당신이 몰랐을 수도 있는 8가지 덤벨

무게추는 고대 그리스에서 유래했으며 고삐라고 불렸습니다. 홀터레스는 돌로 만든 큰 추로 구멍이 뚫려 있어 역기를 들어올릴 때 뿐만 아니라 멀리뛰기 운동에도 사용되었습니다. 고대 로마인들은 신체 운동을 위해 고삐를 계속 사용했지만 제국의 몰락과 함께 이것도 사라졌습니다. 덤벨은 16세기에 운동에 사용되는 평평한 끝이 있는 원통형 웨이트로 복귀했습니다.

오늘날 우리는 모양과 재료가 다른 수많은 유형의 추를 찾을 수 있습니다.

고정 중량

고정 덤벨은 무게를 변경할 수 없는 것입니다. 그들은 특히 상업용 체육관에서 가장 일반적인 유형의 덤벨이며 다양한 모양이 있습니다.

주철 육각 덤벨

주철 육각 덤벨은 모양이 육각형이지만 머리에는 고무 코팅이 되어 있지 않습니다. 단일 소재로 제작되기 때문에 다른 덤벨에 비해 가격이 저렴하여 합리적인 선택이 가능합니다. 그들은 또한 대부분의 스포츠 용품 상점에서 찾을 수 있습니다. 온라인으로 주문하고 비싼 배송료를 지불하고 싶지 않은 경우에 유용합니다.

이런 종류의 덤벨 롤하지 않는다 , 지상에서의 운동에 더 적합합니다. 주철 덤벨은 비닐과 같은 재료에 민감한 사람들에게도 좋습니다. 늑골이 있는 손잡이가 없으며 손에 굳은살이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.

주철 덤벨은 높은 경향이 있습니다. 녹 , 에나멜 마감 처리된 경우 코팅이 벗겨지거나 마모될 수 있습니다. 충격을 흡수하는 고무가 없기 때문에 떨어뜨릴 수 없습니다. 많은 주철 덤벨에는 널링 핸들이 없으며 마감 처리로 인해 미끄러운 . 땀을 많이 흘리면 최고가 아닙니다.

또한 주철 덤벨은 일반적으로 90파운드가 넘는 무게로 사용할 수 없으므로 일부 사람들에게는 너무 가벼울 수 있습니다.

고무 육각 덤벨

여기에는 육각형 모양의 고무 머리가 있는 직선 또는 윤곽이 있는 금속 손잡이가 있습니다. 일부 육각 덤벨은 완전히 고무 처리되어 있지만(손잡이 포함) 많은 브랜드에서 이러한 방식으로 제작하지 않습니다. 그들은 일반적으로 2.5kg에서 55kg의 무게로 제공되며 일반적으로 1.5kg에서 최대 10kg까지 증가합니다.

고무 육각 웨이트의 가장 큰 장점은 그들은 굴지 않는다 . 평평한 모서리는 또한 팔굽혀펴기 또는 로우 플랭크와 같은 운동을 허용합니다. 이 운동은 플랭크 자세에서 또는 바닥에 떨어지는 동안 덤벨을 잡고 있어야 합니다.

그들은 보통 꽤 내구성 . 두꺼운 고무는 쉽게 변질되지 않으며 손잡이만 녹슬 가능성이 있습니다. 모든 덤벨은 충분히 높은 곳에서 떨어뜨리면 부러질 가능성이 있지만 고무 육각 덤벨은 고무가 충격을 일부 흡수하기 때문에 조금 더 안전합니다.

단점은 더 큰 무게에서 고무 육각 덤벨 헤드가 매우 커질 수 있다는 것입니다. 많은 공간을 차지하다 . 더 무거운 무게를 사용하면 덤벨을 허벅지에 올려 놓을 때 모서리가 불편할 수 있습니다.

누구나 고무 육각 덤벨을 사용할 수 있지만, 크로스핏터, 부주의하게 덤벨을 떨어뜨리고 싶은 사람, 조금씩 살이 찌는 덤벨을 원하는 사람들이 도움이 될 것입니다.

우레탄 덤벨

우레탄 덤벨은 일반 고무보다 강한 내구성과 충격 흡수 소재인 우레탄으로 헤드를 코팅한 원형 덤벨입니다.

이 덤벨의 가장 좋은 점은 내구성 . 깨질 염려 없이 떨어뜨릴 수 있고, 우레탄이 햇빛이나 습기에 노출되어도 마모되지 않기 때문에 옥외에 보관할 수 있습니다. 우레탄도 일반 고무 덤벨처럼 냄새가 강하지 않습니다. 그리고 강한 소독제에도 견딜 수 있으며, 체육관 장비를 정기적으로 청소하면 유익한 기능입니다.

우리는 다른 덤벨보다 더 무거운 무게로 사용할 수 있는 우레탄 덤벨을 찾을 수 있습니다. 일부 브랜드는 무게가 나가는 우레탄 덤벨을 판매합니다. ~까지 220 파운드 . 롤링 없이 평평하게 보관할 수는 없지만 머리 크기는 비교적 일정합니다.

우레탄 덤벨은 머리가 둥글기 때문에 보관이 더 어렵습니다. 그들 롤 수도 있습니다 바닥에 두면 운동 중에 방해가 됩니다.

네오프렌 덤벨

네오프렌 덤벨에는 주철 코어와 네오프렌 덮개가 있으며 일반적으로 밝은 색상으로 표시됩니다. 그들은 가벼운 무게에서만 사용할 수 있으며 그룹 수업 설정이나 HIIT 운동에 사용됩니다.

그들은 아르 안락한 그립이 피로해지기 시작하기 전에 우리는 일반적으로 오랫동안 그립을 잡을 수 있습니다. 네오프렌 코팅은 또한 주철이 습기에 노출되지 않는다는 것을 의미합니다. 녹 방지 .

