Quando si parla di dimagrimento e dieta, ci sono molti concetti che dobbiamo comprendere. In questo modo, possiamo prendere le misure appropriate e non danneggiare il nostro corpo durante il processo. Uno dei più importanti è il calorie negative . Ora, è molto comune che la società non capisca in cosa consistono, quando potrebbero aiutarci a mantenere la linea e rafforzare la salute. Sono tanti gli alimenti che si vantano di queste calorie negative che abbiamo appena citato . Tuttavia, prima di iniziare a prenderli senza misura, dobbiamo capire a cosa si riferisce questo concetto, per sapere come usarlo a nostro vantaggio.
Cosa sono le calorie negative?
Gli alimenti che hanno calorie negative sono quelli che fanno bruciare al corpo più calorie di quelle che contribuiscono durante il processo metabolico . Tutto questo è dovuto al fatto che hanno un bassissimo contenuto calorico. Ma cosa significa tutto quanto sopra? Semplicemente che il corpo, per digerire questo tipo di prodotto, deve prendere parte delle sue riserve. Perciò, i professionisti consigliano a questi alimenti che hanno calorie negative di perdere quei chili in più . In questo modo, diventano un impulso quando si tratta di eliminare il grasso e perdere peso.
Cibi a calorie negative popolari
Gli alimenti con calorie negative affermano di essere tanto ricchi di fibre quanto ipocalorici , come abbiamo appena descritto nella sezione precedente. Per questi motivi, il nostro corpo ha spesso difficoltà a digerirli. In questo modo, devi investire più energia per trasformarli. D'altra parte, non possiamo ignorare che, oltre ai dati che abbiamo appena fornito su di loro, deve anche essere chiaro che i cibi con calorie negative aiutano a purificare l'organismo . Essi sono anche ricchi di antiossidanti . Per chiarire quali sono alcuni di essi, li descriviamo di seguito.
Verdure, quante calorie hanno gli asparagi?
Se dobbiamo parlare di gruppo più ampio di alimenti a calorie negative dobbiamo menzionare le verdure. Questi includono cavolfiore, sedano, broccoli, crescione, spinaci, carota e cetriolo . Per farti capire la relazione del corpo con questi alimenti, ti daremo un chiaro esempio. Pertanto, gli asparagi hanno 18 calorie per 100 grammi.
Ma, tenendo conto che il dispendio calorico che l'organismo fa per digerirli è di 30 calorie, possiamo dire che questo alimento fa parte di quelli che compongono il gruppo delle calorie negative . Oltre a questo, va notato che gli asparagi forniscono all'organismo sostanze nutritive come potassio, ferro, fosforo e calcio . Allo stesso modo, hanno fibre, che aiutano il transito intestinale a svilupparsi correttamente; sono diuretici e hanno antiossidanti. Allo stesso modo, non possiamo dimenticare che sono una fonte di vitamina E e C.
D'altra parte, ci sono molti professionisti che dicono che è meglio mangiare verdure crude , quando possibile. Il motivo è che quando questi cibi vengono cotti, alcune delle loro proprietà possono andare perse. Inoltre, a volte l'apporto calorico aumenta. Perciò, una buona idea sarebbe includerli nei frullati o frullati . Ora, se avete intenzione di cucinarli sì o sì, vi consigliamo di lasciarli al dente.
Frutta, quante calorie ha l'ananas?
Come le verdure, anche i frutti sono molto salutari, quindi è necessario mangiarli tutti i giorni . Inoltre, sono stati anche classificati come cibi a calorie negative . Alcuni dei più importanti sono ananas, mela, melone, anguria e mirtilli . Ora è importante inserirli nella dieta crudista, cioè nel loro stato naturale. Inoltre, è preferibile mangiare il pezzo intero, piuttosto che berne il succo, soprattutto se questi ultimi hanno qualche tipo di dolcificante.
Se ci concentriamo sull'ananas, dobbiamo dire che contiene solo cinquanta calorie. Ha anche molta fibra e ha un alto potere saziante. Chi vuole scommettere su una dieta a base di frutta, ananas è vivamente consigliato di tenerne conto . I motivi sono, oltre a quelli che abbiamo già dato, che ha minerali come zinco, ferro e magnesio, oltre alle vitamine A, B e C. In questo modo diventa evidente che ha proprietà antiossidanti .
Se ti stanchi di mangiare sempre l'ananas crudo, hai la possibilità di preparare varie ricette con questo prodotto. È vero che le sue proprietà potrebbero non essere così autentiche; ma, allo stesso modo, aiuterà l'organismo a sentirsi più forte.
Noci, quante calorie hanno?
Come sa la stragrande maggioranza delle persone, le noci sono ad alto contenuto di calorie . Per questo motivo un'alta percentuale di persone evita questo tipo di prodotto dalla propria dieta. Però, cibi come mandorle e noci richiedono molta energia per essere metabolizzati . In questo modo, le noci possono essere considerate tra quelle cibi con calorie negative .
Inoltre, dobbiamo aggiungere un altro aspetto positivo, e cioè che forniscono oli naturali al corpo. Tuttavia, ti consigliamo di includere noci nella vostra dieta . Ovviamente senza abusare. Una situazione simile si verifica con i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, compresi gli yogurt magri, i cereali come il riso e le uova.
È possibile seguire una dieta basata su cibi con calorie negative?
I definizione di alimenti a calorie negative deriva dal fatto che hanno poche calorie e che il corpo usa più energia per digerirle. Però, è ancora un concetto molto dibattuto all'interno della comunità scientifica . In questo modo, devi sempre tenere presente che non esistono diete miracolose e che mangiare cibi con calorie negative è non abbastanza per perdere peso.
Il motivo è che il corpo ha sempre bisogno di un equilibrio e, con questo tipo di cibo, il corpo non ottiene tutto ciò di cui ha bisogno. Pertanto, è necessario sottolineare che mangiare ogni giorno solo prodotti che appartengono a questo gruppo può essere controproducente .
In questo modo, se vuoi perdere peso, i modi migliori per ottenerlo sono aumentare la quantità di esercizio fisico che si svolge durante il giorno, evitare di ridurre drasticamente ciò che si mangia ogni giorno e consumare sempre meno calorie di quelle che si consumano. . Se esegui questi passaggi, raggiungerai senza dubbio il tuo obiettivo. Naturalmente, avrai bisogno di tempo per vedere i risultati e sentirti come volevi all'inizio. D'altra parte, è necessario che tu non scommettere su risultati estremi, poiché è una causa comune di frustrazione .
Consumo calorico giornaliero
Naturalmente, gli alimenti con calorie negative dovrebbero essere inclusi in una dieta dimagrante perché, oltre a vantare questa caratteristica, va ricordato che sono salutari. Ma quante calorie dovrebbero essere ingerite in una dieta sana? Tutto dipende dalle esigenze e dallo stato di ogni persona, ma noi non consiglio di andare sotto le 1800 calorie per molte ragioni .
Da un lato, il corpo ha bisogno di energia per far fronte alle sue attività di routine, come lavorare, camminare o fare shopping. D'altra parte, l'effetto rimbalzo è sempre pericoloso . Cosa significa questo? Che ci sono persone che durano poche settimane mangiando molto poco. Tuttavia, quando non hanno più voglia di continuare con questo tipo di dieta, tornano a mangiare le stesse calorie di prima di iniziare la dieta. In questo modo, il corpo reagisce e aumenta di peso.
