아침에 더 활동적이 되기 위해 피해야 할 7가지 습관

밤에 쉬는 것이 점점 더 어려워지고 있다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 이 상황은 매일 아침 가져야 할 성능과 에너지에 완전히 영향을 미칩니다.

피곤하게 일어났다면 전날 밤에 잠을 제대로 못 잤거나 충분한 수면을 취하지 않았기 때문이라고 생각할 것입니다. 그러나 이것이 유일한 이유는 아닙니다. 아침에 피곤할 수 있습니다 .

7를 아십시오 아침에 더 활동적이 되기 위해 피해야 할 습관 그리고 그것들을 고칠 수 있습니다.

아침에 피해야 할 7가지 습관

1. 잠에서 깬 후 침대에서 휴대폰과 시간 보내기

아침에 일어나서 가장 먼저 하는 일은 모바일 기기를 확인하는 것이 일반적입니다. 약간의 소셜 네트워크 또는 이메일 받은 편지함 확인은 현재 가장 일상적인 활동이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 당신이 침대에서 일어날 때 심각한 실수 .

침대는 잠을 자는 곳이기 때문에 침대에서 전화를 사용하면 무의식적으로 뇌에 아직 누워 있기 때문에 잘 시간이고 일어나지 말라는 메시지를 보냅니다. 스스로에게 "10분만 더 잘게"라고 말하고 그 10분은 결국 한두 시간이 되는 경우가 종종 있습니다. 당신에게 일어난 일입니까? 그 두 번째 시간의 수면은 당신을 가벼운 잠이 아닌 무거운 잠에서 깨게 할 것입니다.

당신이 깊은 잠에서 깨어날 때 당신은 단순히 당신의 에너지를 같지 않게 만들고 하루 종일 하품을 하고 눈을 감고 끝없는 무거움과 잠을 자게 됩니다. 그렇기 때문에 선잠에서 깨면 바로 일어나는 것이 좋다.

2. 신체 활동 모니터에 의존

신체 활동 모니터의 사용은 매일 증가하고 있으며, 특히 일반적으로 자신의 체력과 수행 능력에 관심이 있는 사람들에 의해 증가하고 있습니다. 그 기능은 놀랍지만 수면을 모니터링하는 데도 사용한다면 심각한 실수를 저지를 수 있습니다.

활동 모니터가 수면에 직접적으로 영향을 미치는 것이 아니라 잠에서 깨어나 가장 먼저 하는 일은 수면 조절이 좋은지 나쁜지 확인하는 것입니다. 이 걱정은 스트레스 수준을 높이고 마음을 더 열심히 움직이게 하며 휴식 수준을 낮춥니다.

자유롭고 이러한 장치를 사용하여 수면을 모니터링하는 것을 피하고 낮 동안의 신체 활동을 측정하는 데만 사용하십시오. 결국 충분한 휴식을 취했는지 여부를 결정하는 것은 신체입니다.

3. 물을 충분히 마시지 않음

물을 마시지 않고 하루 8시간을 보낸다고 상상해보세요. 어렵나요? 밤에도 신체는 계속해서 물을 소비하기 때문에 충분한 수준이 없으면 탈수 상태로 깨어나 에너지 수준이 낮아집니다.

잠자기 전 물 한 잔 이상 마시는 것이 중요 , 밤 동안 몸에 수분을 공급하고 깨어날 때 에너지 수준을 높일 것입니다.

4. 밤에 샤워하기

잠자리에 들기 전 밤에 따뜻한 목욕을 하면 근육이 이완되고 스트레스가 풀리며 진정되는 느낌을 받을 수 있습니다. 그러나 이러한 이점에도 불구하고, 밤에 따뜻한 샤워를 하는 것은 비생산적일 수 있습니다 아침에 더 활동적인 경우 밤에는 신체가 체온을 상승시키기 때문에 시간이 더 오래 걸립니다. 식히고 쉬기 위해.

아침에 샤워를 하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 에너지 수준이 치솟고 나머지 일상 활동 동안 더 활동적일 수 있습니다.