Gli occhi sono probabilmente brucianti, pruriginosi o stanchi. L'affaticamento degli occhi è una condizione comune, ma di solito non è grave. Si verifica quando i tuoi occhi fanno male per essere sovraccarichi di lavoro oltre le tue capacità. Si verifica quando i muscoli del nostro occhio non ricevono sufficiente riposo, idratazione e protezione contro il forte bagliore degli schermi per periodi prolungati.
Nel tempo, gli occhi tendono a ferire e a sentirsi stanchi. Ci sono persone che li sentono così sovraccaricati che iniziano a scaldarsi e sperimentano un costante affaticamento degli occhi. Ciò può essere dovuto a un'esposizione prolungata a raggi nocivi, abbagliamento e inquinanti atmosferici. Per saperne di più sugli occhi affaticati e su come migliorare questa condizione, continua a leggere.
I sintomi più comuni sono occhi irritati o irritati, difficoltà di messa a fuoco, occhi secchi o lacrimosi, visione offuscata o doppia e maggiore sensibilità alla luce. Possono anche comparire disturbi al collo, alle spalle o alla schiena. Tutti questi sintomi possono ridurre la tua produttività e influenzare le tue attività quotidiane.
Perché appare l'affaticamento visivo?
Tutto ciò che richiede un uso intenso degli occhi può causare esaurimento. Alcuni dei più comuni sono la lettura (soprattutto su un dispositivo con uno schermo), la scrittura su un computer o su un foglio e la guida. L'affaticamento degli occhi può anche apparire se guardi una luce intensa o trascorri del tempo in un luogo troppo buio, come spesso accade di notte quando guardi il tuo cellulare.
I tuoi occhi potrebbero stancarsi facilmente se fissi uno schermo, uno smartphone o una console di gioco per lunghi periodi di tempo. Il tuo oculista potrebbe chiamare questa sindrome da visione artificiale o affaticamento della vista digitale . Colpisce la maggior parte delle persone che utilizzano un dispositivo tecnologico e si prevede che il problema aumenterà man mano che sempre più persone utilizzano smartphone e altri dispositivi digitali portatili, costringendo i tuoi occhi a lavorare più duramente del solito mentre faticano a concentrarsi.
Digitale dispositivi può anche essere collegato all'affaticamento degli occhi perché tendiamo a sbattere le palpebre meno frequentemente quando guardiamo lo schermo di un computer. Le persone di solito lampeggiano circa 18 volte al minuto. Questo raffredda naturalmente gli occhi e non farlo può portare a occhi secchi, stanchi, pruriginosi e brucianti.
Sì. Inoltre, stiamo svegli per molte ore di lavoro, l'affaticamento degli occhi può peggiorare notevolmente. Il sonno rinfresca gli occhi con i nutrienti essenziali. quindi un pessimo riposo notturno favorisce ripetute irritazioni agli occhi. Se questo si prolunga nel tempo e si cerca di alleviarlo con trattamenti artificiali, si potrebbe continuare ad aggravare il problema. Gli esperti raccomandano di identificare la fonte del problema prima di trattare i sintomi.
È più probabile che tu abbia questa condizione se hai già problemi agli occhi, se hai bisogno di occhiali ma non li hai o se usi una misurazione della distanza errata per il tuo computer. Il lavoro sullo schermo diventa più difficile con l'età e le lenti dei nostri occhi diventano meno flessibili. Intorno ai 40 anni, la capacità di mettere a fuoco oggetti vicini e lontani inizierà a scomparire. Questo è noto come presbiopia.
Come si può prevenire l'affaticamento degli occhi?
Per evitare di avere questo problema agli occhi, possiamo apportare alcuni semplici cambiamenti nella nostra quotidianità. Ad esempio, ci sono alcune misure che dobbiamo prendere in considerazione quando usiamo uno schermo di computer . Gli esperti consigliano di posizionare lo schermo a circa 50 – 60 centimetri di distanza dagli occhi e leggermente al di sotto del livello degli occhi. Si consiglia inoltre di pulire regolarmente la polvere e le impronte digitali dalla superficie. Le macchie possono ridurre il contrasto e creare problemi come abbagliamento e riflessi.
È anche consigliabile scegliere schermi che si inclinano e si girino, oltre a utilizzare un filtro antiriflesso per lo schermo.
Nel ufficio o ambiente di lavoro puoi anche apportare lievi modifiche, come cambiare l'illuminazione per eliminare l'abbagliamento e i forti riflessi. Si consiglia di utilizzare una sedia regolabile e posizionare un porta documenti accanto allo schermo del computer. Inoltre, dovresti alzarti ogni 20 minuti, guardare qualcosa a 20 metri di distanza e schiarire gli occhi per 20 secondi. Dovresti anche ricordarti di battere le palpebre e fare delle pause.
Ma non si tratta solo di dispositivi digitali. L'affaticamento degli occhi può essere ridotto con un buon routine per la cura degli occhi . Applicare un panno imbevuto di acqua tiepida sugli occhi stanchi e asciutti. Puoi usare lacrime artificiali per rinfrescare gli occhi quando si sentono asciutti e utilizzare un umidificatore per migliorare l'umidità dell'ambiente.
Naturalmente, se hai affaticamento o dolore agli occhi e non scompare naturalmente, consulta un oculista per assicurarti che non sia dovuto a una condizione medica più profonda.
I migliori trattamenti per l'affaticamento degli occhi
In molti casi, cambiamenti come quelli di cui abbiamo discusso sopra sono tutto ciò che devi fare per trattare l'affaticamento degli occhi. Se si verifica un affaticamento degli occhi grave o prolungato, discutere la condizione con un medico. Potresti aver bisogno di lenti correttive o potrebbe essere un sintomo di una condizione sottostante più grave.
A volte può richiedere un affaticamento degli occhi estremo o cronico occhiali che bloccano la luce blu da un display digitale per proteggere gli occhi. Per questi occhiali, è necessario visitare un optometrista, che eseguirà un esame della vista e poi consiglierà su un paio di occhiali per computer personalizzati. Senza dubbio, sono da preferire alle lenti a contatto, poiché non seccano né danno fastidio agli occhi quando le si indossano per lunghi periodi di tempo.
Trascorrere una grande quantità di tempo in un'attività che richiede una concentrazione costante ti mette a rischio di affaticamento degli occhi. Potresti avere un rischio maggiore di affaticamento degli occhi se lavori con i computer come parte del tuo lavoro. I bambini che trascorrono molto tempo con dispositivi digitali possono anche sperimentare affaticamento della vista o altre condizioni, come irritabilità o problemi comportamentali.
