많은 사람들은 아이가 몇 살에 달리기를 시작해야 하는지 ? 많은 부모들에게 운동과 자녀에 관한 모든 것이 골치 아픈 문제인 것은 사실입니다. 운동은 매우 유익할 수 있지만 완전한 발달 단계에 있는 어린이에게는 신체적 제한이 있는 것으로 알려져 있습니다.
좋은 소식은 여러분이 생각하는 것과는 거리가 멀다는 것입니다. 달리기는 어린이에게 금지된 신체 활동이 아닙니다. . 반대로, 어릴 때부터 운동의 중요성을 심어 주면 자라서 좌식 생활을 할 가능성을 줄일 수 있습니다.
명심해야 할 것은 어린이에게 건강하고 적합한 운동이라는 사실입니다. 과도하게 수행되어야 함을 의미하지는 않습니다. .
아이가 몇 살부터 달리기를 시작해야 하는지에 대한 고려 사항
아이가 몇 살부터 달리기를 시작해야 하는지에 대한 보편적인 답은 없습니다. 그러나 학술지에 발표된 연구 캐나다 다이어트 실습 및 연구 저널 XNUMX세 이전에 건강한 아이들이 비만에 덜 취약하다는 것을 보여주었습니다.
구체적으로 이들 아이들은 XNUMX세에서 XNUMX세 사이에 더 나은 모습을 보이는 경향이 있습니다. , XNUMX세 이전에 운동을 하지 않은 어린이와 비교했습니다.
이것은 아이가 XNUMX세가 되기 전에 달리기를 시작해야 한다는 것을 의미합니까? 네, 연구 결과에 따라 권장되는 사항입니다. 그러나 그것을 이해하는 것이 중요합니다 달리기는 스포츠보다 신체 활동과 동일하지 않습니다. .
신체 활동으로 달리기
신체 활동으로 달리기는 스포츠보다 훨씬 더 제한적입니다. 사실, 그것은 모든 연령대의 어린이들에게 매우 일반적인 관행입니다. 달리기가 필요한 많은 어린이 게임 .
이러한 경우에는 지속 시간과 강도가 제한되기 쉽습니다. . 따라서 신체 활동을 모니터링하여 아동의 발달에 부정적인 영향을 미치지 않도록 할 수 있습니다.
이 경우 일반적으로 권장되는 사항은 아동이 즉시 신체 활동을 하는 것입니다. 그가 육체적으로 그것을 할 수 있기 때문에 . 따라서 일단 아이가 도움 없이 적절하게 달릴 수 있게 되면 좋은 시기로 간주될 수 있습니다.
스포츠로 달리기
이에 반해 스포츠로 달리는 것은 부모의 더 세심한 평가가 필요하다. 이것들 중에서 경우에 따라 아이가 XNUMX세 장벽을 통과할 때까지 기다려야 할 수도 있습니다. .
스포츠는 경쟁을 지향하기 때문에 그 관행은 게임과 같은 자발적인 신체 활동.
이러한 의미에서 스포츠는 신체적 요구 수준이 다음과 같을 때만 권장됩니다. 아이의 나이에 따라 적당히 . 선택한 스포츠가 신체 조건에 따라 과도한 신체 부하를 의미하지 않는 것으로 평가되어야 합니다.
소아청소년은 성인에 비해 포도당 저장량이 적기 때문에 그들의 물리적 저항은 더 낮습니다 . 따라서 그들에게 적합한 운동이 필요합니다.
이 원칙을 무시하면 어린이가 발달 장애를 겪을 가능성이 있습니다. . 또한 어린이가 천식, 기관지염 또는 심장 질환을 앓고 있는 경우 사전 의학적 상담 없이 모든 운동을 금합니다.
참고자료
- Birch, L., Savage, JS, & Ventura, A. (2007). 유아기부터 청소년기에 이르기까지 아동의 섭식행동 발달에 미치는 영향. 캐나다 식이 요법 및 연구 저널: 캐나다 영양사 간행물 = Revue canadienne de la pratique et de la recherche en Dietetique: une Publication des Dietetistes du Canada , 68 (1), s1.
