Cura di sé è di moda: influencer di social media se ne parla in modo ricorrente, vengono pubblicati articoli e libri di auto-aiuto al riguardo e vengono citati trucchi e suggerimenti nelle cerchie di amici che fanno riferimento a questo strumento per costruire il nostro benessere fisico ed emotivo . Ma cos'è veramente la cura di sé? Nonostante ne abbia sentito parlare, forse non hai ancora le idee chiare su come integrarli nella tua vita, o potrebbero non aver nemmeno incrociato il tuo cammino. In ogni caso, in questo articolo ti diciamo cos'è la cura di sé e perché dovresti iniziare a includerla nella tua routine .
Cos'è la cura di sé?
"Autocura" è un termine ampio che comprende quasi tutti i comportamenti o le azioni che una persona intraprende per sentirsi bene con se stessa e migliorare la propria salute fisica e mentale . Un buon modo per riassumere cos'è la cura di sé più specificamente sarebbe dire che consiste nel prendere il tempo per coccolare il tuo corpo e la tua mente e migliorare la tua autostima.
Inoltre, implica anche inclusi elementi come la gratitudine e la capacità di avere compassione con se stessi in modo che possiamo ” perdona” noi stessi per quelle volte che non soddisfiamo le aspettative che ci prefiggiamo e ci accettiamo così come siamo, godendoci il momento presente.
Tuttavia, è importante notare che non tutto ciò che ci fa stare bene è la cura di sé , e che ci sono molte forme di cura di sé che possono costarci di più (ad esempio, fare sport frequentemente). Tutti possiamo essere tentati di usare meccanismi di evitamento come droghe, alcol o binge eating perché offrono un sollievo temporaneo, ma a lungo termine lo fanno sono autodistruttivi e non aiutarci.
La differenza tra lasciarsi trasportare dalle dipendenze e la cura di sé è che questi ultimi fanno sempre bene al corpo e alla mente , sia a lungo termine che a breve termine.
Esempi di cura di sé
Ci sono molte diverse pratiche di cura di sé , e nessuno di questi è particolarmente difficile o richiede molta pianificazione. Il trucco è trovarne uno che ti piaccia davvero e che si adatti alla tua vita e ai tuoi valori, che ti costringe a rilassarti qualche minuto e a dedicare del tempo esclusivamente a te stesso , e questo ti aiuta a migliorare in una qualsiasi (o tutte) di queste aree: fisica, emotiva, spirituale e sociale. Alcuni esempi sono:
- Balla al ritmo della tua canzone preferita
- Sedersi a leggere un libro per piacere davanti al caminetto
- Fai una passeggiata dopo un pomeriggio di pioggia per goderti l'odore
- Fai un bagno rilassante ascoltando musica
- Fatti un massaggio o un trattamento di bellezza a casa
- Medita o pratica la consapevolezza per 10 minuti
- Fai un pisolino (o semplicemente riposati) per 15 minuti
- Tieni un diario della gratitudine e annota le cose belle di giorno in giorno
- Impara a dire NO alle persone tossiche o ai piani che non ti piacciono
- Chiamare un amico lontano o un familiare che ti manca
- Iscriviti a un corso o unisciti a un gruppo che ha i tuoi stessi interessi (danza, pittura, fotografia, escursionismo, viaggi...)
Benefici della cura di sé
Una volta che sappiamo cos'è la cura di sé, approfondiremo i benefici che porta alla salute fisica e mentale.
Maggiore produttività
Quando impari a dire "no" alle cose che ti travolgono e inizi a prendere tempo per te stesso e le cose che contano davvero per te, rallenti la vita in un modo meraviglioso. Questo rende più chiari i tuoi obiettivi e ti aiuta a concentrarti su ciò che stai facendo .
Aumenta le tue difese
Ci sono prove che la maggior parte delle attività di cura di sé attiva il sistema nervoso parasimpatico (PN). Ciò significa che il tuo corpo entra in una modalità di riposo e ringiovanimento, aiutandolo a rafforzare il suo sistema immunitario .
Migliore salute fisica
Con una migliore cura di sé, lo stress si riduce e il sistema immunitario si rafforza, quindi ci sono spesso meno raffreddori, influenza e mal di stomaco .
Aumento dell'autostima e della conoscenza di sé
Quando ti prendi regolarmente del tempo per essere buono per te stesso e soddisfare i tuoi bisogni, un messaggio positivo viene inviato al subconscio perché ti tratti come se fossi importante e prezioso. Questo può andare a lunga strada per scoraggiare il compiacimento negativo e la tua voce interiore critica . Inoltre, l'esercizio per scoprire cosa ti fa sentire appassionato e ispirato può aiutarti a capirti molto meglio e ad essere più felice con te stesso .
