로, 이 음식을 식단, 아침 식사 및 모든 식사에서 조절된 용량으로 포함하면 혈당 수치가 감소합니다.

그러나 이 슈퍼푸드의 특성은 이것에 국한되지 않습니다.

시 임신 , 또는 당신이 고통받는 경우 불안을 경험했다고 보고했습니다. 먹기에는 포만감 효과, 그래서 간식과 갈망을 피하는 데 도움이됩니다. 이는 우유, 시리얼 또는 건강한 쉐이크에 포함된 섬유질이 방출되기 때문입니다.
그것은 활동적인 생활을 하는 운동선수와 노인들에게 특히 추천합니다.
그들은 돕는다 피부를 수분 유지하십시오.
그것은이 클렌징 및 항산화 특성 몸. 일단 섭취하면 몸에 해로운 액체와 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
그들은 알레르기나 감기와 싸우고 예방하기 위해 신체의 방어력을 강화합니다.