몇 시간 동안 포만감을 줄 수있는 3 가지 아침 식사 레시피

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이며 하루 종일 활력과 활력을 유지하는 데 필요한 비타민과 영양소를 제공합니다.

오늘날 우리의 일상적인 의무로 인해 아침 식사를 방해하는 경우가 많기 때문에 더 오래 포만감을 유지하는 아침 식사를해야합니다. 또한, 대부분의 사람들의 현재 삶의 속도는 매우 바쁘고 하루 동안 수행해야하는 모든 의무에 대처하기 위해 많은 에너지가 필요합니다.

이러한 모든 이유 때문에 포만감과 활력을 오래 유지하는 데 도움이되는 아침 식사 .

몇 시간 동안 만족스러운 아침 식사 3 회

이 계란은 색상의 색조가 아름답 기 때문에 매우 눈에 띄는 특성을 가지고 있습니다. 이것으로 충분하지 않은 것처럼, 준비하고 맛보면 크림 같고 부드럽습니다.

이 조리법은 파티에서 또는 집에있는 어린 아이들을 위해 준비하기에 이상적이므로 모든 음식을 먹게 할 수 있습니다.

계란이 완전히 익을 때까지 삶은 다음 껍질을 제거하십시오.
소금물을 만들려면 캔에서 사탕무를 꺼내 식초 한 병에 담습니다. 사이다 식초, 설탕, 후추 열매 및 소금을 넣고 혼합물이 매우 균질해질 때까지 저어줍니다.
껍질을 벗긴 계란을 소금물에 넣고 뚜껑을 덮고 최소 12 시간 또는 최대 3 일 동안 냉장 보관합니다. 너무 씁쓸하거나 분홍색이 마음에 들지 않으면 약 16 시간 동안 그대로 둘 수 있습니다.
필요한 시간이 지나면 각 달걀을 반으로 자르고 노른자를 떠 내십시오. 겨자, 마요네즈, 카레, 식초 및 올리브 오일과 함께 중간 크기의 그릇에 넣으십시오.
부드러워 질 때까지 섞고 섞는다. 너무 신맛이 나면 약간의 물을 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다.
계란 노른자 혼합물을 파이핑 백이나 모서리를 자른 비닐 백에 넣고 분홍색 계란을 채 웁니다.
다진 로즈마리를 뿌린 후 소금과 후추로 간을합니다.

이 팬케이크는 호두 메밀 가루로 만듭니다. 이것은 채식 아침 출근 전에 쉽게 준비 할 수 있습니다. 빨리 먹고 싶은 기분이들 때 주말에도 준비 할 수있어 더 오래 만족할 수 있습니다.

이 조리법의 가장 뛰어난 특성 중 하나는 신선한 과일, 너트 버터와 함께 제공하고 약간의 메이플 시럽을 추가하여 정말 맛있는 요리를 만들 수 있다는 것입니다.

이 레시피는 4 ~ 6 인분을위한 충분한 팬케이크를 준비하도록 설계되었습니다.

모든 건조 재료를 틀에 넣고 우유, 바닐라 및 아몬드 추출물을 첨가하십시오. 매우 균질해질 때까지 잘 섞는다.
원한다면 믹스에 과일이나 견과류를 추가 할 수 있습니다. 팬케이크를 요리 한 다음 과일을 추가하여 씹을 때 더 바삭하게 느낄 수도 있습니다.
숟가락이나 계량 컵을 사용하여 프라이팬에 약간의 코코넛 오일을 약간의 중강 불에서 넣은 다음 혼합물을 추가합니다. 팬케이크 당 약 ¼ 컵의 반죽을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
팬 바닥이 노릇 노릇하고 단단하면 뒤집어 양면이 노릇 노릇해질 때까지 완전히 익 힙니다. 각 팬케이크는 각면에서 약 1 ~ 2 분 안에 만들 수 있습니다.

아침 식사로 스무디 또는 오트밀 한 잔 중 하나를 결정할 수없는 사람들 중 한 명이라면 고맙게도 두 음식을 결합한 멋진 레시피를 만들었습니다.

이 레시피는 의심 할 여지없이 매우 맛있고 영양가가 높으며 몇 시간 동안 만족 , 따라서 아침에는 다른 추가 음식이 필요하지 않습니다.

이 조리법의 주요 특성 중 하나는 몇 분 안에 준비 할 수 있고 많은 재료가 필요하지 않다는 것입니다.

방금 익을 때까지 중약 불에서 오트밀을 물에 끓입니다. 주방에 따라 10 분 정도면됩니다.
오트밀이 잘 익 으면 딸기 및 체리와 섞은 다음 오트밀을 사용하는 용기 또는 접시의 바닥에 붓습니다.
당근, 바나나, 무화과, 마카, 아몬드 우유가 부드러워 보일 때까지 섞는다. 매끄럽고 크림 같기 때문에 혼합물의 농도를 확인하는 것이 좋습니다. 너무 크리미하다면 얼음을 더할 수 있습니다.
스무디를 오트밀 위에 붓고 입맛을 더욱 즐겁게하고 싶다면 스무디에 꿀, 딸기, 블랙 베리 또는 호두 몇 조각을 뿌립니다.