Fare sport fa bene alla salute, ma eccedere può essere dannoso e controproducente. Quindi, se pensi di esagerare, ti offriamo alcuni trucchi superare la dipendenza dall’esercizio fisico e prenditi cura della tua salute.
Come superare la dipendenza dall'esercizio
Se pensi di fare troppo esercizio fisico e il tuo corpo inizia a soffrire, segui i nostri consigli su come superare la dipendenza dall'esercizio.
1. Vai da un allenatore e imposta una routine
Quando pratichi sport in modo eccessivo, sottoponi il tuo corpo a sforzi, il che non ti porterà alcun beneficio. Assumere un personal trainer chi ti segnerà alcune ripetizioni ed esercizi potrebbe essere l'opzione migliore, poiché avrai una routine segnata e ci sarà un controllo della quantità di esercizio quotidiano.
Se ritieni che assumere i servizi di un personal trainer sia troppo costoso, puoi chiedergli di fare semplicemente una routine per te . Devi solo seguire il suo piano di allenamento.
2. Aiuto psicologico per trovare la radice del problema
Quando fai sport, il corpo genera endorfine , che ti fanno sentire bene fisicamente. Ma quando ti fermi e i livelli di questi scendono, se ritieni di averne bisogno di più è che stai affrontando un problema. Può darsi che la tua dipendenza dallo sport non sia dovuta a qualcosa di recente, ma che derivi da qualcosa di più profondo che necessita aiuto professionale per superare .
Se ti trovi in questa situazione, andare dallo psicologo potrebbe essere la soluzione migliore per aiutarti con questo problema nascosto che non sei in grado di superare o riconoscere da solo. Col passare del tempo e seguendo le istruzioni fornite dal professionista, sarai in grado di vedere le cose in modo diverso e superare la dipendenza dall’esercizio fisico .
3. Accetta il tuo corpo così com'è
I canoni della bellezza sono cambiati nel corso della storia e ogni generazione ha in mente un ideale di bellezza che vuole raggiungere, a volte ad ogni costo. Eseguire esercizi che non sono progettati per la tua condizione fisica può essere dannoso per il tuo corpo, che potrebbe subire lesioni.
Non siamo tutti uguali e devi accettare la tua condizione fisica. Se accetti il tuo corpo così com'è, puoi eseguire gli esercizi appropriati e ottenere risultati migliori.
4. Segui una buona dieta
A volte la dipendenza dallo sport può essere correlata a un disturbo alimentare . Senza una buona dieta, per molte ore in cui ti alleni, non sarai in grado di ottenere i risultati attesi, il che può portarti a diventare sempre più ossessionato dall'allenamento.
Rivolgiti a un nutrizionista per farti una dieta su misura e adatta al tuo allenamento. Ti aiuterà a ottenere risultati migliori. Questo perché la dieta sarà adattata agli obiettivi che desideri raggiungere e fornirà al tuo corpo tutti i nutrienti necessari per far fronte a quell'energia bruciata.
5. Controlla il tempo di formazione
A volte non siamo consapevoli del tempo che stiamo dedicando ad un'attività finché non ci fermiamo un attimo e ci riflettiamo.
Non allenandosi di più si migliora di più o si raggiungono prima gli obiettivi, ma proprio il contrario. Quindi se mentre ti alleni tendi a perderti nel tempo, imposta un allarme che ti informa che il tempo di allenamento è giunto al termine . Questo, a sua volta, ti aiuterà anche a ottimizzare molto di più il tempo che dedichi all’allenamento.
6. Praticare sport accompagnati
Fare sport da solo potrebbe essere l’unica opzione che hai per il tuo ritmo di vita, ma con una buona pianificazione sicuramente puoi organizzatevi con il vostro gruppo di amici, colleghi di lavoro o familiari per fare un po' di attività fisica insieme .
La pratica dello sport in gruppo ti aiuterà a trascorrere più tempo con la famiglia o gli amici, il che ti aiuterà psicologicamente. Anche tu avere un ritmo di allenamento che si adatterà a tutto il gruppo , quindi non esagerare.
7. Pratica attività di rilassamento
La società odierna e il ritmo di vita che conduciamo possono causare stress costante. Di fronte a questa situazione, molte persone riescono a rilassarsi solo praticando sport . Il nostro consiglio è di praticare sport per rilassarvi, ma sceglietene bene la tipologia. Ti consigliamo di provare lo yoga o la meditazione.
conclusione
Lo sport è un'attività molto apprezzata socialmente ma, come ogni altra cosa, il suo eccesso può essere dannoso. Tutte le dipendenze sono pericolose, compreso lo sport, quindi ti consigliamo di prenderla molto sul serio e di chiedere aiuto se lo ritieni conveniente. Chiedere aiuto non è una brutta cosa, poiché molte volte non siamo in grado di risolvere un problema da soli. E non c'è niente di sbagliato in questo
