È molto difficile bilanciare una vita quando ci sono così tante cose da fare. Il lavoro, la famiglia e la palestra sono cose essenziali nella tua vita e non vuoi e non puoi lasciarne nessuna. Va bene, perché il lavoro richiede dedizione, ma ti meriti anche di fare quello che vuoi e la tua famiglia merita che tu dedichi il tempo necessario.
Fortunatamente, la scienza sta avanzando sempre più velocemente e sono stati scoperti modi per sfruttare il tempo per esercitare senza dover sacrificare il tuo lavoro o la tua famiglia. Questo può sembrare folle per alcuni, ma è vero. Fare esercizio non è solo passare 50 ore settimanali in palestra, è sapere come organizzarsi e raggiungere piccoli obiettivi quotidiani che rafforzeranno mente e corpo.
Scopri come organizza la tua vita per praticare uno stile di vita fitness.
Come bilanciare il fitness con una vita frenetica
1. Trova un modo migliore per fare esercizio
Quando non hai molto tempo per fare esercizio, è meglio aumentare l'intensità. La maggior parte delle persone fa da cinque a sei esercizi a bassa intensità con basse ripetizioni e molto tempo di riposo nella loro routine. Invece, è meglio aumentare l'intensità della tua routine per risparmiare tempo mentre diventi più forte più velocemente.
Quando lo fai, non solo bruci calorie mentre sei in palestra, ma continui a bruciarle anche dopo essere tornato a casa a causa dell'intensità dell'esercizio.
Man mano che diventi più forte, puoi praticare più circuiti di sollevamento pesi per costruire una solida base nei tuoi muscoli.
2. Acquisire nuove abitudini
È indiscutibile che nuove e buone abitudini costruiscono una vita migliore. Un'elevata intensità di esercizio deve essere bilanciata con pasti appropriati e nutrienti. Un modo per evitare di mangiare in modo improprio è quello di preparare i pasti della giornata la sera prima, in modo da non essere tentati di acquistare fast food o saltare i pasti perché non si ha il tempo di preparare un pasto sano.
Un'altra abitudine che puoi incorporare per avere una nuova vita è identificare le attività che richiedono tempo e non aggiungono nulla di produttivo alla tua routine quotidiana. Inoltre, devi prenderti cura delle tue ore di sonno: è fondamentale dormire a sufficienza per non sbilanciare tutto il lavoro svolto con esercizio e alimentazione.
3. Crea il tuo programma di allenamento
Organizza bene il tuo tempo, crea diagrammi, programmi e tutto ciò che è necessario per visualizzare come puoi integrare il fitness nella tua giornata. Non chiuderti ad un programma dettato dalla palestra o da qualcun altro, sei padrone del tuo tempo e della tua vita.
4. Crea la tua routine HIIT combinando esercizi
Combinando esercizi per la parte superiore del corpo come flessioni e trazioni, o esercizi per la parte inferiore del corpo come squat o stacchi da terra, il tuo corpo acquisisce resistenza a causa dell'intensità e, se combinati, raggiungono una maggiore efficacia in più muscoli contemporaneamente. Le meraviglie di HIIT!
conclution
Le persone oggi hanno meno tempo libero che mai, quindi incorporare il fitness nelle loro vite può essere difficile, ma non impossibile. Devi identificare quelle piccole cose che ci distraggono da ciò che vogliamo veramente fare e ottenere.
Succo al giorno invece di lui che ti spreme!
Riferimenti
- Jim Smith. Bilanciare il fitness con una vita frenetica. For Livestrong [Revisionato ottobre 2017]
