세계에서 알아야 할 중요한 사실 수영 수영장에서 수영하는 것은 바다에서 수영하는 것과 아무 관련이 없다는 것입니다. 온도 조건이 변할 뿐만 아니라 우리 몸은 예를 들어 바다에서 제어할 수 없는 자연의 힘에 직면해 있습니다. 이러한 이유로 우리가 어떤 환경에서도 좋은 운동선수가 되기를 원한다면 이 기사 전체에서 여러분에게 제안할 것입니다. 열린 물에서 더 잘 수영하는 요령 .
열린 물에서 더 잘 수영하는 요령
아는 것이 중요합니다. 개방 수역에서 더 잘 수영하는 요령 훈련 중에 적용하고 우리의 능력을 향상시키기 위해. 일반적으로 우리는 수영을 배울 때 어려움이 최소화된 적응된 장소에서 수영을 합니다. 따라서 바다와 같이 우리의 필요에 적응하지 못한 변화하는 환경에 직면할 때 다른 점을 고려해야 합니다. 네가 원한다면 당신의 기술을 나날이 향상시키기 위해 , 이 섹션에서 알아야 할 모든 것을 알려드립니다.
끊임없이 일하다
그렇지 않다면 어떻게 우리가 운동선수로서 발전하고 싶다면 가장 먼저 해야 할 일은 많이 그리고 지속적으로 훈련 . XNUMX주, XNUMX주 또는 XNUMX주로는 충분하지 않습니다. 환경이 제공하는 상황에 대처하려면 훨씬 더 많은 시간이 필요합니다. 따라서 연중 내내 자신을 향상시키려는 노력도 우리에게 큰 이점이 될 것입니다. 따라서 우리는 강한 파도, 잔잔한 물, 추위, 더위, 비, 바람 및 우리를 도울 다른 환경과 함께 움직이는 법을 배웁니다. 다양한 상황에 적응 .
바다에서 훈련
중요하긴 하지만 바다에서 훈련하다 우리 자신의 한계를 극복하기 위해 이 바닷물과 가깝지 않은 지역에 거주하는 것이 가능합니다. 이런 식으로, 특히 저수지나 늪과 같은 지역에서 매일 더 쉽게 목표에 더 쉽게 다가갈 수 있도록 그룹이 조직되어 민물에서 훈련하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
규율을 잊지 마세요
자연은 XNUMX년 중 매일 같은 방식으로 행동하지 않지만, 우리의 훈련은 항상 우수해야 하며 매 훈련 세션에서 이를 보여야 합니다. 마치 우리가 수영장에있는 것처럼 중요합니다. 매일 진행 상황을 기록하기 위해 특정 기술을 따르고 좋은 움직임과 큰 발전을 보장합니다. 우리가 이동한 미터, 이를 달성하는 데 걸린 시간, 이동 속도 및 수행한 모든 운동을 항상 기록하는 것이 좋습니다.
제대로 보고 숨쉬기
스포팅 및 호흡 우리가 마스터해야 할 매우 다른 움직임. 서로 완전히 독립적이므로 별도로 수행하는 것이 중요합니다. 우리가 수영장에서 수영할 때 가지고 있는 기술은 변경되어서는 안됩니다. 이처럼 바다에서 우리는 옆으로 계속 호흡 . 마찬가지로, 그것은 우리가 물의 낮은 지점을 보는 데 필수적입니다 , 마치 우리가 길을 잃지 않고 주변에서 일어나는 일을 통제하기 위해 액체의 높이를 올려다보는 악어처럼.
바람의 변화를 고려하십시오
바람은 방향과 속도면에서 매일 다른 방식으로 분다. 오늘은 매우 고요할 수 있고 내일은 매 스트로크마다 전진하는 것을 막을 수 있습니다. 이런 식으로 우리는 또한 바닷물이 더 크든 작든 다른, 다소 잔잔함을 발견하게 될 것입니다. 그것은 때때로 우리를 좌절시킬 수 있습니다. 그러나 자연을 통제하는 것이 불가능하다는 점을 감안할 때 불평하고 에너지를 낭비하지 않는 것이 가장 좋습니다. 가능한 한 많은 변형으로 훈련 아무것도 우리를 경계하지 않도록. 우리가 찾을 수 있는 것을 준비하는 것은 언제나 위안이 됩니다.
