Frullato proteico con banana e mandorle

Assumere abbastanza proteine ​​nella tua dieta come atleta è importante. Le proteine ​​possono aiutare con il recupero e ti consigliamo di assicurarti che l'assunzione sia sufficiente per alimentare i tuoi allenamenti. Gli studi sul fabbisogno proteico per gli atleti raccomandano un'assunzione di circa 0.6 e 0.8 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo. Un modo per assicurarti di soddisfare questi requisiti è aggiungere proteine ​​in polvere al tuo frullato, che può anche aumentare la sazietà del frullato e mantenerti pieno più a lungo. Oggi vi mostriamo come preparare un frullato proteico con banana, mandorle e burro di noci.

Inoltre il latte, in questo caso la bevanda alle mandorle, è un'ottima fonte di calcio e vitamine D ed E, che fanno bene alla salute generale. Inoltre, il burro di noci pecan aggiungerà sapore e ti assicurerà di consumare grassi sani. Prepara questo frullato la mattina dopo, soprattutto se sei uno di quelli che prima cosa ha poco tempo per una ricca colazione.

Ingredienti

• 1 / 2 tazza di acqua di cocco
• 1/2 tazza di yogurt greco (o normale)
• 3 cucchiaini di burro di mandorle
• 1 misurino di proteine ​​del siero di latte
• 1 congelate banane
• Ice

PREPARAZIONE