Le colazioni di avocado non devono essere noiose. Nonostante ricorriamo spesso allo stesso tipo di ricetta per velocizzare la mattinata, sono migliaia gli abbinamenti che ci faranno gustare questo delizioso frutto.
L'introduzione di alcuni cambiamenti nella dieta può essere un mal di testa. Se non conosciamo l'avocado e vogliamo sfruttarne i benefici, cosa c'è di meglio che trovare un momento quotidiano per farlo. Per questo vi sveliamo le migliori colazioni con l'avocado per non annoiarvi per mesi.
Puoi avere avocado a colazione tutti i giorni?
Tecnicamente non possiamo overdose di avocado, ma puoi averlo tutte le mattine? Sappiamo che questo frutto offre molti vantaggi. Ma come tutte le cose buone, le persone hanno la tendenza a esagerare.
Gli esperti generalmente consigliano mezzo avocado al giorno come misura ragionevole. Poiché sono una fonte abbastanza importante di grassi monoinsaturi sani, ci fanno sentire sazi ed è più difficile consumarne una grande quantità perché tendono a riempirci.
Tuttavia, anche se siamo appassionati di avocado. Dobbiamo solo assicurarci di non mangiare così tanto da evitare altri grassi sani nella dieta. Se otteniamo tutto il grasso salutare dagli avocado, non otteniamo tutti i benefici da altri alimenti come olive, olio d'oliva, noci e semi. Per mantenere una dieta complessivamente sana, la varietà è la chiave per ottenere tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.
Dopotutto, ora sappiamo che il grasso stesso non fa ingrassare. Il vero colpevole di molti problemi, come la sindrome metabolica, l'ipertensione, le malattie cardiache e il diabete, sono i carboidrati trasformati, non il grasso che mangiamo.
Idee per la colazione con avocado
Le colazioni con l'avocado non devono necessariamente basarsi sull'assunzione di questo frutto affettato e con poco sapore. Esistono molteplici alternative per sfruttare i vantaggi, senza annoiarsi ogni mattina.
Toast all'avocado
Alcune ricette sono classiche per un motivo. Sono veloci, semplici e soprattutto buonissimi. Il pane tostato è facilmente il piatto per la colazione a base di avocado più comune. Tuttavia, c'è di più in questa ricetta che schiacciare della frutta verde su pane tostato. Per le dimostrazioni prova a guarnire il toast con ricotta, uovo o anche pesca arrosto.
Si abbina molto bene anche con prosciutto serrano o affettato di tacchino. Anche con pollo gratinato. L'importante è aggiungere qualche fonte di proteine salutari per soddisfare il nostro appetito al mattino.
Uovo al forno in un avocado
Per una versione diversa della combinazione di uova e avocado, possiamo combinare i due dall'inizio del processo di cottura. Questa colazione ha un tempo totale di preparazione e cottura di circa 25 minuti.
Non ci resta che togliere la lisca all'avocado e sfruttare il buco che resta per introdurre un uovo. Lo spezzeremo e lo introdurremo all'interno come ripieno. Al termine, avrai all'interno un uovo sodo e un avocado quasi tostato e facile da sbriciolare. Ottimo momento per un pasto delizioso e nutriente.
frullato vegano di avocado
Il famoso avocado non è qualcosa che immaginiamo abbia un sapore particolarmente buono mescolato a una consistenza bevibile. Tuttavia, questa ricetta richiede pochi ingredienti, che possono motivarci un po' di più a provarla.
La nostra raccomandazione è di scegliere gusti freschi e agrumati. L'avocado si sposa molto bene con limone, menta, menta e spinaci. Esitiamo a mescolarlo in un frullato proteico, anche se può funzionare bene se viene utilizzato un sapore neutro.
panino all'avocado
Aggiungeremo una nuova svolta a questo classico ingrediente per sandwich infondendolo con la nostra frutta verde. Mescolando uova e avocado si ottiene un ripieno per sandwich che potrebbe essere utilizzato per colazione o pranzo. La parte migliore? Occorrono solo circa 20 minuti per mescolare e si può conservare per alcuni giorni.
Possiamo anche usarlo per sostituire la maionese in qualsiasi panino. Può quella consistenza extra che vogliamo, fornendo al contempo un sapore delizioso e leggero.
burrito vegetariano
Non siamo molto abituati ad avere i burritos a colazione. Tuttavia, questo dimostra solo che qualsiasi pasto può diventare un piatto per la colazione se ci impegniamo abbastanza.
Possiamo aggiungere le uova strapazzate. verdure saltate e avocado fresco in una tortilla di grano a colazione. Puoi praticamente fare la stessa versione di un panino, ma senza consumare il pane. Possiamo anche mettere del formaggio grigliato e aggiungere la cipolla rossa. Per farne una colazione extra adeguata, aggiungeremo un uovo alla griglia.
Morsi di albume
Versare gli albumi in uno stampo da muffin è il primo passo di questa colazione facilissima. Dopodiché, dovremo solo aggiungere alcuni funghi, avocado e spinaci per aggiungere sapore e sostanze nutritive al cibo.
La preparazione di questo pasto è facile, il tempo di cottura è la parte che richiede più tempo. Ma con il minimo sforzo e un po' di pazienza in forno, possiamo realizzare un piatto che sembra uscito direttamente da un account Instagram.
nachos per colazione
Questo è forse il piatto più intrigante. Questa ricetta cambia gli ingredienti tradizionali dei nachos con altri più adatti alla colazione. Al posto delle tortilla chips, possiamo usare dei mini waffle.
I waffle vengono quindi conditi con uova, avocado, formaggio, pomodori e jalapeños. Può sembrare che qualcuno abbia gettato tutti gli alimenti per la colazione nella stessa padella e l'abbia chiamato pasto. Ma è delizioso e salutare.