뇌졸중을 개선하다
다른 열린 물에서 더 잘 수영하는 팁 우리가 바다에서 수영할 때 우리는 대개 우리가 설정한 경로에서 벗어나게 되기 때문에 스트로크를 향상시키는 것입니다. 그 이유 중 하나는 우리가 몸의 중심선을 가로질러 손을 놓기 때문입니다. 따라서 이러한 유형의 움직임을 피하기 위해 기술을 변경하는 것이 중요합니다. 반면에, 항상 같은 방향으로 호흡 또한 우리가 정신적으로 표시한 경로에서 벗어나도록 도와줍니다. 작은 실수를 수정하는 것은 쉽지 않겠지만 더 빨리 시작할수록 더 빨리 실수를 멈출 것입니다.
호흡 조절
호흡 바다나 수영이 가능한 장소에서 수영할 때 매우 중요합니다. 따라서 우리는 다음을 수행해야 함을 알아야 합니다. 편안하게 하세요 , 우리가 그것을 유지하지 않고 물 밖으로 할 것입니다. 우리는 덜 피곤할 것이고 더 쉽게 할 수 있을 것입니다. 목표를 달성하다 .
두려움을 극복하다
우리는 항상 경향이 두려워 우리가 통제할 수 없는 모든 것, 그리고 자연보다 덜 단조로운 것은 없습니다. 그날에 따라 어떤 식으로든 우리를 받아들일 것입니다. 이런 식으로 그들의 반응, 그들의 힘, 그들의 변화를 두려워한다면 우리는 최선을 다할 수 없을 것입니다. 더구나, 무서움 시간이 지남에 따라 증가하고 심지어 안전하게 물에 들어갈 수 있도록 .
방향을 고려하십시오
바다에서 수영할 때 가장 큰 위험 중 하나는 길을 잃고 방향을 잃다 . 이런식으로 필수 우리의 움직임과 상황을 통제하기 위해 항상. 이를 달성하기 위해 그들은 매우 간단한 운동을 권장합니다. 이것은 구성 물에서 기준점 선택 . 그 후 우리는 그것을 향해 헤엄쳐서 몇 번의 스트로크마다 그것을 발견할 것입니다. 이 시점에서 우리가 벗어났다는 것을 알게 된다면, 우리는 단순히 코스를 수정해야 합니다. 처럼 우리는 경험을 얻습니다 , 일탈의 경우 이미 많은 스트로크를 주었을 때 수행합니다.
킥을 제어
우리가 바다에서 수영할 때, 우리의 킥은 너무 강할 수 없습니다 . 발이 물 밖에 있는 동안에는 스스로 추진할 수 없다는 점을 고려해야 합니다. 이제 거품이 많이 생겨 우리의 에너지와 힘을 빼앗아 갈 것입니다. 즉, 우리에게만 해를 끼치는 환경이 만들어질 것입니다. 최고의 트릭은 힘과 다리와 팔의 리듬 사이의 균형을 유지하기 위해 .
안경 조심
우리가 새로운 고글을 샀을 때 열린 물에서 수영하다 , 수영장에서 미리 시도하고 다른 조명 조건에서 수행하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 우리는 그들에 대해 어떻게 느끼는지를 통제할 것이며 우리의 필요에 적응하지 못한 환경에서 놀라지 않을 것입니다. 예를 들어, 고무를 조절 바다 한가운데에. 또한, 필수 그들이 안개가 낀지 알기 위해 , 이러한 목적으로 설계된 제품을 미리 구매하기 위해.
편안함만을 위한 잠수복 착용
중 열린 물에서 더 잘 수영하는 요령 또한 우리의 잠수복 생명의 은인이 아닙니다. 우리는 그것을 보안 요소로 사용할 수 없으며, 우리에게 도움이 되지 않거나 나쁜 시간에 익사하는 것을 막을 수 없습니다. 그러므로 우리는 항상 우리의 한계를 고려해야 합니다. 우리는 지금까지 우리 몸이 보여준 것보다 더 많은 것을 강요하거나 주려고 할 필요가 없습니다. 왜냐하면 우리는 목숨을 걸고 있다 . 마찬가지로 우리는 그것이 마찰을 일으킬 수 있습니다 사용할 때 불편함을 느낄 수 있습니다. 하지만 우리는 불편한 놀라움에 직면하여 앞으로 나아가야 합니다.
