Secondo uno studio pubblicato, il 65% della popolazione ha vene varicose agli arti inferiori e di questa percentuale il 75% sono donne e il 25% sono uomini. Le vene varicose sono anche uno dei motivi principali per la cessazione del lavoro a causa del dolore sofferto dalla persona nei casi più gravi che richiedono un intervento chirurgico. In questo articolo ti diciamo cosa puoi fare per evitare le vene varicose.
Cosa sono le vene varicose?
Ma cosa sono le vene varicose? Le vene varicose sono vene infiammate che generalmente compaiono sulle gambe e sono causate dal fatto che le valvole delle vene, responsabili dell'invio di sangue al cuore, si indeboliscono o feriscono, cosicché il sangue si accumula e si manifesta sotto forma di infiammazione. .
Cause delle vene varicose
Tra i fattori scatenanti di questa condizione ci sono: famiglia eredità , gravidanza , sovrappeso, obesità, stile di vita sedentario ed età.
Come evitare la comparsa delle vene varicose
Se il tuo corpo, dalla genetica, non è incline alla comparsa di vene varicose , il tuo stile di vita influenza direttamente l'aspetto delle vene varicose . L'obiettivo in ogni momento dovrebbe essere quello di migliorare il flusso sanguigno nei sistemi venosi delle gambe .
Per fare questo, gli esperti consigliano muovere le gambe frequentemente , soprattutto se lavori in un ufficio o nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo. Se lavori in piedi, i medici consigliano di sollevare le gambe all'arrivo e di tenerle sollevate per brevi periodi.
Analogamente, una vita attiva , in cui si praticano frequentemente sport, aiuta a ritardare la comparsa delle vene varicose anche nelle persone con propensione ad esse.
È molto importante evitare l'esposizione continua al sole e fonti di calore dirette sulle gambe , come vasche idromassaggio o saune.
In ogni caso, per evitare le vene varicose è opportuno abbandonare indumenti molto stretti e se devi trascorrere molto tempo nella stessa posizione, indossare calze a compressione e scarpe comode.
L'idratazione, sia della pelle che del corpo è fondamentale. Anche la dieta influenza, quindi è altamente raccomandato evitare cibi che tendono a intasare le vene (salato, grasso, zucchero). Dai la priorità a fibre e fluidi.
Alcuni esercizi per combattere le vene varicose
Ecco alcuni sport che puoi praticare per migliorarli, alleviare il dolore e prevenirli.
- Nuoto : A causa del suo basso impatto sulle articolazioni e del galleggiamento delle gambe, è uno sport ideale, poiché toglie la pressione dalle vene e stimola la circolazione, che è ciò che è necessario per decongestionare le vene. .
- Bicicletta: Pedalare per almeno un'ora in bicicletta è un'altra delle attività che ti favoriranno, grazie al movimento ellittico rimuove la pressione venosa mantenendoti in forma.
- Yoga: A causa delle diverse posture, molte delle quali sollevano le gambe, aiuta la gravità a rimuovere il sangue accumulato e le vene varicose diminuiscono, così come il dolore che ti causano.
- A passeggio: Con l'uso delle calzature giuste, camminare 30 minuti al giorno, oltre a migliorare la salute cardiovascolare, mantiene le gambe in movimento in modo che l'afflusso di sangue sia migliore e le vene funzionino correttamente.
Se non hai tempo per andare in palestra e praticare questi sport, a casa puoi fare una serie di routine che in pochi minuti produrranno notevoli cambiamenti nelle gambe . Questi sono:
- Sdraiati su una superficie dura e solleva le gambe, sollevale e abbassale a un'altezza media facendo il movimento di una forbice.
- Nello stesso punto, alza le gambe ed esegui esercizi di pedalata in aria.
- Quindi solleva un po 'solo una gamba e una volta in alto inizia a ruotarla delicatamente in senso orario.
- Posiziona le gambe sul pavimento (sdraiato sulla schiena); quindi muovi alternativamente i piedi avanti e indietro.
- Infine, cammina un po 'sulle dita dei piedi e poi sui talloni.