또한 대부분의 네오프렌 덤벨은 모양이 육각형이므로 평평한 랙에 보관하거나 바닥에 놔두면 굴러가지 않습니다.

네오프렌 덤벨을 떨어뜨릴 수 있다는 사이트를 볼 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 짧은 거리에서 부드러운 표면에 떨어뜨리면 괜찮을 것입니다. 그러나 네오프렌만으로는 덤벨을 높은 곳에서 단단한 표면에 떨어뜨렸을 때 손상으로부터 보호하기에 충분하지 않습니다.

비닐 덤벨

이것들은 주철 코어가 끈적하고 반짝이는 비닐 소재로 덮여 있다는 점을 제외하고는 네오프렌 덤벨과 같습니다. 그들은 또한 실제 육각 덤벨로 간주되지 않지만 밝은 색상으로 제공되고 모양이 육각형입니다.

육각형 모양으로 인해 비닐 덤벨 굴지 마 . 비닐은 흠집과 긁힘으로부터 바닥을 보호하고 많은 공간을 차지하지 않아 보관이 더 쉽습니다. 비닐 소재는 청소하기 쉽기 때문에 작은 체육관이 있으면 수업 사이에 빠르게 소독 할 수 있습니다.

비닐 덤벨은 본질적으로 미끄럼 방지 그립 질감이 있어 손에 땀이 나더라도 그립을 유지할 수 있습니다.

불행히도, 10kg 이상의 무게에서는 사용할 수 없으므로 심각한 리프터에게는 불편합니다. 비닐은 또한 쉽게 깨지거나 찢어질 수 있으므로 자주 교체해야 할 수도 있습니다. 네오프렌 덤벨과 마찬가지로 비닐 덤벨은 떨어뜨릴 수 없습니다.

크롬 덤벨

크롬 커프스 단추는별로 인기가 없지만 특정 그룹의 사람들에게는 좋은 옵션입니다. 그들은 전체 크롬으로 만들어졌으며 밝은 마무리가 있습니다. 무엇보다 크롬 커프스 단추가 매우 매력적입니다. 광택이 있어 날렵한 느낌을 주어 운동 공간이 세련되게 보이기를 원하는 사람들에게 적합합니다.

일반적으로 크롬 덤벨 무게가 55파운드를 넘지 않으며 내구성이 좋지 않습니다. . 떨어뜨릴 수 없고 녹이 슬기 쉽습니다. 머리가 둥글기 때문에 땅에서 운동하기가 어렵습니다. 또한 다른 유형의 덤벨보다 비용이 많이 들지 않으므로 모양이 정말 마음에 들지 않는 한 가치가 없습니다.

보디빌더, 파워리프터, CrossFitters 또는 일반적으로 덤벨을 많이 사용하는 사람에게는 권장하지 않습니다. 이 그룹의 사람들은 가벼운 무게로 훈련하는 데 한계를 느낄 것입니다.

조절 가능한 무게

조정 가능한 덤벨은 한 쌍의 덤벨에서 여러 무게에 접근할 수 있는 공간 절약형 솔루션입니다.

적재 가능한 무게

적재 가능한 무게는 미니 바벨과 같습니다. 핸들과 플레이트는 분리되어 있으며 바벨과 같은 방식으로 플레이트와 함께 덤벨을 로드합니다. 일부 덤벨 핸들에는 스냅 잠금 또는 스프링 잠금 칼라를 사용하여 플레이트를 고정할 수 있는 부드러운 슬리브가 있습니다. 다른 제품에는 기본적으로 플레이트를 제자리에 고정하기 위해 슬리브에 나사로 고정하는 별 모양 잠금 고리가 필요한 나사형 슬리브가 있습니다.

보통 낱개로 판매하는데 따로 돈을 내야 하는 번거로움이 있지만, 이는 로더블 덤벨이 다른 조절 덤벨에 비해 초기 비용이 저렴하다는 것을 의미합니다.

나쁜 점은 조정하는 데 시간이 오래 걸린다는 것입니다. 특히 스타 잠금 고리가 있는 것을 사용하는 경우 그렇습니다. 목걸이가 떨어져 나가거나 접시가 깨질 수 있으므로 떨어뜨릴 수 없습니다. 일부 적재 가능한 덤벨에는 여러 개의 플레이트를 수용할 수 있도록 긴 손잡이가 있습니다. 이것은 우리가 그것들에 많은 무게를 싣는 것을 가능하게 하지만, 그것은 덤벨을 다루기 어렵게 만듭니다.

다이얼이 있는 조절 가능한 덤벨

다이얼 조절식 추에는 회전하고 선택한 추에 고정되는 다이얼이 있습니다. 일반적으로 모양이 둥글거나 약간 육각형이지만 더 무거운 무게로 인해 크고 거추장스러울 수 있습니다. 일반적으로 최대 45kg까지 조절할 수 있습니다. 조절 가능한 덤벨과 마찬가지로 다이얼 덤벨을 사용하면 단 하나의 덤벨 세트로 다양한 무게 옵션을 사용할 수 있습니다. 원하는 무게를 얻기 위해 다이얼을 돌리기만 하면 되므로 빠르고 쉽게 조정할 수 있습니다.

이러한 유형의 덤벨은 떨어뜨릴 수 없습니다. 착륙 시 파손될 수 있는 기어와 작은 부품이 있어 쓸모가 없습니다. 브랜드에 따라 5파운드 단위로만 중량을 늘릴 수 있는데, 이는 특정 리프트에 그 양을 추가하는 데 문제가 있는 사람에게는 불편할 수 있습니다.