La postura è associata alla posizione delle articolazioni e alla reciprocità tra il tronco e le estremità. Buona postura aiuterà la tua schiena e la salute del corpo in generale.
Mantenere una postura corretta è un compito semplice quando si è consapevoli della sua importanza per la salute. In questo senso, studi recenti hanno studiato se la postura del corpo possa in qualche modo influenzare il nostro umore e la nostra autostima.
Scopri quali effetti può avere la postura del corpo sulla nostra autostima.
La postura può influire sulla tua autostima?
Molte persone trascorrono lunghe ore della giornata sedute curve sulla scrivania, esercitando una maggiore pressione sulla colonna vertebrale e contribuendo ulteriormente a farlo il dolore cronico e indebolimento dei muscoli del torace. Ma al di là dei danni fisici dello slouching, ci sono studi che indicano che una cattiva postura può influenzare il modo in cui le persone si vedono, mentre quelli con una postura eretta avere pensieri positivi , raggiungendo una grande immagine di se stessi.
Un'indagine ha studiato un gruppo di persone in una materia di classe in cui sono stati istruiti a sedere con un postura eretta , portando il petto in avanti; mentre ad altri è stato detto di tenere il petto indietro, guardando in basso, in particolare le ginocchia. Quando è stato chiesto di valutare se stessi come futuri professionisti, quelli seduti in posizione verticale avevano maggiori probabilità di esprimere un'opinione positiva delle loro prospettive.
Altre ricerche hanno collegato che stare seduti o in piedi con una postura ferma è associato a sentimenti personali di potere, controllo e fiducia nel processo decisionale .
Tuttavia, mentre alcuni studi indicano l'esistenza di a correlazione tra postura e un alto livello di fiducia , il fatto è che sollevare il torace e stare in piedi non significa che avremo il meglio di ciascuno. Pertanto, sebbene sia stato suggerito che gli effetti di una migliore postura possano aiutare a ridurre gli ormoni dello stress, la ricerca indica anche che questa non è una garanzia.
In questo senso, se è vero che avere una buona postura non è la soluzione definitiva ai problemi di autostima, non è certo una cattiva opzione con cui iniziare. Eseguire alcuni semplici esercizi di stretching o qualsiasi altro esercizio ogni giorno può aiutare a promuovere una migliore postura da seduti o in piedi. Allo stesso modo, ridurre il tempo alla scrivania durante la giornata lavorativa può anche aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi di cattiva postura , compresa la bassa autostima.
Come migliorare la postura del corpo?
Ora che sai che mantenere una buona postura può essere l'inizio per ottenere una maggiore autostima, dovresti considerare questi 3 suggerimenti per migliorarla:
- Cerca di essere sempre consapevole della tua postura, questo è il modo migliore per rilevare a disallineamento del tuo corpo senza dover aspettare che provi dolore per sapere che hai un problema di postura.
- Valuta la possibilità di praticare yoga o pilates, poiché sono discipline che ti aiutano a essere consapevole di ogni parte del tuo corpo e sono un'ottima opzione per gli esercizi di stretching.
- Tonifica i muscoli , poiché i muscoli forti sono una garanzia che ti manterranno forte in ogni movimento che fai ogni giorno.
Riferimento
- O'Hanlon, C. La postura influisce sull'autostima? Per Greatist. [Revisionato dicembre 2015].
