In ogni luogo di lavoro puoi trovare cattivi capi o persone con cui non andiamo d'accordo, e questo inizia a creare a ambiente di lavoro tossico .
Tutti siamo stati in grado di affrontare queste situazioni sul lavoro ad un certo punto, tuttavia ci sono momenti in cui queste situazioni possono degenerare a un livello traumatico, lasciando cicatrici emotive durature. In genere, sono associati a Disturbo post-traumatico da stress (PTSD) . Possono anche essere causati da molestie psicologiche o violenza (mobbing).
I sintomi possono includere flashback, negazione dei ricordi di eventi traumatici, insonnia o un impeto di emozioni. Ti suona familiare? Scopri di più sugli stress estremi che possono verificarsi sul posto di lavoro e ottieni alcuni suggerimenti per aiutarti a liberarti delle emozioni negative.
Scenari di lavoro tossici e come affrontarli
1. Il boss tossico
Leader tossici sono semplicemente distruttivi. Alcune delle sue caratteristiche includono, mentire, minare deliberatamente, degradare e intimidire gli altri, oltre a stabilire relazioni conflittuali tra le persone.
Quando i capi sono i bulli, usano il loro grado per cambiare la percezione dell'intero mandato dei loro obiettivi, facendo credere ai loro dipendenti di essere meno qualificati.
Come affrontare il comportamento di un capo tossico?
Le vittime di abusi da parte di un capo tossico dovrebbero documentare il comportamento, poiché potrebbero cadere in una situazione di molestia illegale. Con una documentazione ragionevole che dimostri comportamenti distruttivi, i dipendenti possono rivolgersi alle risorse umane. Ma se l'azienda non risponde o decide di vendicarsi, i lavoratori possono considerare di intraprendere un'azione legale.
La seconda cosa che dovresti fare è stare calmo. Il capo tossico può logorare la tua sicurezza, criticarti, ecc. Questo accade perché potresti avere un ” disturbo da deficit di empatia .” Se continui a lavorare con lui, devi imparare a non prendere le cose sul personale e imparare a separare il professionista dal personale.
Se sei stato abbastanza fortunato da essere riuscito a lasciare quell'ambiente tossico, concediti un po' di tempo per guarire emotivamente. Ripeti a te stesso: "Ho fatto del mio meglio in una brutta situazione" e vai avanti con l'accento sul futuro.
2. Mobbing
Le conseguenze di essere assalito sul posto di lavoro, che si tratti di aggressioni verbali o fisiche o anche danni alla reputazione di qualcuno, può essere una diminuzione della produttività, scarse prestazioni negli obiettivi e perdita del controllo dei propri obblighi. Ma questo non è il peggio: anche la salute è in pericolo. Bullismo prolunga i fattori di stress del bullismo e può causare gravi danni alla salute come:
- Stress.
- Problemi di cuore.
- Disordini gastrointestinali.
- Sistema immunitario debole
- fibromialgia
- Sindrome dell'affaticamento cronico.
I sintomi di stress estremo possono includere anche nausea, tremori, mal di testa, ipertensione e dolore toracico.
Come affrontare il mobbing?
Dovresti sempre tenere a mente che devi documentare qualsiasi comportamento dannoso e riferire cosa è successo a un superiore. Sappiamo che è difficile fidarsi di nuovo dei colleghi dopo una situazione simile a questa, ma si raccomanda di essere cortesi senza entrare in alcuno scambio emotivo da parte tua, infatti, dovresti porre dei limiti nelle tue interazioni con il tuo collega / s se vivi questa situazione. Attacchi fisici come percosse, calci, pizzichi, sputi, spinte o simili devono essere denunciati immediatamente alla polizia.
Come riprendersi dal mobbing?
Se ne hai la possibilità, interagisci con altri colleghi non aggressivi e cerca di rafforzare i tuoi rapporti con loro, possono aiutarti a guarire dal trauma del mobbing. Pensa e dì "Queste non sono le stesse persone, devo dare loro una possibilità e non proiettare su di loro le mie paure".
Vittime del mobbing può anche trovare aiuto con i programmi di assistenza ai dipendenti delle aziende, che possono offrire consulenza ai lavoratori per affrontare questi tipi di problemi.
3. Molestie sessuali
È molto scioccante, ma alcuni sondaggi riportano che fino a una donna su tre è stata sottoposta molestie sessuali nel loro posto di lavoro. Le molestie non significano che debbano essere necessariamente di natura sessuale, possono anche includere commenti offensivi sul sesso di una persona. Inoltre, il bullo potrebbe non essere solo il tuo capo, ma anche un collega di lavoro o addirittura un cliente.
Cosa fare in caso di molestie sessuali?
Hai tutto il diritto di sentirti vittima di questa situazione e di documentare le circostanze della molestia ai tuoi superiori e all'Ufficio Risorse Umane dell'azienda. Cerca assistenza legale se ritieni di essere stato licenziato o retrocesso a causa di ciò.
Come riprendersi da una situazione di molestia sessuale?
Affrontare il senso di colpa e l'insicurezza è la chiave per riprendersi dalle molestie sessuali. Medita ogni giorno per una settimana, cerca di ridurre al minimo la sensazione di vergogna e sii chiaro che quello che è successo non è colpa tua. Un gruppo di supporto può essere molto utile per guarire da un trauma, specialmente uno in cui puoi esprimere le tue emozioni.
4. Tagli e licenziamenti
Se stai soffrendo per la perdita del tuo lavoro, non sei solo. La risposta alla perdita del lavoro può riflettere efficacemente le 5 fasi del lutto per la perdita di una persona cara (negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione). C'è un processo di dolore coinvolto nell'essere licenziato e perdere il lavoro, specialmente se è qualcosa che ti piace o se è un aiuto finanziario per il tipo di vita che desideri.
Cosa fare quando si viene licenziati dal lavoro?
Molte persone perdono tempo prezioso nei primi mesi, quando potrebbero cercare incessantemente un nuovo lavoro o trovarlo online. La maggior parte delle persone cade in ansia, irritabilità, rabbia, frustrazione e imbarazzo.
Concentrati sul riconquistare la fiducia nella tua occupabilità. La tua autostima dovrebbe essere basata sul tipo di persona che sei. Sappiamo che in questa situazione è difficile, tuttavia devi ricordare che i tagli oi licenziamenti non riguardano te personalmente. Pratica una conversazione positiva e ricorda tutte le tue abilità.
Prenderti cura di te stesso e cercare di rimanere positivo dovrebbero essere le tue priorità principali dopo aver perso il lavoro. Per far fronte ai licenziamenti, alcune persone fanno qualcosa di produttivo ogni giorno. Se puoi, prova a cercare un aiuto professionale per curare l'ansia e la depressione.
Riferimento
- Deborah Day, Come riprendersi dagli ambienti di lavoro tossici. Per Livestrong [revisionato a maggio 2016]
