Tagliare la regola sta diventando una pratica molto comune tra gli adolescenti che praticano determinati tipi di sport. Ma è un'azione saggia ridurre i tempi del proprio ciclo mestruale? In questo articolo te lo spieghiamo.
Il ciclo mestruale e le mestruazioni
Il ciclo mestruale è il processo in cui l'utero della donna si prepara ad ospitare l'embrione in una possibile gravidanza nei prossimi mesi. Questa preparazione, oltre a modificare l'utero, favorisce una serie di cambiamenti fisiologici.
Si parla di mestruazioni nel giorno in cui il primo sanguinamento vaginale o emorragia si verifica, motivo per cui il rivestimento dell'utero che si è formato per ospitare il nuovo ospite viene distaccato se necessario.
Segni e sintomi del periodo
Senza dubbio, il segno principale dell'arrivo delle mestruazioni è il sanguinamento dalla vagina. Ma questo sanguinamento può essere accompagnato da altri sintomi che possono comparire contemporaneamente all'emorragia o anche nei giorni precedenti.
Questi altri sintomi includono:
- Crampi pelvici o dolori addominali.
- Disagio o dolore nella parte bassa della schiena, nella zona dei reni.
- Il torace tende a gonfiarsi e, generalmente, si avverte dolore o fastidio al seno.
- Voglie di cibo Tendono ad avere un desiderio maggiore di cibi dal sapore dolce e possono comparire voglie improvvise.
- Cambiamenti di umore e irritabilità.
- Mal di testa.
- Fatica.
Fasi del ciclo mestruale
Nel ciclo mestruale delle donne si possono distinguere diverse fasi: follicolare , ovulazione ed luteale .
Fase follicolare
Inizia il primo giorno del ciclo e continua fino all'arrivo dell'ovulazione, per un totale di circa 1-3 giorni.
Durante questa fase, la ghiandola pituitaria rilascia ormone follicolo-stimolante (FSH) . È caratterizzato da fluttuazioni ormonali.
L'attività fisica consigliata in questa fase è l'esercizio ad alta intensità in brevi periodi di tempo come (pesi, cambi di ritmo, HIIT…)
Fase di ovulazione
Ormone luteinizzante (LH) viene rilasciato in risposta all'aumento dei livelli di estrogeni della fase follicolare. Un segno caratteristico di questa fase è un leggero aumento della temperatura corporea. Si verifica intorno al giorno 14 del ciclo mestruale.
All'inizio di questa fase, dovrebbe essere mantenuta la massima prestazione, ma quando il progesterone inizia a salire nel corpo, si deve tener conto che i muscoli non avranno una resistenza adeguata per eseguire esercizi di Forza perché c'è una maggiore probabilità di lesioni. Le prestazioni sportive saranno inferiori e la pratica dell'esercizio in questa fase dovrebbe essere molto più leggera.
Fase luteale
È in questa fase che an aumento del progesterone e un leggero aumento dei livelli di estrogeni si può osservare, seguito da una caduta di entrambi gli ormoni e dalla ripresa del ciclo (tranne la gravidanza).
È nella fase luteale che sperimentiamo quelle famosi sintomi della sindrome premestruale , come gonfiore, mal di testa, cambiamenti di peso, voglie di cibo e disturbi del sonno. Questa fase dura da 11 a 17 giorni.
In questa fase è possibile aggiungere l'allenamento di forza, resistenza e velocità.
I periodi del ciclo mestruale possono essere modificati?
Ci sono donne che vogliono accelerare i tempi del loro ciclo mestruale per diversi motivi, come un evento sportivo o un viaggio.
Sebbene non ci siano modi magici per fermare il ciclo mestruale, è vero che alcune strategie possono aiutarti ad accelerare la velocità con cui il flusso mestruale lascia l'utero, essere in grado di ridurre il tempo per la scomparsa del sanguinamento.
