Se abbiamo una Lidl vicino casa e vogliamo fare un acquisto sano, ci sono alcuni alimenti che non dovrebbero mancare nel nostro carrello. Vogliamo sostituire un po' di frutta secca, legumi confezionati, gazpacho e il tipico guacamole che tutti sanno essere salutare. Ecco perché oggi vi mostreremo i cibi sani di Lidl che NON possono mancare nel nostro carrello.
In tutti i supermercati ci sono opzioni salutari, anche se vince davvero la quantità di ultra elaborati. Quindi, la nostra salute, in generale, è piuttosto cattiva e ogni anno aumentano i tassi di obesità, diabete e problemi cardiaci.
È importante seguire una buona dieta varia, equilibrata, povera di sale e zuccheri, con molta frutta, verdura, legumi, grassi buoni, cereali e semi, lontano dai prodotti industriali e con grassi trans. E se vogliamo iniziare a prenderci cura di noi stessi, dobbiamo partire dal cibo e dallo sport, per questo vogliamo mostrare i migliori cibi sani di Lidl.
Skyr formaggio fresco
È un formaggio fresco con l'aspetto dello yogurt, e lo diciamo perché la sua consistenza e il suo aspetto ricordano molto quello del classico yogurt greco, ma in realtà è fatto con il caglio, cioè è un formaggio fresco.
Questo prodotto è salutare perché non contiene dolcificanti, coloranti, esaltatori di sapidità o ingredienti extra non necessari. Inoltre, la cosa migliore è che costa meno di 70 centesimi per un barattolo da 150 grammi.
Possiamo usarlo con la frutta, come spuntino, per insalate, dolci, ecc. Il suo alto contenuto proteico lo rende un'ottima scelta per chi si allena e fa esercizio con il proprio corpo per raggiungere un obiettivo fisico.
Fette di pane integrale di segale
Oltre alla segale, ha anche frumento e farro. Dobbiamo chiarire che esiste un'altra variante che ha i semi di girasole. Entrambe le opzioni sono cibi sani di Lidl, inoltre, sono economici e si possono combinare molto facilmente, sia per cibi dolci che salati.
Questo pane non è il tipico pane a fette con molta mollica e fragile, ma è un po' più consistente, per questo viene solitamente utilizzato come “piatto” da adagiare sopra numerosi ingredienti come fette di salmone o di tacchino, fette di avocado, tonno o pomodoro, ecc.
Quando parliamo di pane sano, dobbiamo stare molto attenti a cosa mettiamo su quel pane, perché non importa quanto sia sano, se mettiamo pancetta, uova, formaggi, salse, carne tritata, ecc. di sano non rimane niente …
polpo cotto
Non è altro che un pezzo di polpo vero e 100% naturale che è stato cotto solo per la sua conservazione e successiva preparazione. Viene fornito su vassoio e si trova nella zona refrigerata dei supermercati Lidl.
Con quel polpo possiamo poi cucinare innumerevoli piatti, ma se non vogliamo complicarci la vita, possiamo tagliarlo a pezzi con le forbici e consumarlo così com'è, aggiunto a una strapazzata di verdure, un'insalata o qualcosa di simile. In questo modo aggiungiamo proteine di buona qualità alla nostra dieta quotidiana.
Acciughe del Cantabrico
Alcune lattine da poco più di 70 grammi che contengono acciughe disossate e senza pelle, confezionate in olio d'oliva, perfette da consumare a cena, accompagnare altre pietanze o per completare un pranzo. Con questo cibo forniamo al corpo una moltitudine di vitamine, minerali e acidi grassi essenziali.
Le acciughe hanno un alto contenuto di vitamine del gruppo B, proteine, omega 3 e una moltitudine di minerali essenziali come calcio, iodio, ferro e magnesio. Essendo confezionato e pronto da mangiare, rende il compito più facile. Bisogna ricordare che questo tipo di alimento, per quanto pescoso e salutare, non è adatto ad animali o bambini di età inferiore ai 12 anni.
Petto di pollo e petto di tacchino
Ci riferiamo alle salsicce, cioè affettate. Sono due scelte molto salutari all'interno dell'intero catalogo di salumi per panini che Lidl ci propone.
Con le salsicce bisogna stare molto attenti, e cioè che per essere sani bisogna guardare agli ingredienti e che non ci siano farine raffinate, niente oli, niente coloranti, zuccheri, addensanti, ecc. La cosa migliore è che ci sia almeno il 70% di carne fresca.
In effetti, il petto di pollo a marchio Dudano è davvero adatto come alimento salutare Lidl, tuttavia il petto di tacchino è al limite. Quindi consigliamo il pollo più del tacchino, anche così, per una volta potremmo quasi chiudere un occhio.
Insalate pronte
Ecco un grande dibattito. È meglio acquistare ingredienti sfusi, cioè lattuga, da un lato, pomodori, dall'altro, carote, mais, olive, valeriana, ecc. Il problema è che non tutti abbiamo il tempo o la voglia di acquistare tutto questo, taglialo, preparalo, condiscilo e mangialo, quindi passiamo alle insalate preparate.
Bene, per essere salutari, le insalate dovrebbero essere verdure a foglia verde, senza sale, senza zucchero, senza salse, senza pasta, senza crostini, pancetta, tonno, ecc. La cosa migliore è comprare un'insalata al sacco, a cui aggiungiamo ingredienti , oppure scegli le insalate pronte, ma non per usare quelle salse ultra lavorate che portano, ma per condirle con olio, sale, aceto, o quello che vogliamo.
Pasta fresca Tagliatelle e pasta di farro
Se facciamo un acquisto sano da Lidl, non puoi perderti la pasta ed è per questo che abbiamo incluso le due migliori opzioni in questo elenco di cibi sani di Lidl. Da una parte abbiamo le Tagliatelle di pasta fresca e, dall'altra, la pasta di farro.
Consigliamo sempre di acquistare pasta fresca, senza sughi, né ripieni, né coloranti, né altro. O anche pasta integrale, come quella del Mercadona, che costa molto poco e molto buona.
Continuando con questa lista di cibi sani di Lidl, le Tagliatelle sono semplici da preparare, dato che essendo fresche cuociono più velocemente e poi possiamo aggiungere un sugo di pomodoro fritto naturale Lidl che è molto salutare e aggiungere le verdure per darle un tocco croccante e aumentare il valore nutritivo, proprio come possiamo fare con la pasta di farro Lidl, che è a marchio Combino ed è Bio.
Torte di riso
Lo spuntino perfetto per metà mattina o metà pomeriggio. Da quando sono andati sul mercato, tutti i supermercati hanno rilasciato la loro versione white label. Ma fai molta attenzione, la stragrande maggioranza ha pochissimo cibo sano, poiché sono carichi di coloranti, zuccheri, grassi, aromi artificiali, ecc.
Quelle della Lidl sono un po' meglio, e intendiamo quelle normali, non quelle al cioccolato. Se li vogliamo al cioccolato, consigliamo una tavoletta di puro cioccolato (minimo 75% cacao) senza zuccheri e senza latte, lo sciogliamo e bagniamo i pancake in quel cioccolato.
