위기 상황에서 현실적인 계획의 핵심은 사회적 책임과 개인적 책임의 균형을 맞추는 것입니다.
지금은 비상상황이니 최선을 다해 COVID-19의 확산을 억제하다 보호 조치를 취하는 것입니다. 시간이 지나도 감염자가 증가하지 않고 우리 의료 시스템이 환자를 돌보는 것이 더 쉽도록 각 개인의 헌신이 중요하기 때문에 여기에 사회적 책임이 필요합니다.
우리는 여전히 우리 자신과 다른 사람들을 보호하기 위해 최선을 다할 시간이 있습니다. 이렇게하려면 이것을 사용하십시오 밀레니얼 세대가 검역을 준수하기 위한 체크리스트 .
자가격리 극복에 필요한 체크리스트
1. 증상 알기
이 상황은 한 명 이상을 불안하게 만들 수 있습니다. 그러나 코로나바이러스의 증상과 가능한 위험에 대한 지식이 있으면 한 단계 더 나아갈 수 있습니다.
우리는 아직 독감 시즌에 있으므로 많은 사람들이 COVID-19에 감염되지 않고도 아플 수 있습니다.
XNUMXD덴탈의 COVID-19의 주요 구별 증상 숨가쁨, 발열(피로를 유발할 수 있음), 기침 3가지입니다. XNUMX~XNUMX일이 지나면 증상이 악화되어 일반 독감 증상처럼 보일 수 있으므로 매우 주의해야 합니다. 육체적인 고통과 고통을 겪을 수도 있습니다.
보시다시피 증상이 독감, 감기와 매우 유사하므로 증상이 나타나면 다음을 수행해야 합니다.
- 의사에게 연락하여 알려주고 검사를 하라고 보낸 경우 지침을 따르십시오.
- 다른 사람에게 노출되지 않도록 감염이 사라질 때까지 격리를 유지하십시오.
- 증상이 호전되거나 입원이 필요한지 확인하기 위해 증상을 추적하십시오.
- 마스크를 착용하십시오.
2. 필요한 예방 조치를 취하십시오
만약 너라면 스스로를 완전히 자가격리할 수 없다 당신이 다른 사람들과 함께 살고 있다면, 당신이 도울 수 있는 최선의 방법은 다음과 같습니다.
- 화장실을 사용하거나 집에 돌아온 후에는 20초 동안 손을 씻으십시오.
- 공공 장소나 사람이 많은 곳에서 얼굴을 만지지 마십시오.
- 재채기나 기침을 하면 팔꿈치로 몸을 가립니다.
- 사용 후 즉시 모든 티슈를 버리십시오.
- 문 손잡이, 전등 스위치, 스티어링 휠과 같이 손이 많이 닿는 부분을 지속적으로 청소하십시오.
- 음식, 접시 또는 기구를 공유하지 마십시오.
- 집에 오자마자 갈아입을 옷을 준비하세요.
- 바이러스는 판지에서 24시간, 플라스틱에서 XNUMX~XNUMX일까지 생존할 수 있으므로 구매 시 포장을 풀고 소독할 별도의 공간을 만드는 것이 좋습니다.
3. 검역에 충실
상자에 있는 젖은 페인트와 구슬을 상상해 보십시오. 구슬이 많을수록 페인트가 더 많이 퍼질 것입니다. 이 경우 구슬은 우리입니다. 격리와 앞으로 며칠 동안의 사회적 거리두기 실천은 바이러스 확산에 매우 중요합니다.
특히 다음과 같은 상황에 처한 경우 외부와의 접촉을 최대한 피해야 합니다.
- 최근에 COVID-19 전염이 발생하는 장소를 여행했습니다.
- 당신은 확진 판정을 받은 사람 주위에 있었습니다.
- 위생 프로토콜을 따르는 것을 잊었습니다.
4. 약품 키트가 있습니다.
코로나바이러스는 다른 일반적인 질병과 유사하기 때문에 약간의 기침으로 의사에게 달려가고 싶을 수도 있습니다. 그러나 의사가 검사를 받도록 지시하지 않는 한 이것은 최선의 선택이 아닙니다.
이 경우 가장 현명한 방법은 필요한 약품 키트를 비축하는 것입니다. 앞으로 30일 동안 필요한 만큼만 구매하세요. 아플 경우를 대비한 키트에는 다음이 포함되어야 합니다.
- 열을 내리고 통증을 완화시키는 파라세타몰.
- 기침약.
- 종합 비타민.
- 전해질이 함유된 음료.
- 비누 및/또는 손 소독제.
- 핸드 로션(건조한 손용).
또한 집에 다음 청소 용품이 있는지 확인하십시오.
- 표백제(물 5리터당 표백제 XNUMX테이블스푼의 세척액 생성).
- 이소프로필 알코올(98%)
- 액체 또는 바 비누.
4.1 검역 중 식품
다른 사람들과 함께 살고 있다면, 빨리 조리된 음식을 구입하여 서로 보내는 시간을 줄이는 것이 좋습니다.
