Se abbiamo bisogno di perdere peso, non siamo soli. Quasi la metà delle persone in Spagna è in sovrappeso e un altro terzo è obeso. Meno del 20% delle persone ha un peso sano. Il problema è che i metodi comuni di perdita di peso sono così difficili che circa l'85% delle persone non ha successo. Tuttavia, molti prodotti sono pubblicizzati per aiutare con la perdita di peso, come i chetoni di lampone.
Si dice che i chetoni del lampone inducano la scomposizione del grasso all'interno delle cellule in modo più efficace, aiutando il corpo a bruciare i grassi più velocemente. Si dice anche che aumentino i livelli di adiponectina, un ormone che aiuta a regolare il metabolismo.
Quali sono?
Il chetone del lampone è un sostanza naturale che conferisce ai lamponi rossi il loro potente aroma. Questa sostanza si trova anche in piccole quantità in altri frutti e bacche, come more, mirtilli e kiwi.
Ha una lunga storia di utilizzo nei cosmetici ed è stato aggiunto a bibite, gelati e altri alimenti trasformati come aroma. In quanto tale, la maggior parte delle persone mangia già piccole quantità di chetoni di lampone, sia dalla frutta che come aroma. Sono diventati popolari solo di recente come integratore per la perdita di peso.
Sebbene la parola "lampone" possa piacere agli amanti della frutta, il supplemento non deriva dai lamponi. L'estrazione dei chetoni del lampone dai lamponi è straordinariamente costosa perché occorrono 41 kg di lamponi per ottenere una singola dose. Infatti, 1 kg di lamponi interi contiene solo 1-4 mg di chetoni di lampone.
I chetoni del lampone che trovi negli integratori sono prodotti sinteticamente e non naturale. Il fascino di questo prodotto è dovuto anche alla parola "chetone" associata alle diete low-carb, che costringono il corpo a bruciare i grassi e ad aumentare i livelli di chetoni nel sangue.
Tuttavia, i chetoni del lampone non hanno assolutamente nulla a che fare con le diete a basso contenuto di carboidrati e non avranno gli stessi effetti sul corpo.
Vantaggio
I produttori di integratori affermano che i chetoni di lampone possono migliorare la salute, ma la ricerca alla base di queste indicazioni sulla salute rimane limitata.
Perdita di peso
Alcune persone credono che i chetoni del lampone aiutino a perdere peso. Tuttavia, le prove scientifiche a sostegno di questa affermazione sono deboli. Il modo più efficace per perdere peso è consumare meno calorie di quelle consumate dal tuo corpo e fare più esercizio.
La ricerca sui roditori suggerisce che mangiare grandi quantità di chetoni di lampone può farli perdere peso. Tuttavia, i dati sugli animali non sono sempre applicabili agli esseri umani. Nessuno studio clinico umano ha rilevato che i chetoni di lampone possono causare la perdita di peso. Gli scienziati devono indagare ulteriormente su questo.
È importante notare che i chetoni del lampone non hanno nulla a che fare con la chetosi o la dieta chetogenica. In uno stato di chetosi, il corpo brucia i grassi per produrre energia invece del glucosio. La chetosi è un processo che si verifica nel corpo. L'assunzione di chetoni di lampone non attiverà la chetosi né supporterà una dieta chetogenica.
malattie epatiche
Le diete ad alto contenuto di grassi possono causare la steatosi epatica non alcolica. I risultati di uno studio sugli animali suggeriscono che i chetoni del lampone possono ridurre il rischio di questa malattia nei ratti che seguono una dieta ricca di grassi.
Tuttavia, come con altre ricerche sugli animali, non è necessariamente il caso che i risultati siano applicabili agli esseri umani.
Infiammazione
I chetoni del lampone possono aiutare a ridurre il rischio di diabete. L'assunzione di lamponi può ridurre l'infiammazione cronica, che gli esperti ritengono abbia un ruolo nello sviluppo di numerose condizioni di salute.
Riducendo l'infiammazione, i lamponi possono anche ridurre il rischio di diabete, malattie cardiovascolari, cancro o artrite. Uno studio ha scoperto che i lamponi rossi riducono il gonfiore e altri sintomi di artrite nei roditori con questa condizione, ma sono necessari ulteriori studi per indagare su questo effetto.
demenza e salute del cervello
Alcune prove suggeriscono che l'infiammazione può avere un ruolo. Poiché i chetoni del lampone possono ridurre l'infiammazione, possono anche ridurre il rischio di demenza.
Nessuno studio ha valutato direttamente il ruolo dei lamponi o dei chetoni del lampone negli esseri umani che hanno la demenza o sono ad aumentato rischio di svilupparla. Tuttavia, gli scienziati hanno trovato collegamenti tra i lamponi e il morbo di Alzheimer.
Alcune ricerche hanno esaminato come l'acido ellagico, un fitochimico nei lamponi, influenzi la formazione di placche amiloidi. Le persone con Alzheimer hanno spesso queste placche nel cervello e le placche peggiorano con il progredire della malattia.
rischi
Poiché non sono stati condotti molti studi clinici sull'uomo, medici e ricercatori non sanno se i chetoni del lampone sono sicuri. Gli scienziati non sono inoltre chiari se alcuni gruppi potrebbero essere più a rischio di effetti collaterali del chetone del lampone rispetto ad altri.
In un caso, una donna che usava chetoni lampone ha sperimentato insufficienza d'organo . Stava anche usando altri integratori dimagranti, quindi i medici non sanno se i chetoni del lampone hanno avuto un ruolo.
Casi isolati suggeriscono che i chetoni possono causare effetti collaterali simili a quelli degli integratori. Questi possono includere insonnia, palpitazioni cardiache, ansia e pressione alta .
Le persone che pensano di usare chetoni lampone dovrebbero prima consultare un medico. Parlare con un medico prima di assumere chetoni lampone è particolarmente importante per le persone che hanno una condizione medica, assumono farmaci da prescrizione o assumono altri integratori a base di erbe.
Le donne in gravidanza o che allattano dovrebbero essere particolarmente scettiche riguardo ai chetoni. I bambini non dovrebbero assumere integratori per perdere peso.
Dose raccomandata
Non esiste un dosaggio approvato per i chetoni di lampone. Tuttavia, la ricerca si concentra generalmente sui chetoni come percentuale specifica della dieta piuttosto che come dose fissa. Alcune marche consigliano di assumere 1 capsula vegetale, 2 volte al giorno.
Nella maggior parte degli studi sugli animali, i ricercatori hanno alimentato gli animali con diete contenenti dall'1 al 2% di chetoni di lampone.
Le persone che vogliono provare i chetoni a dosi inferiori rispetto a quelle fornite dagli integratori potrebbero provare a mangiare grandi quantità di lamponi. I lamponi freschi contengono chetoni allo stato naturale, non chetoni sintetici. Sono anche generalmente sicuri, anche se mangiare grandi quantità di qualsiasi frutto può causare diarrea in alcune persone.