Strategie per tagliare la regola
L'idea più salutare per il tuo corpo è rispettare i tempi di ogni processo, ma se hai bisogno di accelerare e tagliare la regola puoi provare:
Avere un orgasmo
Quando raggiungi il culmine dell'orgasmo durante il rapporto sessuale o da solo, la stimolazione dell'area può causare la contrazione dell'utero, causando un aumento del sanguinamento vaginale.
Sebbene il non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa tecnica al cento per cento , non ci sono inoltre effetti collaterali.
Allenarsi
L'esercizio fa muovere il tuo corpo e questo il movimento dei muscoli può anche aiutare il sangue dall'utero ad essere espulso dal corpo e questo aiuta a limitare il tempo che il ciclo dura fino a un certo punto.
L'esercizio ben pianificato può anche aiutare alcune donne a ridurre la percezione dei crampi mestruali.
Evitare l'uso di assorbenti interni
I tamponi assorbono il flusso mestruale, ma possono anche bloccare il flusso mestruale dalla vagina, che può prolungare la durata del sanguinamento.
L'uso di accessori come la tazza aiuterà a eliminare il sangue più rapidamente, allo stesso tempo migliorerà la tua salute evitando gli interferenti endocrini nei tamponi e aiutare a prendersi cura dell'ambiente perché è molto più sostenibile.
Fissare le date con le pillole anticoncezionali
L'uso della pillola anticoncezionale non ti aiuterà a ridurre il ciclo, ma lo farai sapere esattamente quando verrà l'emorragia , così avrai i tuoi cicli mestruali regolati e controllati in ogni momento.
Ciò altera il numero di ormoni nel corpo, il che può anche ridurre la durata del sanguinamento, sebbene non vi sia alcuna garanzia che ciò accada.
Ti consigliamo che questa è una delle ultime strategie, poiché le pillole anticoncezionali sono spesso accompagnate da numerosi effetti collaterali. Prima di usarlo, dovresti chiedi un parere medico e un professionista sanitario ben qualificato che può guidare o prescrivere questa strategia.
Andare dal ginecologo
Il modo migliore e più sicuro per accorciare i tempi del tuo ciclo mestruale o saltare le mestruazioni è quello di consultare il tuo ginecologo di fiducia, in modo che sia colui o colei che ti segna una guida e ti può fornire un accompagnamento adeguato , in modo tale che questa strategia sia un processo sicuro.
È sano e sicuro accorciare i periodi del ciclo mestruale?
Considerando la National Women's Health Network, si può concludere affermando che, ad oggi, non ci sono prove che sollevino pericolo quando i ritmi dei cicli mestruali vengono accelerati in maniera specifica .
Tuttavia, se potessimo parlare di alcuni rischi se facciamo questa pratica per molto tempo o per molti anni. Secondo l'American Cancer Society, tagliare regolarmente il ciclo potrebbe aumentare il rischio di prevalenza di alcuni tipi di cancro , quindi se il tuo obiettivo è farlo regolarmente, dovresti chiedere il parere di un professionista.
Conclusioni
Prima di prendere una decisione come tagliare il ciclo o ridurre il ciclo mestruale, un medico deve dare il via libera . Esistono molti tipi di pillola anticoncezionale, a seconda di ciò che stai cercando in ogni momento, oltre a diversi metodi che possono essere adattati alle esigenze e al contesto di ogni persona.
Riferimenti
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- Stevie Lyn Smith, MS, RDN, CSSD, CDN. (24 aprile 2021). Ottimizzazione dell'allenamento intorno al ciclo mestruale. blog.insidetracker.com https://blog.insidetracker.com/training-around-menstrual-cycle
- Nalla, Rachel. (20 settembre 2019). Come fermare o accelerare il ciclo mestruale. medicalnewstoday.com https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/326409
- Intimo sensuale. (marzo 2021). Posso interrompere o tagliare i miei periodi? sensualintim.com https://sensualintim.com/puedo-detener-or-parar-mi-menstruacion/#Que_pasa_cuando_paro_la_menstruacion
- Physiodemujer. CICLO MESTRUALE ED ESERCIZIO. fisiodemujer.com https://www.fisiofitmujer.com/ciclo-menstrual-y-exercicio/
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