바이러스가 표면에 살 수 있으므로 개봉된 식품에 주의하십시오. 철저한 요리는 바이러스를 죽이는 것으로 믿어지고 있지만, 바이러스가 얼었다는 증거는 없습니다. 양파, 마늘과 같은 날 음식을 얼렸다면 먹기 전에 요리하십시오.
5. 다른 방법으로 사회화
당신이 얼마나 강하고 건강한지는 중요하지 않습니다. 외출은 절대적으로 필요한 경우가 아니면(약이나 음식을 사기 위해) 선택 사항이 아닙니다. 부득이한 경우 사회적 거리두기를 실천하십시오. 즉, 최소 XNUMX미터의 거리를 유지하는 것입니다.
이것은 세상과의 접촉을 완전히 끊는 것을 의미하는 것이 아니라 잠시 동안 체육관과 같은 혼잡한 공간에서 떨어져 있어야 함을 의미합니다. 그러나 여전히 사랑하는 사람과 연결을 유지하고 자신을 즐겁게 하는 방법이 있습니다. 이렇게 하려면 다음을 수행할 수 있습니다.
- 온라인 교육 페이지를 사용하거나 루틴을 따르십시오.
- Skype 또는 WhatsApp 화상 채팅을 사용하여 친구 또는 가족과 대화하십시오.
- 일주일 내내 전화를 예약하고 오랜 친구와 연락하십시오.
6. 코로나바이러스에 대해 알 수 있는 사이트 제한
가족 채팅, 뉴스 포털, 그룹 텍스트 및 소셜 미디어는 결국 당신을 압도할 수 있습니다. 또한 모든 뉴스 기사가 사실일 수는 없기 때문에 불필요한 공황 상태에 빠질 수 있습니다.
COVID-19에 대해 알릴 때 신뢰할 수 있는 사람(진실한 정보를 전달하는 사람)을 식별하고 마찬가지로 항상 권위 있는 미디어의 뉴스를 읽는 것을 선택하십시오. WhatsApp 텍스트의 경우 가능한 한 주의를 기울이지 않도록 하고, 주의를 기울인 경우 시간을 내어 정보를 확인한 후 경고를 받습니다.
오늘날까지 이것은 코로나 바이러스에 대한 사실 :
- 현재까지는 치료법이 없습니다.
- 독감보다 더 심각합니다.
- 보균자가 되기 위해 필요한 증상은 없습니다.
- 가정 요법과 에센셜 오일은 질병을 보호하거나 치료하지 않습니다.
- 지금까지는 사회적 거리두기가 전파를 늦추는 가장 좋은 방법입니다.
7. 침착하려고 노력하라
이런 상황에서 두려움을 느끼는 것은 정상이지만, 예방적 격리에 따른 두려움과 불안은 기분을 더 악화시킬 뿐입니다.
당신이 어떻게 느끼는지에 대해 현실적이 되십시오. 두려우면 누군가와 이야기하고 당신에게만 완전히 정상적인 감정을 유지하지 마십시오. 또한 집에서도 최선을 다하고 있음을 인정하십시오. 계획을 취소하고 초청을 거절하고 검역소를 존중하는 단순한 행동은 당신의 큰 책임을 보여줍니다.
8. 삶의 방식을 재창조하십시오
이 상황은 우리 모두가 삶을 멈추도록 강요했습니다. 자신을 평가할 수 있는 최적의 시간입니다. 자신과 시간을 보내는 기분이 어떤지 알아보고 자신과 함께 하는 미완의 일을 해결하십시오.
새로운 취미를 만들 수도 있습니다. 평소에 보지 않는 프로그램을 보거나 책을 읽거나 시청하지 않는 경우 운동을 시작할 수 있습니다. 규칙은 귀하에게 달려 있으므로 이 격리를 최대한 활용할 것인지 아니면 이 모든 것이 끝날 때까지 전화기를 손에 들고 침대에 누워 있을 것인지 결정할 수 있습니다.
9. 커뮤니티를 고려하십시오
이 상황은 우리 모두에게 영향을 미칩니다. 그러나 일부는 다른 사람들보다 더 나쁜 시간을 보낼 수 있습니다. 따라서 하루에 몇 분씩 시간을 내어 지역사회, 특히 현재 추가 도움이 없는 노인들에게 연락하는 것이 좋습니다.
이웃을 위해 여분의 음식을 만들어 그가 아플 때 문앞에 두는 것이 도움이 되는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한 대학생, 특히 저소득층 학생들과 접촉하는 것을 고려할 수도 있습니다. 검역 기간 동안 가장 큰 타격을 받았을 수 있고 물품이나 기부금이 필요할 수 있기 때문입니다.
결론
우리가 어려운 상황에 놓여 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 우리는 침착함을 유지하고, 자신에게 진실을 알리고, 예방 조치를 따르고, 다른 사람을 돕기 위해 최선을 다해야 합니다. 우호적인 관계를 유지하고 서로 협력하고 싶어하는 것은 바이러스를 극복하기 위한 또 다른 단계입니다.
참고자료
- Yuen, C. 자가격리 생존을 위한 매우 밀레니얼 체크리스트. Greatist를 위해 [2020년 XNUMX월 수정].
