운동이 심혈관 건강 개선에서 뼈와 근육 강화, 두뇌 능력 향상에 이르기까지 웰빙에 큰 영향을 미친다는 사실은 이미 알고 계실 것입니다. 그러나 땀을 흘리는 세션이 좋든 나쁘든 피부에 상당한 영향을 미친다는 사실을 발견하면 놀랄 수도 있습니다.
주사비를 악화시킬 수 있음
체육관에서 땀을 흘리면 혈관 확장이라는 과정에서 혈관이 확장됩니다.
이렇게 증가된 혈류는 피부에 산소 공급을 증가시키고 영양분을 운반하여 피부 세포에 영양을 공급하여 태양과 환경으로 인한 손상을 복구합니다. 얼굴이 더 밝아질 뿐만 아니라 헤모글로빈 급증으로 최대 XNUMX시간 동안 장밋빛 빛을 발할 수 있습니다.
그러나 주사가 있는 사람들의 경우 혈관 확장에는 단점이 있습니다. 염증을 유발하여 체온 상승과 함께 상태를 악화시킬 수 있습니다. 이 경우 차가운 수건을 가까이에 두어 얼굴에 바르고 과열되지 않도록 하는 것이 좋습니다.
땀은 모낭을 막을 수 있습니다
땀은 몸을 식히고 독성 활성산소(노화 및 질병과 관련된 화합물)를 모공을 통해 몸 밖으로 밀어내지만 피부를 자극할 수도 있습니다.
몸의 땀샘과 모낭을 막아 모낭염이라는 여드름 같은 발진을 일으킬 수 있습니다. 이것은 특히 등이나 가슴과 같은 폐색 부위에서 땀을 흘리면 언제든지 발생할 수 있습니다.
이러한 반점에는 피부 표면의 땀과 먼지가 건조할 때 막힐 수 있는 피지선이 더 많이 집중되어 있습니다.
습진은 또한 땀에 의해 악화될 수 있는데, 이는 피부 장벽을 무너뜨리고 가려움증을 악화시킬 수 있습니다.
가장 좋은 해결책은 땀을 흘릴 때 헐렁한 옷을 입는 것입니다. 샤워 후 즉시 따뜻한 물로 땀을 제거하고 부드러운 보습제를 발라 피부 장벽을 회복시킵니다.
여드름 발진을 일으킬 수 있음
막힌 모낭은 또한 염증이 생기거나 감염되어 여드름이 될 수 있는 블랙헤드 또는 화이트헤드를 유발할 수 있습니다.
여드름 발작으로부터 자신을 보호하려면 훈련 전에 메이크업을 제거하십시오. CivicScience는 2019년에 여성의 25%가 운동 중에 사용한다는 사실을 발견했습니다. 그것은 땀샘과 모낭을 더 막힐 뿐만 아니라 종종 박테리아로 오염되어 피부를 악화시키고 발진을 일으킬 수 있습니다.
화장을 하지 않았더라도 먼저 세안을 하는 것이 가장 좋습니다. 먼지와 기름기가 피부에 쌓이면 제거하고 싶을 것입니다. 시간이 부족한 경우 비누나 물이 필요하지 않은 페이셜 와이프를 사용하십시오.
숨기고 싶은 얼룩이 있다면 베이스로 얼굴을 덮는 것보다 컨실러나 보습제를 해당 부위에만 발라준다. BB 크림은 약간의 색상을 더하고 반짝이는 느낌을 주지만 일반적으로 매우 가볍습니다.
피부의 적절한 기능을 보장하려면 적절한 수분과 전해질이 필요합니다. 얼굴이 창백해 보이거나 입술이 건조하다면 수분 수준이 낮다는 신호입니다.
땀을 흘리고 땀이 나는 소재를 사용하여 마이크로바이옴을 변화시키십시오.
요즘 장내 세균총 이야기가 많이 나오는데 피부에도 마이크로바이옴이 있다는 사실, 알고 계셨나요?
피부 마이크로바이옴은 박테리아, 바이러스 및 곰팡이를 포함하여 피부에 사는 유기체의 생태계입니다. 건강한 마이크로바이옴은 피부를 감염으로부터 보호하고 신체와 외부 요소 사이에 강력한 장벽을 유지합니다.
운동으로 인한 땀은 민감한 미생물 군집을 방해할 수 있습니다. 효모와 같은 특정 유기체는 습한 환경에서 번성합니다. 땀이 오랫동안 피부에 남아 있으면 종종 미생물의 균형이 바뀌고 효모가 과도하게 자랄 수 있습니다. 비듬 외에도 얼굴과 몸통에 가렵고 비늘 모양의 발진이 생길 수 있습니다.
그리고 세균에 대해 말하자면, 덥고 습한 체육관은 세균의 이상적인 번식지입니다. 요가 매트나 유산소 기구에 손을 대고 얼굴을 만질 때마다 피부에 박테리아를 퍼뜨리고 있는 것입니다.
해결책은 자신의 수건을 가져와 훈련 후 알코올로 가득 찬 병과 같은 항균제를 뿌리는 것입니다. 많은 체육관에서는 세균을 막기 위해 물티슈도 제공합니다. 가능한 한 빨리 샤워실에 들어가고 장비 소독을 고려하십시오.
피부를 건조하게 만들 수 있습니다
땀을 흘리면 몸은 심지어 피부에서도 수분을 잃습니다. 야외 운동은 햇빛 노출도 수분 공급을 감소시키기 때문에 두 배의 영향을 미칩니다.
피부의 적절한 기능을 보장하려면 적절한 수분과 전해질이 필요합니다. 얼굴이 창백해 보이거나 입술이 건조하다면 수분 수준이 낮다는 신호입니다.
코코넛 워터나 스포츠 음료를 마시고 에너지바나 바나나와 같은 간식을 드십시오. 야외에 있는 경우 SPF를 적용하는 것을 잊지 마십시오. 티타늄과 징크디옥사이드가 함유되어 피부를 가장 효과적으로 보호해주는 선크림입니다. 모공을 막을 수 있는 미네랄 오일이나 글리세린이 함유된 제품을 피하십시오.
허벅지에 무리가 갈 수 있습니다
확실히 당신을 불편하게 만드는 운동이 있습니다. 반복적으로 문지르거나 습기나 자극적인 천에 노출되면 피부 세포가 파괴되어 가렵거나 화상을 입을 수 있는 발진이 생길 수 있습니다.
크림, 오일 또는 파우더와 같이 땀이 많이 나고 윤활유가 묻어 있는 신체 부위에 마찰이 있는 곳에 발한 억제제를 바릅니다. 또한 땀을 머금고 피부를 촉촉하게 유지하는 면과 같은 소재보다 땀을 증발시키는 수분 흡수 의류를 선택하십시오.
